De voordelen van wandelen

Om een ​​zittend leven opzij te zetten, hoef je niet per se naar de dichtstbijzijnde sportschool te gaan en je in te schrijven voor verschillende lessen. De eerste stap om het lichaam in beweging te krijgen, is misschien eenvoudiger dan u denkt. Dribbel gewoon de luiheid en loop rond.

De wandeling Het is een oefening die geen oefening vereist en bovendien gemakkelijk en lekker is, goedkoop is en het goed doet. Het beste van alles, wandelen heeft geen contra-indicatie, het kan worden beoefend door iedereen die voor zijn gezondheid wil zorgen, ongeacht zijn fysieke type of leeftijd. Bekijk de voordelen van wandelen en word enthousiast om vandaag aan de slag te gaan.


Lopen is goed

Als je een stel kreupele excuses hebt verzonnen om het te verlaten wandelen Voor de volgende dag is het tijd om van gedachten te veranderen. Dertig minuten wandelen per dag is voldoende om de voordelen te voelen.

Naast het verbranden van 500 tot 1000 calorieën, heeft wandelen verschillende voordelen voor het cardiovasculaire systeem, verbetert het de conditie, helpt het bij het afvallen en versterkt het de spieren van de benen en billen.

de wandelen Het verbetert ook het werk van de luchtwegen, de spijsvertering, het immuunsysteem en het zenuwstelsel, vermindert het risico op osteoporose en diabetes en hypertensie. Het is de ideale activiteit om stress te verlichten, depressie en angst af te weren.

Zorg tijdens het lopen

De activiteit is gemakkelijk uit te voeren, maar om het correct te doen, moet je wat nemen zorg tijdens het lopen. Niet ontslaan strekken voor en na het lopen. Respecteer je grenzen, vooral als je nu begint. Het tempo en de intensiteit van de wandeling moeten in overeenstemming zijn met uw conditie, vertragen als u pijn of ongemak voelt. Houd uw houding tijdens het lopen en neem niet te lange passen. De hiel moet het eerste deel van de voet zijn dat de vloer raakt, dan de zool van de voet en ten slotte de tenen.

Draag comfortabele kleding en kies een wandelschoen met een flexibele zool die meer impact op de grond absorbeert. Vermijd wandelen tijdens zonnige uren en gebruik altijd zonnebrandcrème. Drink water, het is belangrijk om het lichaam vóór, tijdens en na het lopen te hydrateren. Probeer op rustige plekken te wandelen zonder veel verkeer. U kunt tijdens het wandelen naar muziek luisteren, het ontspant en maakt de oefening aangenamer.

Wandel Naar Je Werk Dag | Erik Scherder: Waarom is wandelen goed voor je brein? (September 2020)


  • geschiktheid
  • 1,230