Hoe te eten zonder dik te worden

Een hebben correct voeren, het is onmisbaar om ontbijt, lunch en diner niet op te geven. En het is verkeerd om te denken dat je om af te vallen de hoeveelheid maaltijden moet verminderen. Naast de drie hoofdmaaltijden moet men met tussenpozen eten. een uitgebalanceerd dieet Bestel maximaal vijf maaltijden per dag.

Het grote geheim voor eet zonder dik te worden, is matig eten op verschillende tijdstippen van de dag, met tussenpozen van twee tot drie uur tussen elke maaltijd. Een andere belangrijke tip is om altijd het gezondste voedsel te kiezen om het menu te vormen.


Koolhydraten, eiwitten, regulerende voedingsmiddelen en goede vetten zijn basisbronnen van voedsel dat in de drie hoofdmaaltijden van de dag moet worden gegeten.

ontbijt

Bij het ontbijt moet het dieet rijk zijn aan koolhydraten, gevonden in brood, eiwitten, die in melk en derivaten daarvan zitten en moet het ook regulerend voedsel bevatten, zoals fruit.

lunch

Voor de lunch moet het eten in balans zijn. Twee grote lepels rijst of vier platte, een bonenschil en een salade dessertbord zijn voldoende. Vul het gerecht aan met eiwitten. Eet een biefstuk dat moet worden gegrild en ongeveer de grootte van je handpalm heeft.

diner

Geef voor het avondeten de voorkeur aan lichtere gerechten, rijk aan koolhydraten, eiwitten en goede vetten. Kies in plaats van rood en zwaar vlees, wit en licht vlees zoals vis en kip.

Kies tijdens de maaltijd voedingsmiddelen die uw lichaam energie geven, vooral 's middags. Het kan een natuurlijk broodje, yoghurt, mueslireep, muesli, melk en fruit zijn.

We eten ongezond en we zijn te dik - Kijkje in de voedingsindustrie in Nederland (November 2020)


  • Voedsel, diëten, gewichtsverlies
  • 1,230