Hoe u uw dag meer kunt laten uitbetalen

Als je altijd denkt dat 24 uur niet genoeg is om alles wat je moet doen af ​​te handelen, is het probleem misschien wel hoe je met je tijd omgaat. Om een ​​gezonder leven te hebben, om dat gevoel van overmatige vermoeidheid en luiheid als gevolg van de dagelijkse drukte te voorkomen, is het noodzakelijk om te organiseren.

Door een strikte routine te volgen, met de juiste tijden voor elke taak, heeft uw lichaam de neiging om altijd stipt te reageren en kunt u nog steeds alles op orde krijgen. Kom er nu achter hoe u uw dag meer kunt laten opbrengen met tips waarmee je er elke minuut van kunt genieten. Breng het dan gewoon in praktijk.


Stel de wekker in

Laat slapen is goed, wakker worden wanneer je maar wilt, nog beter. Maar om het beste uit de dag te halen en aan je verplichtingen te voldoen, moet je je slaap plannen.

Hoe vervelend de beltoon ook is, het is altijd de moeite waard om te activeren, omdat je niet elke dag tijd verliest.

Het is goed voor uw gezondheid om dezelfde tijd van opstaan ​​op hetzelfde tijdstip te handhaven, omdat het vermoeidheid gedurende de dag voorkomt en het risico op ziekten die zich voordoen wanneer uw lichaam verzwakt is, vermindert.


Geniet van de ochtend

Het eten van de eerste maaltijd van de dag is essentieel om meer energie te geven, zodat het lichaam de activiteiten zeer bereidwillig kan uitvoeren. Het ontbijtmenu moet rijk zijn aan granen, mineralen, vitaminen, eiwitten en koolhydraten.

Tijdens de ochtend neemt het cognitieve vermogen toe, dus geniet van je gemoedsrust direct na een goede nachtrust om je te concentreren op taken zoals het lezen van een boek, het bijhouden van je studies, het ontwerpen van projecten en meer. .

Gezonder eten

Het is essentieel om de tijden correct te volgen, vooral tijdens de maaltijden. Om te voorkomen dat te veel eten resulteert in gewichtstoename, is het het beste om zes keer per dag en om de drie uur te eten.


Dit verbruikt meer energie op het moment van de spijsvertering, wat helpt om vet te verbranden en het lichaam fit te houden. Dus plan om elke dag op tijd te lunchen en probeer 's middags dezelfde tijden te volgen om een ​​beetje mond te maken. gedurende de dag.

Middag dutje

Je slaperig voelen direct na de lunch, meer bepaald rond 14.00 uur, is normaal. Die ongesteldheid en luiheid die de rest van de dag overnemen, doet zich voor als gevolg van het spijsverteringsproces. Maar om slaperigheid te voorkomen, moet u tijdens de lunch een gezond en uitgebalanceerd dieet hebben om uw maag niet te veel te wegen.

Neem indien mogelijk een pauze van 15-20 minuten om een ​​dutje te doen. Het lijkt weinig, maar dit is genoeg tijd om je geest te ontspannen en je vermoeidheid te verlichten door je meer tijd te geven om de rest van de middag het hoofd te bieden.

Move it

Nadat je de rest van de dag het hoofd hebt gezien en je activiteiten hebt gedaan, ga je niet naar huis en ren je naar de bank en kijk je tv. Beweeg en doe het beste voor je lichaam en gezondheid. Het beoefenen van fysieke activiteiten zoals een eenvoudige wandeling of zelfs gymnastiekactiviteiten in de late namiddag is de beste tijd, omdat de spieren al bewegen en de constante constante ademhaling, wat de wens vergemakkelijkt om activiteiten te oefenen die het lichaam bewegen.

Het is etenstijd

Het was tijd voor de laatste hoofdmaaltijd van de dag voor het slapen gaan. Zelfs bij het beoefenen van fysieke activiteiten is het noodzakelijk om daarna te eten. Het dinermenu moet lichter, vetvrij voedsel bevatten, zodat de maag niet te zwaar wordt voordat u naar bed gaat. Probeer gezonde snacks, salades, soepen en gegrild vlees te eten, maar zonder overdrijven. Drink ook geen cafeïnehoudende dranken omdat deze je slaap kunnen vertragen.

Zoete dromen

Na een dag vol activiteit en oefening, is het tijd om te rusten om de routine weer onder ogen te zien en bij voorkeur zonder enige vermoeidheid. Neem voor een goede nachtrust een ontspannend bad, luister naar rustige muziek of lees een boek en ga vroeg naar bed. Het wordt aanbevolen om acht uur per nacht te slapen om je geest te laten rusten en slaperigheid gedurende de dag te voorkomen.

Vroeg slapen is ook goed voor je gezondheid omdat je huid er beter en gezonder uitziet. Welke vrouw ziet er immers graag vermoeid uit en heeft donkere kringen onder haar ogen?

La Fuente: "Ik heb al mijn geld laten uitbetalen in cash" - OFFLINE | SLAM! (September 2020)


  • welzijn
  • 1,230