Niets leuker dan voor het slapen gaan, in bed liggen, ontspannen en een goed boek lezen. Naast dat het geweldig is voor rust, helpt het je ook om je voor te bereiden op een goede nachtrust door je los te koppelen van de problemen van de dag.
Het blijkt dat we tegenwoordig vaker boeken vervangen door tablets. Het is logisch, met de tablet kunnen we immers niet alleen boeken lezen, blogs, kranten en tijdschriften online lezen, games spelen en communiceren via sociale media. Alles binnen handbereik in één apparaat.
Het enige probleem is dat tabletten licht uitzenden dat onze productie van melatonine, het slaaphormoon, vermindert. De duisternis van de nacht vertelt ons dat het tijd is om naar bed te gaan, maar het licht op het apparaat vertelt ons iets anders.
Het Rensselaer Polytechnic Institute van de Verenigde Staten heeft een onderzoek ontwikkeld dat wijst op de problemen die worden veroorzaakt door het gebruik van elektronische gadgets.
Tijdens het onderzoek werden deelnemers blootgesteld aan een tablet met maximale helderheid geactiveerd gedurende twee uur. Na de procedure kan het effect worden beschouwd als een kop koffie voor het slapengaan.
Dit komt omdat het door de tablet uitgestraalde licht verschilt van het licht van een gewone lamp. Een andere negatieve invloed is dat we het apparaat heel dicht bij onze ogen houden, waardoor licht ons netvlies bereikt.
Wat is anders in het geval van televisies. Omdat we meestal niet in de buurt van het scherm zitten, heeft het licht dat ze uitzenden niet zoveel invloed op onze slaap. Mobiele telefoons veroorzaken ook geen probleem, omdat ze kleiner zijn en minder licht uitzenden. Maar notebooks kunnen nog schadelijker zijn dan tablets.
De volgorde is eenvoudig: hoe groter het scherm, hoe meer licht er wordt uitgezonden en hoe dichter de apparatuur, hoe slechter deze blootstelling is voor uw gezondheid.
Maar dat betekent niet dat je moet stoppen met het gebruik van de nieuwe gadgets. De tip is om deze technologie in ons voordeel te gebruiken. Gebruik het apparaat met zo min mogelijk helderheid. Dit vereist aanpassing van de instellingen. Als u een boek leest, kiest u voor de zwarte achtergrond met witte letters, zodat het licht niet zoveel impact heeft. Een andere leesoptie is de Kindle, het niet-lichte ebook van Amazon. Het ziet eruit als een gewoon vel papier en heeft daarom geen invloed op ons netvlies.
Een slechte nachtrust kan de volgende dag beïnvloeden met humeurigheid en afleiding. Om slaapproblemen te voorkomen, moet u tablets en notebooks minstens twee uur voor het slapengaan opzij leggen. Dus probeer te ontspannen met je lieve oude boek, of zelfs een beetje televisie. Dit kan een groot verschil maken voor uw welzijn.
De Gevaren van Wi-Fi (WiFi bijwerkingen Wifi WLAN elektromagnetische straling draadloos internet) (April 2024)
- Wellness, slaap
- 1,230
