Geen lichaam is gelijk aan het andere. Sommige vrouwen hebben bredere heupen of schouders, anderen hebben grotere borsten of zelfs dikkere benen, naast andere kenmerken die elke persoon uniek maken. En de tip voor hen allemaal is om te weten hoe ze kunnen waarderen wat het mooist is in hun fysieke vorm en, indien nodig, vertrouwen op enkele richtlijnen en zelfs? Trucs? om een detail dat je dwars zit te verbergen.
Een veel voorkomende wens bij veel vrouwen is om een slankere taille te hebben, wat de producties een speciale charme geeft, ongeacht de gelegenheid. En het goede nieuws is dat er veel verschillende oefeningen en voedingsmiddelen zijn die helpen bij het nastreven van dit doel.
Bovendien is het kiezen van de juiste kleding ook belangrijk en kan het vrouwen het idee geven van een slankere taille.
Bekijk hieronder verschillende richtlijnen voor het daadwerkelijk "afvallen" met lichaamsbeweging en eten, en ook enkele "modetrucs"? die u hierbij kunnen helpen door u een slankere taille te geven.
Lichamelijke oefeningen
Rodrigo da Silva, lichamelijke opvoeding en regiomanager van Smart Fit Brasilia, legt uit dat de oefeningen die de vrouw helpen de taille te verdunnen de buik zijn (schuin en transversaal). "Ze helpen de persoon om een meer rechte houding te hebben en bijgevolg is de taille dunner", zegt hij.
De professional wijst erop dat sommige oefeningen zelfs thuis kunnen worden gedaan. Volgens de richtlijnen:
Oefening (1)
Uitgangspositie: Liggend op uw rug op een oefenmat, gebogen knieën en voeten plat op de vloer, handen geklemd in de nek van uw nek.
Beweging: de romp diagonaal buigen, de rechter elleboog in de linkerknie richten en terugkeren naar de beginpositie; herhaal de andere kant.
Oefening (2)
Uitgangspositie: Liggend op uw zij op een oefenmat, gebogen knieën en plat op de vloer.
Beweging: de rechterkant van de vloer ondersteunen, de romp zijdelings buigen (optillen), de elleboog naar de heup brengen en terugkeren naar de startpositie. Herhaal de beweging aan de andere kant.
Oefening (3)
Uitgangspositie: Liggend op uw zij op een oefeningsmat, laat u uw ellebogen op de oefeningsmat rusten, met uw benen gestrekt en uw voeten plat op de vloer.
Beweging: laat de rechterkant op de vloer rusten, hang de heup op en houd deze 30 seconden vast, en keer terug naar de startpositie. Herhaal de beweging aan de andere kant.
? Begin met enkele herhalingen en verhoog naargelang uw conditie ?, begeleidt Rodrigo da Silva.
Voedingsmiddelen voor een dunnere taille
Voedingsdeskundige Sabrina Lopes legt uit dat er voedingsmiddelen zijn die helpen de taille te verkleinen, omdat ze helpen om buikvet te verbranden en ontstekingen in cellen te bestrijden. Hieronder de professionele quotes en praat erover:
Volle granen: Ze helpen de darmfunctie te reguleren en houden insuline- en bloedglucosewaarden in balans. Ze zijn ook rijk aan B-vitamines, die helpen om de cortisol van het lichaam onder controle te houden (dit overtollige hormoon, samen met stress, bouwt vet op in de buikstreek).
Rauwe Salades en Fruit: Ze hebben een hoog vezelgehalte, zorgen voor de goede werking van de darm en helpen bij het verminderen van metingen.
broccoli: Heeft het naast een hoog vezelgehalte ook een goed calciumgehalte? een mineraal dat helpt vet af te weren.
peterselie: Het heeft een diuretische werking, reinigt de nieren en filtert het bloed. In dit proces wordt een goede hoeveelheid natrium uit het lichaam verwijderd, waardoor het "de taille dunner wordt".
Rode Vruchten (aardbei, kers, braambes, framboos en bosbes): Deze vruchten zijn antioxidanten die helpen bij het beheersen van het ontstekingsproces, beter bekend als "vet". Ze helpen ook bij het reinigen van bloed.
Rode Peper: Capsaïcine, een actief ingrediënt in peper, heeft een thermogeen effect dat de stofwisseling versnelt en helpt bij het energieverbruik en de afbraak van vetcellen.
gember: Net als rode peper heeft het het thermogene effect dat de stofwisseling versnelt.
kaneel: Naast het thermogene effect helpt het ook het hongergevoel te verminderen.
Groene thee: Groene thee is een krachtige bondgenoot omdat het een thermogeen effect heeft, helpt bij hydratatie, overmatige honger vermindert en de spijsvertering verbetert. Deze effecten voorkomen de ophoping van gifstoffen in het lichaam.
Hibiscus Thee: Het helpt de darm te reguleren, bestrijdt vrije radicalen door rijk te zijn aan antioxidanten en bestrijdt vochtretentie.
Citroensap: heeft een diuretisch effect. In de schaal heeft vezels die helpen een gevoel van verzadiging te geven, en heeft ook een positief effect op de stofwisseling.
Zalm, Tonijn, Kabeljauw en Sardines: Het zijn omega-3 rijke vissen die HDL verhogen en LDL verlagen.Dit voorkomt de opbouw van schadelijke cholesterol en helpt de stofwisseling te verbeteren. Omega 3 werkt ook door de verzadiging te verhogen.
Magere Yoghurt: hoog in calcium en laag in vet. Helpt bij het verminderen van vet, omdat het de stofwisseling verstoort en de verbranding van vet versnelt.
Champignon, Noten, Asperges en Biergist: Ze zijn rijk aan chroom, wat helpt bij het verminderen van buikvet en totaal vet. Het helpt ook om de hunkering naar snoep te verminderen en regelt de eetlust.
Ziet er zo dun uit in de taille en waardeert het silhouet
Sommige kleding heeft de kracht om vrouwen het uiterlijk van een slankere taille te geven.
Ana Vaz, beeld- en stijlconsulent, legt uit dat de juiste looks hiervoor zijn die het ontwerp van de taille respecteren of creëren. Dit is exclusief blouses, blazer, jassen en rechte jurken. "Recht gesneden blouses creëren alleen de illusie van een slanke taille als ze gemaakt zijn van zachte stoffen en gedragen worden in broeken en rokken," zegt hij.
Volgens de stijlconsulent zijn A-gesneden rokken het beste voor het creëren van deze illusie, net als de broek van deze snit (niet te wijde pijpen en zachte stoffen).
"Als de vrouw de dikste taille heeft, is het de moeite waard om te investeren in donker gekleurde blouses en lichtere onderbroeken," zegt Ana Vaz.
Volgens de adviseur zijn blouses en jassen die de illusie van de taille creëren, degenen die al het ontwerp van deze taille hebben (taps toelopend naar de taille en open vanaf het, waardoor een zandloperontwerp wordt gecreëerd).
Raak geïnspireerd door enkele stukken en looks die de hierboven beschreven concepten volgen:
Nu heb je goede tips voor een slankere taille! En het voorstel is om al deze richtlijnen te verenigen? een goed dieet volgen, oefeningen doen die dit proces helpen en de juiste stukken kiezen bij het samenstellen van je uiterlijk? om betere resultaten te bereiken.
Het is ook vermeldenswaard dat sommige massages, in combinatie met goede voeding en lichamelijke activiteit, ook kunnen helpen de taille te verkleinen. Een tip is om te zoeken naar een esthetische kliniek en te zien welke behandelingen u kunnen helpen uw doel te bereiken of zelfs thuis masseren met de toepassing van reducerende crèmes.
Erdem Çetinkaya ile İnsanlığın En Büyük Mucizeleri (MİVA FİLM SUNAR) (April 2024)
- lichaam
- 1,230
