Hoe de griep te voorkomen

Hoge koorts, lichaamspijnen, ernstig ongemak, verstopte neus, milde hoest, constant niezen. Iedereen loopt risico griep krijgen en moeten omgaan met deze ongemakken. Hoewel het meestal geen gevaarlijke ziekte is, kan het je weekendplannen of werkroutine verstoren door je een paar dagen vrij te brengen.

Voor degenen die verrast zijn, is de manier om de symptomen te behandelen. Maar omdat het griepvirus zeer besmettelijk is, is het het beste om al het mogelijke te doen om dit te voorkomen, en op de beste manier griep voorkomen is om goede hygiëne te oefenen.


Een van de belangrijkste preventieve maatregelen die kunnen worden genomen om te proberen van de overlast af te komen, is om uw handen vaak met water en zeep te wassen, vooral na hoesten of niezen.

Vermijd drukke, drukke plaatsen, omdat gebrek aan luchtcirculatie en droog weer bacteriën helpen verspreiden, waardoor griep en andere ziekten gemakkelijker kunnen worden overgedragen. Open deuren en ramen en laat de lucht door de kamer circuleren.

Een dieet op basis van fruit, groenten en volle granen is een andere belangrijke tip om te voorkomen dat de griep nadert. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A (wortelen, bieten en tomaten), C (aanwezig in citrusvruchten zoals sinaasappel, citroen, mandarijn, mandarijn en acerola) en D (aanwezig in vis, melk en hun derivaten) en mineralen staan ​​op de lijst.


Probiotische voedingsmiddelen zijn ook uitstekend. Levende micro-organismen van gefermenteerde melk en yoghurt die helpen bij de darmflora hebben de functie van het versterken van het immuunsysteem en het beschermen van het lichaam tegen griep en andere ziekten.

Het is ook de moeite waard om het belang van het drinken van veel water te onthouden om het lichaam te hydrateren en de lichaamstemperatuur te handhaven.

Goed slapen en sporten zijn ook manieren om griepvirussen weg te houden van je lichaam. Dit komt omdat slaap de cortisolspiegel reguleert, het hormoon dat verantwoordelijk is voor stress en ziektepreventie. Het beoefenen van fysieke activiteiten verhoogt de afweer van het lichaam. Als je al geïnfecteerd bent, kun je toch gaan rondlopen, omdat lichaamsbeweging kan helpen de symptomen van de ziekte te verminderen en het herstel te bevorderen.

Naast de reeds genoemde maatregelen is het een alternatief om gezondheid niet in gevaar te brengen griepvaccinatie. Om het immuunsysteem te stimuleren en het lichaam tegen het virus te beschermen, is het het beste om de dosis van te nemen griep vaccin tussen begin maart en april vanwege de seizoenswisseling.

Dit kun je doen om griep te voorkomen (September 2020)


  • Preventie en behandeling
  • 1,230