In de winter neemt onze wens om te eten toe, terwijl de motivatie om te sporten afneemt. Dit helpt om de schaalwijzer te zien stijgen met de extra kilo's, die alleen merkbaar zijn bij de verandering van seizoen.
Wanneer dit gebeurt, beginnen vooral vrouwen zich zorgen te maken over hun lichaam en eindigen ze op een gek dieet om snel terug te keren naar hun oude gewicht. In de angst om terug te keren naar ideaal gewicht, veel van hen doen uiteindelijk gekke dingen die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid.
Volgens studies is de honger die we meestal het meest voelen in de winter gerelateerd aan de aanpassing van het lichaam aan de koudere temperatuur en de daling van het waterverbruik, die veel minder is in vergelijking met de hoeveelheid die we in de zomer eten.
Als het koud wordt, geven we de voorkeur aan het heter, meer calorierijke voedsel dat langzamer wordt verteerd.
Fysieke inactiviteit op koudere dagen overheerst ook, men is te lui om hun dagelijkse activiteiten te doen en meestal, verkiezen om de tijd van fysieke activiteiten te veranderen om thuis te blijven, onder de dekens en iets te eten. Dergelijke attitudes maken iemand gewend aan slechte gewoonten en verliezen gewichtsbeheersing.
naar controle gewicht in de winter en niet om een paar extra kilo's te winnen, hoef je niet te stoppen met het eten van het typische voedsel van het seizoen, maar om te weten hoe je maaltijden kunt beheersen, overtollig voorkomen en vooral luiheid opzij kunt zetten om oefeningen te oefenen.
Consumptie van fruit en groenten mag niet over het hoofd worden gezien, want naast het hebben van verschillende vitamines, helpen ze in de balans van ons lichaam en verbeteren zelfs het uiterlijk van de huid. Als je niet het hele fruit wilt consumeren, is een goede tip om sappen te bereiden die je de hele dag door kunt consumeren. Groenten, indien niet vers gegeten, kunnen worden toegevoegd in soepen of gebakken hete salades.
Tips om goed te eten in de winter
- Het voeren moet om de 3 uur in gematigde hoeveelheden worden gedaan.
- Vervang magere melk, chocolade door thee en suiker door zoetstof.
- Vermijd overmatige consumptie van vet vlees, investeer in gezondere gerechten vergezeld van salade met gekookte groenten.
- De consumptie van vezels, naast het helpen van veel bij het functioneren van de darm, geeft een langdurig gevoel van verzadiging aan het lichaam en vermijdt het te veel eten in de volgende maaltijden.
- Investeer in soepen en bouillons met veel groenten en vervang calorische snoepjes door een fruitsalade.
- Bereid vitamines en sappen.
- Vermijd overmatig gebruik van alcoholische dranken. Een glas wijn per dag is gezond en goed.
- Drink zonder veel verlangen per dag veel water. Bij voorkeur 2 liter per dag
- Oefen oefeningen. 30 minuten per dag lopen is essentieel voor gewichtsbeheersing en maakt u gezond.
Wat verraadt jouw taal over jou? (April 2024)
- Eten, Winter
- 1,230
