Zelf-sabotagegedrag identificeren

We leven in een echte wereld, en echte mensen zijn is onmogelijk om wiskundige resultaten te behalen, omdat ons lichaam, ons verlangen, niet op die manier werkt. In deze onmiddellijke beweging waarin we leven, dwingen we onszelf vaak om te stoppen met eten en te wachten op een gewichtsverlies belangrijk, want alleen op deze manier voelen we ons vervuld. Heel vaak nog steeds gefrustreerd, alsof we veel meer zouden moeten verliezen dan ons lichaam zou kunnen ondersteunen.

We accepteren het idee van gezond verlies niet, waarbij we actief betrokken moeten worden bij het proces, omdat we omgaan met onze hulpeloosheid, de angst om het niet te realiseren, om geconfronteerd te worden met de hits en missers, maar het belangrijkste is ons vermogen om op te staan ​​en verder te gaan. .


Veel mensen zien vallen als het verlaten van het doel, maar we kunnen het zien als een nieuwe cyclus van gewichtsverlies. Wat we verachten is ons leren, want als we weten dat een bepaalde situatie of voedsel ervoor zorgt dat we de controle verliezen en struikelen, waarom zouden we het dan niet vermijden?

Op deze manier is sabotage aanwezig en gebruiken we het wanneer het ons uitkomt. Dus toen we vielen, lagen we op de grond, uitgestrekt, besmeurd met calorieën, diep van verdriet en schuldgevoel.

Proberen van focus te veranderen is essentieel, omdat we vallen en we moeten opstaan ​​en een ander pad volgen. Zijn er manieren in ons leven waardoor we ons veilig voelen waar onze zelfvertrouwen sterker wordt, en dus kozen we voor een gezonder dieet en levensstijl.


Hier zijn enkele tips die tot sabotage leiden:

Dagelijks wegen kan het tegenovergestelde effect hebben in plaats van u te helpen afvallen. We moeten overwegen hoeveel vocht we overdag eten, of het nu dichtbij de menstruatiecyclus is, hoe goed onze darmen het doen, het gewicht van het voedsel dat we eten. Ten slotte zijn er veel mogelijkheden die ons dagelijkse gewicht zullen reguleren, en het is nutteloos om ons aan deze stress te onderwerpen. Dit zal alleen de angst vergroten en daarmee de drang om meer te eten.

De gewoonte om voedsel te knijpen tijdens het bereiden van de maaltijd kan uw lichaamsgewicht aanzienlijk verhogen. Iedereen die meerdere keren per dag kleine porties voedsel eet, compromitteert verzadiging, want degenen die dit gedrag hebben, hebben nooit honger genoeg om een ​​maaltijd te eten, noch zijn ze volledig uitgehongerd om de beroemde goodies te weigeren.

Dit voedingsmodel genereert een chronisch gebrek aan verzadiging en de inname van grote hoeveelheden kleine porties voedsel, die bij elkaar opgeteld resulteren in veel meer calorieën dan bij conventionele en adequate maaltijden wordt gegeten.


Veel mensen melden dat ze niet beseffen hoeveel ze gedurende de dag aten en afgeleid waren. Deze vorm van voeding is eigenlijk een samenwerking met sabotage, omdat wanneer ze uit het proces komen, de schuld verdwijnt en vervolgens wordt verlost van de schuldlast voor wat ze teveel hebben ingenomen.

Een effectieve manier om deze situatie op te lossen en jezelf niet voor de gek te houden, is door de eetdagboekomdat het alles opneemt wat je gedurende de dag hebt ingenomen en concreet kan zien waar de fouten zijn gemaakt. Het is de moeite waard om een ​​notebook te kopen om in de tas (naast een pen) te dragen, waardoor dit accessoire een bondgenoot is bij uw gewichtsverlies.

Zorg voor het dieet tijdens en de week en het weekend zal ik vrijgeven? Wie heeft er op een bepaald moment in uw afslankproces niet op deze manier geleefd of gedacht? Dit is een van de meest voorkomende fouten bij de heropvoeding van de voeding. de gezond eten het moet continu zijn en als we daar gewichtsverlies nastreven, moeten we de basisregel onder ogen zien. Elke dag goed eten, met respect voor de kwaliteit en variëteit van voedsel, en het interval om de drie uur is van cruciaal belang voor gewichtsverlies.

Dit wil niet zeggen dat we ons geen dessert of een gebakje kunnen veroorloven, maar alleen dat het niet algemeen moet worden vrijgegeven, want wat tijdens de week verloren gaat, herstelt zich snel in een weekend, waardoor het proces van heropvoeding.

Dit vastenverhaal vertraagt, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, de stofwisseling, vertraagt ​​functies, onze darmen komen vast te zitten en een aantal voedingstekorten.

Omdat niemand lang kan vasten, terwijl de honger geleidelijk toeneemt, zal het lichaam compensatie eisen na een lange periode van ontbering en zal het profiteren van alles wat tot nu toe ontbrak om uw verliezen te vervangen, wat betekent dat u aankomt. Het lichaam dat heeft geleerd met zeer weinig calorieën te leven, zal al het andere opslaan en dat teveel opslaan in de vorm van vet.

Het gebruik van laxeermiddelen, diuretica en zelfs zelfgeïnduceerd braken is riskant en niet effectief bij gewichtsverlies.We realiseren ons vaak dat de proefpersoon gelooft dat hij al het voedsel dat hij eet met behulp van deze methoden kan elimineren, en hij gebruikt spoelen als een manier om te compenseren, alsof dit gedrag niet alleen de grote hoeveelheid calorieën die hij heeft ingenomen zou elimineren, maar ook om zijn calorie-inname te verminderen. schuldgevoel.

Deze cyclus wordt routine en wanneer de proefpersoon voorstelt om zich van dit gedrag los te maken, raken ze gefrustreerd, voelen zich vernederd en hervatten uiteindelijk de boulimische cyclus, waardoor een ziekte wordt vastgesteld die psychiatrische, psychologische en voedingsbehandeling vereist.

7DTV - Het grootste business video platform voor ondernemend Nederland. (September 2020)


  • welzijn
  • 1,230