Paaldans: de activiteit die je zelfrespect kan veranderen

Paaldansen is een geweldig alternatief voor diegenen die op een leuke manier willen oefenen en investeren in sensualiteit. Hun praktijk omvat het verbranden van calorieën, versterking en flexibiliteit, goede punten, ongeacht de sportieve activiteit. Hun praktijk is geschikt voor elke leeftijd en iedereen kan vaardigheden ontwikkelen in het gebied met een paar maanden training.

Hoe zit het met wedden op deze andere dans om uw zelfvertrouwen, lichamelijke gezondheid te verbeteren en stress te verminderen? Paaldansen is misschien de juiste keuze om de monotonie van de sportschool te vervangen en uw routine te spannen.

Wat is paaldansen?

Paaldansen is een activiteit die werkt aan de fysieke fitheid en balans van degenen die oefenen door rond een gepolijste metalen staaf te dansen, met zijn essentie in sensualiteit. De oorsprong ligt in India en de circusactiviteiten van de Verenigde Staten in de jaren 1920. De geschiedenis in Brazilië heeft een mijlpaal in 2008, het jaar waarin de eerste gespecialiseerde school in Curitiba in het land werd geopend.

De bewegingen omvatten stunts, zoals beklimmingen, afdalingen en sprongen op de hoogte van de bar, waardoor de mate van mobiliteit van de beoefenaar in twijfel wordt getrokken. De activiteit geeft gebaren van ballet, Olympische gymnastiek en hedendaagse dans, met statische en behendige posities, met of zonder de balk voor ondersteuning.

Uw trainingen vereisen kracht en flexibiliteit, evenals het bevorderen van spierversteviging en vetvrije groei door de ontwikkeling van kracht door het hele lichaam, gericht op de rug en buik. Muziek is ook een bevestigde aanwezigheid in deze praktijk en beïnvloedt met zijn ritmes in dansbewegingen die klassen grote ruimtes voor expressie maken.

Lees ook: 8 redenen om te beginnen met paaldansen

Pole Dance voordelen

Paaldansen is erg leuk en biedt veel voordelen voor de atleet. De voordelen variëren van het verbranden van calorieën tot het verlichten van psychologische stress. Bekijk enkele van de voordelen die student Ana Isadora Meneguetti als kenmerkend voor deze sport heeft aangegeven:

Verbeterde flexibiliteit

Als je een van degenen bent die niet eens voor een munt kan gaan, kan paaldansen een grote hulp zijn. Het vereist dat u uw flexibiliteit verbetert en draagt ​​ertoe bij dat uw lichaam voortdurend in fysieke verandering verkeert.

Slaapverbetering

Sportactiviteiten helpen om je lichaam fysiek moe te laten voelen, waardoor je beter slaapt als je de hoeveelheid energie die je gedurende de dag hebt opgeslagen hebt besteed. Na een reeks goede nachtrust, zult u de positieve veranderingen in uw dag opmerken.

Calorie verbrand

Een van de beste voordelen van paaldansen is de calorieverbranding. Elk uur en een halve klas verbruikt 600 calorieën. Het resultaat is een daling van uw metingen en een paar pond minder in de balans.

Verbetert eigenwaarde

Hoe zit het met het verkrijgen van vertrouwen en het verhogen van je zelfvertrouwen door deze activiteit? Dit is wat zorgt voor een paaldansles. Omdat deze praktijk wortels heeft in sensualiteit, ontdekt men uiteindelijk eigenschappen die zelfs niet waren gedacht. Elke klas nieuwe uitdagingen overwinnen maakt geweldige persoonlijke prestaties mogelijk en dit is geweldig voor je geestelijke gezondheid.

Lees ook: Balletfitness: dansen en sporten met veel calorieën verbranden

Spierversterking

Paaldansen werkt zowel aerobics en spierversterking, evenals de kracht van de traditionele sportschool. Dus na enige tijd zul je een toename van vetvrije massa opmerken als gevolg van spierarbeid en uiteraard zul je ook vetverlies en fysieke toning merken.

Winst van muzikaliteit

Sporten met muziek is geweldig om je noties van muzikaliteit te verbeteren. Deze kwaliteit vertegenwoordigt je vermogen om muziek te maken of af te spelen en ook een grotere gevoeligheid voor het overwegen van melodieën.

Saldo verbetering

Praktijken die de atleet dwingen om te vliegen, vereisen ook dat de balans in hoge mate is. Hoe zekerder je bent dat je lichaam geen oscillaties of afwijkingen heeft, hoe beter de beweging en hoe groter de voordelen.

De hoeveelheid goede punten van deze sport is indrukwekkend. Zoveel voordelen maken paaldansen een perfecte keuze, niet alleen voor diegenen die voor hun fysieke lichaam willen zorgen, maar ook voor diegenen die zich bezighouden met andere aspecten van gezondheid.

Wie kan oefenen?

Er zijn geen leeftijdsbeperkingen voor diegenen die willen oefenen met paaldansen. Volgens beoefenaar van paaldansen Ana Isadora Meneguetti, is het mogelijk om speciale klassen te vinden die zijn ontworpen voor sensuele paal, fitness, eigentijds, exotisch en artistiek, om iedereen te interesseren die geïnteresseerd is in de activiteit.

Lees ook: 12 beste FitDance-choreografieën om thuis calorieën te verbranden

Om te beginnen met trainen, schrijft u zich gewoon in en begint u met de uitvoering met leraren, met een of twee lessen per week voor beginners. Prestatiewinst varieert afhankelijk van iemands aanleg, afhankelijk van verschillende factoren. Maar allen hebben het vermogen om hoge moeilijkheidsgraden te bereiken, de regel is om te wijden.

voorzorgsmaatregelen

Ongeacht de activiteit is voorzichtigheid uiterst belangrijk. In dit geval is het niet anders, er zijn regels en enkele voorzorgsmaatregelen die moeten worden gevolgd. De belangrijkste werden benadrukt door paaldansleraar Cris Silva:

• Oefen de activiteit niet als u gewond bent. Intensiteit van beweging kan problemen zoals hernia verergeren;
• Het is verstandig om de oefening te vermijden als u door een aanval van labyrintitis gaat. De karakteristieke draai van de sport kan de duizeligheid van de ziekte verergeren;
• Als u onder hoge stress staat, is het raadzaam om een ​​manier te zoeken om spanning te verlichten voordat u op de bar traint. Het aanspannen van spieren veroorzaakt door veel stress of angst kan de beweging belemmeren;
• Warm je lichaam altijd op voordat je gaat sporten, zodat je prestaties zo goed mogelijk zijn.

Met betrekking tot veiligheidsaspecten neemt het risico op letsel aanzienlijk af. Het volgen van deze tips maakt geen fouten, toch?

Meer informatie over paaldansen

Met zoveel informatie is iemands nieuwsgierigheid om meer over deze praktijk te weten gewekt. Bekijk enkele video's voor meer informatie over de bewegingen van deze activiteit vol voordelen:

Opwarm- en rekbewegingen voor paaldansen

Om paaldansen te oefenen, moet je een reeks rek- en opwarmbewegingen volgen die variëren van klas tot klas. Eén uur oefening vereist bijvoorbeeld ongeveer 15 minuten voorbereiding.

Paaldanswedstrijd

Er zijn verschillende kampioenschappen van deze praktijk over de hele wereld. In hen concurreren de deelnemers in categorieën die zijn verdeeld volgens de mate en het type activiteiten. De bewegingen zijn geweldig!

Krachttraining

Paaldansen vereist veel fysieke kracht van de beoefenaars. Hoe zit het met het bekijken van enkele bewegingen die verantwoordelijk zijn voor het stimuleren van dit versterkingswerk? Het klinkt moeilijk, maar trainers vertellen je dat je met de juiste toewijding de meest gecompliceerde niveaus kunt bereiken.

Paaldanschoreografieën

Paaldansen kan je paspoort zijn naar de danswereld. Een van de coolste punten van deze activiteit is de betrokkenheid bij het muzikale universum in combinatie met de elementen van bar-training. Je wagen aan choreografie kan heel leuk zijn!

Het is onmogelijk om niet verrast te worden door demonstraties van zo'n charmante praktijk. Trainen met de mogelijkheid om plezier te hebben en je sensualiteit verder te ontwikkelen terwijl je gezond wordt, is allemaal goed.

Beleef een Workshop Paaldansen (April 2024)