Hoe de effecten van overmatig gebruik van hoge hakken te verminderen

Velen van ons moeten gebruiken hoge hakken tijdens verschillende momenten van het leven en er zijn nog steeds mensen die elke dag hoge hakken moeten dragen, ook om te werken. Dit echter overmatig gebruik van hoge hakken Het veroorzaakt enig ongemak voor het lichaam en kan uiteindelijk orthopedische en vasculaire problemen veroorzaken.

Naast meest voorkomende problemen veroorzaakt door het dragen van hoge hakken likdoorns, blaren op de voetzool, pijn in de tenen en tenen en klauw overmatig gebruik van hoge hakken Het kan ook verkorting van de achillespees, spataderen, eeltknobbels, peesontsteking, ingegroeide teennagels en ernstige knieschade veroorzaken.


Ondanks deze negatieve aspecten, de matige hoge hak slijtage ? hoogte tussen zeven en tien centimeter? Het kan zelfs gunstig zijn voor de vrouw door te helpen in de bloedsomloop. Dit komt omdat het de druk van de aderen verlaagt en toch de spieren van het bekkengebied versterkt.

Het is dus mogelijk om hoge hakken te dragen zonder je gezondheid te schaden door er nog een paar te volgen tips over het minimaliseren van de schade veroorzaakt door het dragen van hoge hakken:

Gebruik verschillende modellen

Schoenen met vierkante neus en vierkante hakken zijn vriendelijker voor de voeten omdat ze comfortabeler en stabieler zijn. Orthopedische specialisten bevelen het gebruik van platformhakken aan, die het lichaamsgewicht gelijkmatiger over de voetzool verdelen. Het is echter belangrijk om voorzichtig te zijn bij het gebruik van het platform om de voet niet te verdraaien en de pezen te verwonden.


Varieer de hoogte van de sprong

Schakel tussen je hakken om elke dag een andere lengte te dragen. Als je vandaag een heel hoge hak hebt gebruikt, draag dan morgen een medium enzovoort. Op deze manier houd je de spieren in een tussenstadium.

Draag hoge hakken alleen wanneer dat nodig is

Draag liever een hielschoen in uw tas of laat een paar op het werk, op deze manier maakt u uw reis met comfortabelere schoenen en hiel alleen wanneer dat nodig is. Je kunt dit ook doen als je naar een feest gaat en lange afstanden moet lopen of trappen moet beklimmen. Vermijd ook het lopen met hoge hakken op plaatsen met gladde of ongelijke vloeren, u kunt een ongeluk krijgen of met clubvoet lopen.

Zorg goed voor je voeten

Het is belangrijk dat u masseer je voeten na een lange dag op hoge hakken, vooral als je overdag urenlang rechtop staat of staat. Zo activeert u de bloedcirculatie in de voeten en zorgt u voor een gevoel van ontspanning.


Doe rekoefeningen

Stretchen is een geweldige bondgenoot voor hoge hakken. Terwijl de sprong de pezen verkort laat, wordt uitrekken essentieel. Dagelijks strekken houdt je been, voet en kuiten gestrekt, waardoor krampen en complicaties zoals knieklachten worden voorkomen.

Een manier om te strekken is om de helft van je voet op de trap van een ladder te plaatsen, de andere helft naar beneden te drukken en vervolgens cirkelvormige bewegingen te maken met je voeten naar links en rechts? ongeveer 10 minuten.

Door deze suggesties te volgen en spaarzaam hoge hakken te dragen, maakt u van deze gewoonte een gezonde gewoonte. Wat heeft tenslotte het nut om altijd mooi te zijn over een sprong en dan te lijden aan pijn en orthopedische problemen? Wees voorzichtig met je voeten en je zult groter voorkomen complicaties door het dragen van hoge hakken.

Oorzaken en behandelingen van hielspoor (September 2020)


  • Preventie en behandeling
  • 1,230