Het belang van selenium voor de gezondheid

de selenium Het is een mineraal dat het menu niet mag missen van degenen die een gezond dieet willen behouden en de effecten van veroudering willen vertragen. Binnen het menselijk organisme heeft selenium een ​​functie vergelijkbaar met vitamine E. Het bindt aan sommige bestaande eiwitten om enzymen mee te vormen antioxiderende eigenschappen, essentieel voor het bestrijden van vrije radicalen die cellen beschadigen.

De schildklier werkt ook beter met behulp van selenium. Dit komt omdat het ontbreken van dit element in het lichaam de productie van T3 en T4 kan beïnvloeden, de schildklierhormonen die de stofwisseling reguleren en rechtstreeks interfereren met de werking van verschillende organen en processen zoals groei, menstruatiecyclus, redeneren, geheugen, hartslag, vochtafscheiding, vruchtbaarheid, darmfunctie, spierkracht, slaap en gewichtscontrole.

Het mineraal werkt ook door het immuunsysteem te helpen bij het verdedigen van het lichaam om griep, infecties en virussen te voorkomen en is gekoppeld aan het vermogen van het lichaam om toxische stoffen en mogelijk zware metalen die zich in cellen kunnen vastzetten te elimineren.

de gebrek aan selenium Het kan ernstige problemen veroorzaken voor het menselijk lichaam. Een dieet op basis van bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen? terwijl voedselverfijning aanzienlijk verlies van selenium veroorzaakt? Het is een van de belangrijkste redenen voor een tekort aan selenium. De belangrijkste tekenen van dit tekort zijn spierpijn, vermoeidheid en spierzwakte en witte vlekken op de nagels, problemen die kunnen worden teruggedraaid met suppletie.

Waar vind je selenium?

Om gezondheidsschade veroorzaakt door te voorkomen bij gebrek aan selenium, moet u goede bronnen van mineralen in uw dieet opnemen. En elke dag een kleine hoeveelheid. Granen zijn de belangrijkste leveranciers van selenium, met de nadruk op Paranoten. Het eten van één noot per dag is voldoende om de vereiste hoeveelheid voedingsstoffen aan te vullen.

Voeding, mineralen en selenium (April 2024)