India nut wordt gebruikt voor gewichtsverlies, maar kan gezondheidsrisico's inhouden

India Nut trekt al geruime tijd de aandacht van mensen vanwege de vermeende afslankkracht. Weinig mensen stoppen echter om te onderzoeken wat dit zaad precies is, welke voordelen het kan bieden en of er risico's zijn voor de consumptie ervan.

? India noot (Candlenut) is de noot van de walnootboom van India. De wetenschappelijke naam is Aleucites Moluccana. Het is onderdeel van de Indonesische en Indiase keuken om het als specerij te gebruiken. In Brazilië is het op de markt gebracht, voornamelijk via het internet, met de belofte een wonderbaarlijk gewichtsverlies te zijn?

Vivian Talarico, klinisch voedingsdeskundige bij L&L Space Life to the Body, gespecialiseerd in voedingszorg, sportvoeding en functionele voeding, zegt dat India Nut koolhydraten, eiwitten en vetten in zijn samenstelling heeft.


Mogelijke voordelen van notenconsumptie in India

Er is een sterke overtuiging dat India Nut bijdraagt ​​aan gewichtsverlies, maar er is geen onderzoek om dit voordeel te bewijzen.

? Walnootbladextract uit India, volgens sommige studies, kan lipase remmen, het enzym dat verantwoordelijk is voor vetabsorptie, en zou daarom leiden tot een mogelijke daling van het cholesterolgehalte en licht gewichtsverlies, zoals wordt waargenomen in geneesmiddelen. met vergelijkbaar werkingsmechanisme. Andere onderzoeken tonen aan dat het bij sommige mensen ontstekingsremmend en pijnstillend werkt. Het is belangrijk om te benadrukken dat de onderzoeken zijn uitgevoerd met het extract van het blad van de plant en niet met het zaad, wat India Nut is?, Legt Camila uit.

Lees ook: 10 gezonde voeding waar u tevreden over bent


Functioneel voedingsdeskundige Maria Luiza S. Moura legt uit dat India-noot bestaat uit vetzuren zoals Omega-3 en Omega-6, die het mogelijk in verband brengen met een lager cholesterolgehalte. Het heeft een hoge vezelconcentratie. Dus als het met water wordt geconsumeerd, kan het verzadiging veroorzaken en de eetlust verminderen, voegt hij eraan toe.

Voedingsdeskundige Vivian benadrukt de voordelen van goede zaadconsumptie:

  • Hulp bij gewichtsverlies;
  • Helpt bij het verlagen van cholesterol;
  • Helpt cellulitis te bestrijden;
  • Vermindering van honger en vecht tegen de wens om snoep te eten;
  • Vecht tegen constipatie.

Voor voedingsdeskundige Maria Luiza is het echter moeilijk om te spreken van de echte voordelen van notenconsumptie in India, omdat er niets wetenschappelijk is bewezen. "Wat zeker bekend is, is het laxerende effect, maar de waarheid is dat zaadverkoop is verboden in Brazilië, het is niet geautoriseerd door het National Health Surveillance Agency (Anvisa). Het kan dus niet worden gemarkeerd als een veilige bondgenoot in gewichtsverlies. Er is ook niets dat het vrijstelt van giftig te zijn voor het lichaam?


Camila wijst erop dat er geen wetenschappelijk onderzoek in de literatuur is dat het gewichtsverlieseffect van India-noot aantoont.

Hoe Pecan te consumeren

Volgens Vivian kan het zaad als volgt worden geconsumeerd:

Lees ook: 24 groene saprecepten om aan uw menu toe te voegen

  • Verdeel in de eerste week een zaadje in acht gelijke delen en neem 's ochtends één stuk per dag. Vergeet niet voldoende vloeistoffen te consumeren.
  • Verdeel het in de tweede week in vier gelijke delen en verbruik een deel als de vorige week.

"Het is verboden om meer dan dit bedrag te consumeren, vanwege onaangename effecten zoals darmverstoring," begeleidt Vivian.

Camila merkt op dat er hier in Brazilië een suggestie is van consumptie van rauwe Indiaan, verdund in warm water, gepubliceerd op internet, met als doel gewichtsverlies. "Deze aanbeveling heeft echter geen wetenschappelijke basis", hoogtepunten.

Maria Luiza wijst erop dat het zaad alleen moet worden geconsumeerd als er voedings- of medische indicatie is.

Contra-indicaties, voorzorgsmaatregelen en bijwerkingen

Onthoud altijd dat geen voedsel of substantie teveel mag worden geconsumeerd, vooral om snel gewicht te verliezen.

• Alles wat te veel wordt verbruikt, kan schade veroorzaken. Mogelijke bijwerkingen van Indiase noten zijn: krampen, diarree, misselijkheid, gas, hoofdpijn, uitdroging?, Zegt Maria Luiza.

Weet je nog dat India nut geen verkoop heeft toegestaan ​​door ANVISA?

India nut kan schadelijk zijn, vooral wanneer overdreven, zegt voedingsdeskundige Camila.Een van de eigenschappen van Indiase noten is het laxerende effect. Chronische diarree belemmert de opname van belangrijke voedingsstoffen voor de gezondheid, zoals vitamines en mineralen. En er is geen wetenschappelijke ondersteuning om de veiligheid van de consumptie van Indiase noten te bewijzen, zoals is aanbevolen via internet?

Het product is gecontra-indiceerd voor kinderen jonger dan 15, zwanger, borstvoeding, ouder dan 65, allergisch, mensen met maagzweren, hoge bloeddruk of hartproblemen.

“Aangezien er nog geen studies bij mensen zijn, zijn we tegenwoordig puur uit observatie. Moet het zaad bij een van de bijwerkingen onmiddellijk worden gestopt? Zegt Vivian.

Vergeet niet dat India nut niet is goedgekeurd door ANVISA, maar niettemin gemakkelijk te vinden is in sommige natuurvoedingswinkels en zelfs op internet.

India Nut X Napoleon-hoed

Vanwege de grote vraag naar India-noot voor gewichtsverlies, verkopen sommige mensen het zaad van een andere plant, de Napoleon-hoed, alsof het India-noot was. "De hoed van Napoleon is een veel voorkomende en gemakkelijk te kweken plant en wordt daarom ver onder de prijs van India Nut geprijsd," zegt Camila.

Veel controverse draaide rond de verkoop van India-noot en het Napoleon Hat-zaad, soms de "echte noot" genoemd. en "nepnoot", respectievelijk. Beide zijn te vinden in natuurvoedingswinkels en de tweede is het meest zorgwekkend omdat het giftig is en vaak wordt verkocht alsof het India-noot is.

? De belangrijkste voorzorgsmaatregel is om ervoor te zorgen dat u goed koopt door weg te lopen van de zeer giftige Napoleon-hoed.

Cristiane Braga, een ABRAN-voedingsdeskundige en specialist in klinische geneeskunde, dermatologie, esthetische geneeskunde en haar, wijst erop dat het Hat of Napoleon-kruid een toxisch effect heeft vanwege de grote hoeveelheden cardiotonische glycosiden. "Dat wil zeggen, het kan de cardiale inspanning verhogen," zegt hij.

De hoed van Napoleon kan giftig zijn voor mensen, vooral als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. "Er zijn meldingen van patiënten die in het ziekenhuis moesten worden opgenomen met intoxicatie veroorzaakt door deze plant", zegt endocrinoloog en voedingsdeskundige Camila.

India Nut noch Napoleon's Hat zijn geautoriseerd door ANVISA. "Dus als u toch Indiaannoot koopt, is de belangrijkste voorzorgsmaatregel om te controleren of u correct koopt, weglopend van de zeer giftige Napoleon-hoed," herinnert Maria Luiza zich.

"De India-noot is wit, je moet heel voorzichtig zijn, omdat de binnenkant van Napoleons hoed erg op elkaar lijkt", zegt Vivian.

Het is vrij moeilijk te zien aan de Indiase noot, maar in het algemeen is het zaad van Napoleons hoed meestal iets groter en heeft het een iets broze en minder 'harige' schaal.

Om problemen te voorkomen, is het het beste om Pecan van een betrouwbare leverancier te kopen. Wed ook alleen op consumptie als een professional wordt aangegeven. Onthoud dat er geen bewijs is dat het zaad echt helpt om gewicht te verliezen.

Ik raad niet aan om iets te gebruiken dat wonderbaarlijk is. We hebben goede resultaten bereikt met fysieke activiteiten en een goede voedingsvoorlichting?, Concludeert voedingsdeskundige Vivian.

De Schotse Hooglanden ontdekken... van A tot Z ;-) (November 2020)


  • eten
  • 1,230