Leer de geheimen van de beroemde kont kennen

Sommigen zeggen dat in Brazilië de mannelijke voorkeur echt voor de kont is. Hoewel er een groeiende vraag is naar siliconen borstimplantaten, zien de meeste Braziliaanse vrouwen de billen ook als een van de meest aantrekkelijke delen van het vrouwelijk lichaam.

Als je op zoek bent naar een bilspoor zoals enkele beroemde Hollywood-sterren, wat denk je ervan om hun voetstappen te volgen om de regio te bewerken?

Jennifer Lopez

Jennifer's kont is zo beroemd dat zelfs haar poppen, verspreid over de waxmusea over de hele wereld, worden geproduceerd met speciale nadruk erop. De actrice en zangeres werkt haar al prominente kont met veel oefeningen om het te versterken en nog meer te perfectioneren. Sommige bewegingen die door de ster worden uitgevoerd, zijn de? Zittend? en de "uitval". Om de stuwkracht uit te voeren, plaatst u een voet voor de andere en laat u zakken totdat de dij van het voorbeen evenwijdig is aan de vloer. Voer de oefening met beide benen uit. Om te zitten, plaatst u uw voeten parallel aan elkaar, met uw benen iets uit elkaar. Voer vervolgens een beweging uit die een zittende simulatie simuleert, altijd met de wervelkolom rechtop.


Juliana Paes

Naast vriendelijkheid en talent, staat Ju Paes ook bekend als jaloers op elke vrouw. Is het uiteinde van schoonheid een van de meest opvallende onderdelen in de set? en het kan niet anders zijn, omdat ze graag de spieren van deze regio wil werken om verder samen te werken met de eens zeer genereuze genetica. De actrice schakelde over van aerobe oefening naar TRX na de geboorte van haar eerste kind, John. Deze trainingsmodus wordt in suspensie gedaan met behulp van nylon bandjes. Bekijk onderstaande video voor TRX glute-oefeningen.

Beyoncé

Je kunt nauwelijks geloven dat de krachtige zanger tijd vindt om aan haar kont te werken, zelfs met de intense routine van shows en prijzen. Ze garandeert dat haar derrière natuurlijk is, de vrucht van een favoriete genetica, maar geeft toe dat het een kracht geeft aan de natuur, door oefeningen uit te voeren zoals traplopen en frequente wandelingen.

Sabrina Sato

Sabrina wordt door veel mannen aangeprezen als een icoon van schoonheid, en veel van die roem is te danken aan de glute van de mestiezen. Ze is intensief bezig met oefeningen voor dit deel van het lichaam en heeft daardoor een gedefinieerde en behoorlijk afgezwakt billen. De kat voerde vier ondersteuningsoefeningen uit met behulp van scheengewichten om een ​​grotere effectiviteit en snellere resultaten te garanderen. Beenwerkbewegingen zijn ook opgenomen in Sabrina's routine.


Scarlett johanson

Met een statig lichaam zorgt Scarlett ervoor dat ze haar volledige rondingen zo blijft houden, zonder zich zorgen te maken over een te dun lichaam. Toch is de trainingsroutine gevolgd door de actrice een van de moeilijkste. Met behulp van trainer Bobby Strom gebruikt ze vaak boksen als haar primaire oefening, waarbij glute-specifieke oefeningen worden toegevoegd. In de onderstaande video kun je een bokstrainingscircuit voor mannen en vrouwen bekijken.

Sheila Carvalho

Heeft de ex-danseres alles nog, zelfs nadat hij moeder was? en geen wonder, want Sheila is hard aan het werk. Om haar lichaam up-to-date te houden, werkt ze haar billen en benen met oefeningen die specifiek zijn ontworpen om ze stevig en strak te houden. Bewegingen zoals de? Vier ondersteunt? en de? longe? Ze behoren tot de hoofdcomponenten van de serie die bijna dagelijks door Sheila wordt uitgevoerd.

Video: glute-oefeningen

Als je je bilspieren net zo perfect wilt krijgen als een van deze sterren, is het van cruciaal belang om de workout stevig te beheersen, maar vraag altijd het advies van een fitness-professional om spierpijn en blessures te voorkomen.

Father of Lights (Maart 2024)


  • Cellulitis, lichaam, striae, zomer
  • 1,230