Lean gedrag

We leven de illusie dat dun gewicht geluk brengt, en bijgevolg is het nastreven van dat doel een doel geworden voor duizenden vrouwen.

Chaos heeft zich in onze samenleving gevestigd, het nastreven van slank lichaamSlank en gevlekt. Vrouwen en mannen die geobsedeerd zijn door het ideaal om dit sculpturale lichaam te bereiken, realiseren zich niet dat de oplossing alleen afhangt van gedrag dat we in ons dagelijks leven kiezen te hebben als we ons met voedsel bezighouden.

ontwikkelen dun gedrag Het is de eerste stap om af te vallen en onderhoud aan het slanke betonnen lichaam te maken. Dit proces vereist het leren van nieuw gedrag.

Zijn we op zoek naar verandering?

? Realistische doelen geven je de tijd om vertrouwd te raken met nieuwe voedselvoorstellen en niet gemakkelijk op te geven. Stel een deadline in en stel voor om langzaam afvallen, waardoor het verloren gewicht elke maand wordt behouden. Vergeet niet dat afvallen gemakkelijk is, het moeilijkste is om het te handhaven;

? Uitwisselingen moeten bewust plaatsvinden. Heb geen medelijden met je keuzes, denk dat het jouw keuze is om het gewicht te bereiken dat je een goed gevoel geeft, en dit proces hangt alleen af ​​van je gedrag ten aanzien van voedsel;

-Als u gaat zitten om te eten bij het openen van de koelkast, vergeet dan niet om uzelf af te vragen: heb ik honger of zin om te eten?

? Honger is een vreemd gevoel dat je in je buik voelt. Sommigen melden dat het is alsof de wanden van de maag zo'n honger (of knoop in de maag) raken; en verlangen om te eten, is dat gevoel zonder bepaalde uitleg, dan eet je, eet je weer, en het gevoel van willen blijven eten, gaat niet over.

? Het is belangrijk om na te denken, en als je gewoon wilt eten, probeer een ontspannend bad, bel dat naar een vriend die je al een tijdje niet hebt gezien, drink een glas water, praat met je kinderen, man, vriendje en denk na over wat je voelt. , zodat u uw voedsel niet gebruikt op een manier die u dik maakt en voldoet aan een behoefte die niet is voor voeding, maar om een ​​slecht gevoel of onaangename situatie die u momenteel ervaart te verlichten;

? Zorg ervoor dat u al uw maaltijden, de tijd, de hoeveelheid en met wie u bent opschrijft, om gevoelens te identificeren die verband houden met de hoeveelheid voedsel die u eet en de situatie waarin u zich bevindt op het moment van eten;

? Grijp elke kans om trappen te beklimmen en geniet van wandelen. Een goede strategie is om met je hond te wandelen, fietsen, dansen en andere activiteiten te doen die je plezier geven.

Dit proces van het verwerven van nieuw gedrag zal u helpen een repertoire van strategieën te ontwikkelen dat u op uw eetroutine zult toepassen op een manier die past bij uw realiteit. afvallen en het gewenste gewicht behouden. Dit artikel heeft als doel de emotionele problemen met betrekking tot overgewicht / obesitas aan te pakken.

Vergeet niet dat er geen magie is, er is de mogelijkheid om een ​​betere relatie te zoeken met je gewicht, met jou en je zelfrespect.

Lean teams: Gedrag en randvoorwaarden voor continu verbeteren (April 2024)