Houd fruitcalorieën in de gaten

omvatten fruit Het menu is een van de richtlijnen voor degenen die in vorm willen komen. Via hen verwerft ons lichaam de nodige hoeveelheid vitamines en mineralen die nodig zijn voor de goede werking van het lichaam.

Hoewel ze supergezond zijn, moet je goed in de gaten houden fruit calorieën en weten welke kunnen worden gegeten zonder bewust gewicht en welke met mate moeten worden geconsumeerd om geen saboteurs van het dieet te worden.

Avocado, oliehoudende zaden en acai zijn voorbeelden van fruit dat als schurk in goede staat wordt beschouwd, maar eigenlijk goed is voor de gezondheid.

de açaí Het is een zeer calorische vrucht en moet met mate worden geconsumeerd door degenen die willen afvallen. Het is echter rijk aan eiwitten, plantaardig vet, vitamine B1, C, E en mineralen zoals ijzer, fosfor, calcium en kalium, die essentieel zijn voor de vorming van botten en tanden en het onderhoud van het zenuwstelsel.

Al het avocado, is een geweldige bron van vitamine A, B1, B2, E, mineralen ((magnesium, ijzer en fosfor) en enkelvoudig onverzadigde vetten, verantwoordelijk voor het verhogen van HDL, de goede cholesterol.

de olie fruit Ze staan ​​bekend om hun hoge caloriegehalte, maar wat weinig mensen weten, is dat ze goede vetten leveren die het cholesterol verlagen, selenium en vitamine E bevatten en als antioxidanten werken die het verouderingsproces van het lichaam vertragen.

Walnoten, amandelen, noten, hazelnoten, pinda's en andere voorbeelden moeten echter met mate worden geconsumeerd om overtollige calorieën te voorkomen. Een tip is om het fruit te variëren en ervan te genieten bij het bereiden van brood, cakes, koekjes en zelfs vitamines.

de watermeloen De samenstelling is lycopeen, een stof die de productie van vrije radicalen die veroudering veroorzaken, voorkomt. Bovendien heeft het een goede hoeveelheid vezels, die het spijsverteringsproces helpen en de darmfunctie verbeteren.

Een ander voordeel is dat 93% watermeloen wordt gevormd uit water. Dat wil zeggen, door het fruit te eten, hydrateer je ook je lichaam. Wat betreft calorieën hoeft u zich geen zorgen te maken. Er zijn 20 calorieën per 100 gram watermeloen, dat wil zeggen dat je het fruit zonder beperkingen kunt consumeren.

سورة هود الشيخ ماهر المعيقلي maher mueaqly surah Houd (April 2024)