Hoe buik te verliezen na de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap ondergaat het lichaam van de vrouw veranderingen die na het einde van de zwangerschap al dan niet worden teruggedraaid. Het bijhouden van de signalen van uw lichaam, ervoor zorgen voor, tijdens en na de zwangerschap maakt in dit opzicht het verschil.

Daarom hebben we tips geselecteerd, zodat je precies weet wat je moet doen tijdens de negen maanden en na de bevalling om je vorm voor de zwangerschap terug te krijgen, bekijk het.

Wat te doen vóór en tijdens de zwangerschap

Er zijn verschillende manieren om te voorkomen dat zwangerschap je lichaam te veel verandert en je kunt deze trucs vanaf de eerste maand gebruiken. Hier is hoe sommige basiszorg u kan helpen uw lichaam terug te krijgen na de zwangerschap.

Gebruik crèmes om striae te voorkomen

Het gebruik van vochtinbrengende crèmes en zwangerschapsspecifieke crèmes vermindert de kans dat je striae krijgt na de zwangerschap aanzienlijk. Omdat de huid van de buik zich gedurende negen maanden uitrekt, is het verschijnen van de gevreesde striae bijna onvermijdelijk. Als uw huid echter goed gehydrateerd en verzorgd is, kunt u een rekvrije zwangerschap hebben.

Train regelmatig

Is het tijdens de zwangerschap mogelijk om lichamelijke oefeningen te doen? op voorwaarde dat ze zijn geautoriseerd door de arts en vergezeld door een gekwalificeerde professional om u correct te instrueren. Trainen tijdens de zwangerschap helpt een vrouw haar gewicht terug te krijgen en haar lichaam terug te brengen naar wat het was vóór de zwangerschap. Het helpt ook pijn en zwelling te verlichten.

Val niet in de verleiding om voor twee te eten

Een veel voorkomend probleem bij zwangere vrouwen is dat velen van hen vinden dat ze "voor twee moeten eten". In feite is dit een mythe.

De vrouw moet goed eten en de voedingsstoffen eten die nodig zijn om gezond te blijven en bij te dragen aan de gezonde ontwikkeling van de baby.

Vermijd daarom sterk het verhogen van de hoeveelheid voedsel die u eet, raadpleeg liever uw arts en een voedingsdeskundige. En vergeet niet: houd de schaal in de gaten.

Hoe de buik te herstellen van vóór de zwangerschap

Een van de dingen om in gedachten te houden is dat teruggaan naar de vorige vorm tijd kost en geduld in dit stadium essentieel is.

Na de bevalling is het belangrijk om uw lichaam goed gehydrateerd te houden om de buik te verliezen die tijdens de zwangerschap is ontstaan, omdat het gewichtsverlies, de spijsvertering vergemakkelijkt en de eetlust remt.

Hier zijn nog acht tips om u te helpen uw postpartum buik te verliezen zonder te lijden na negen maanden zwangerschap, bekijk:

1. Geef borstvoeding, waarom kun je tot vijfhonderd calorieën per dag verliezen;
2. Doe fysieke oefeningen zoals yoga en postpartum gymnastiek;
3. Verwacht geen honger om te eten, eet liever een kleine portie om de twee uur;
4. Vervang snoepjes en chocolaatjes door fruit wanneer je zin hebt om iets zoets te eten;
5. Bereid voedsel voor meerdere dagen om te voorkomen dat u in de verleiding komt om fast food of bevroren voedsel te eten;
6. Verhoog de vezelinname met voedingsmiddelen zoals volkorenbrood en fruit;
7. Liever mager vlees zoals vis en kip;
8. Vraag de steun van degenen die bij u wonen zodat iedereen kan meewerken aan uw nieuwe eetstijl.

Volg de suggesties en zorg voor je lichaam. Saboteer niet zelf. Vermijd dingen tot het laatste moment, want nu met een baby zal je leven een beetje drukker zijn en het kan je in verleidingen brengen zoals een hamburgerdiner. Het is dus belangrijk om aan deze valkuilen te ontsnappen.

Plan je eten goed en? Verliezen? tijd op een dag om alles voor te bereiden om de komende dagen tijd te winnen en tijd om plezier te hebben met het zorgen voor je baby.

Zorg ervoor dat je je lichaam op dit moment waardeert, direct na de zwangerschap is het juiste moment om te investeren in het terugwinnen van je gewicht en lichaam vóór de zwangerschap. Het is dus de moeite waard.

10 Tips Om Je Zwangerschapskilo's Te Verliezen / Afvallen Na Zwangerschap (Maart 2024)