Je weet al dat je meer groenten moet eten, moet sporten, in contact moet blijven met de natuur en dicht moet zijn bij degenen van wie je houdt. Maar te midden van ons drukke dagelijkse leven zetten we het soms allemaal opzij in naam van werk en andere verplichtingen.
Maar wat heeft het voor zin om daar een productiviteit te hebben als je altijd uitgeput en ontevreden bent? Om een balans te vinden tussen uw verplichtingen en uw kwaliteit van leven, kunt u enkele van deze nuttige gewoonten aannemen voor uw lichaam, geest en persoonlijke relaties:
Gewoonten om een gezond lichaam te hebben
Het is heel moeilijk om je bereid te voelen om je dagelijkse activiteiten uit te voeren als je lichaam niet goed werkt. Bovendien verstoren zelfs factoren zoals vitaminegebrek en lichamelijke inactiviteit ons psychologisch welzijn, dus de zorg voor het lichaam is de eerste stap naar een goede kwaliteit van leven. Dus probeer deze gewoonten in praktijk te brengen:
1. Heb semi-ready opties in uw vriezer
Dit kunnen eenvoudige opties zijn, zoals het beitsen van groenten, magere eiwitten en soepen om snel te bereiden op drukke dagen.
2. Het gaat niet alleen om calorieën
In plaats van alleen maar aan dat aantal te denken, concentreer je je op steeds meer kleurrijke gerechten.
Lees ook: 10 YouTube-kanalen om thuis te sporten en te leren dansen
3. Ken de grenzen van uw lichaam tijdens het sporten
Door voortdurende overbelasting tijdens de training te behouden, neemt het risico op letsel toe en kan het zelfs gewichtsverlies belemmeren.
4. Probeer andere fysieke activiteiten dan normaal
Dansen, teamsporten of yoga zijn ook uitstekende opties om te joggen.
5. Eet minder rood vlees
Het wordt geassocieerd met het ontstaan van hartaandoeningen en sommige vormen van kanker. Daarom is het de moeite waard om de consumptie van dit voedsel te verminderen en de voorkeur te geven aan vogels en vissen.
6. Een grote herbruikbare fles kopen?
? en bewaar het op uw bureau. Stel doelen zoals het nemen van de hele fles eenmaal in de ochtend en eenmaal in de middag, en zorg voor een dagelijkse inname van 2 liter water.
Gewoonten om een gezonde geest te hebben
Je goed voelen over jezelf maakt ook deel uit van een goede kwaliteit van leven. Hier zijn enkele gewoonten die je kunt aannemen om je geest gezond te houden:
Lees ook: 13 tips voor een gezond leven zonder neura's
7. Rondreizen!
Naast het verbranden van calorieën, vermindert het bewegen door het lichaam tijdens het huishouden, wandelen of een andere activiteit angst en stress.
8. Creëer positieve verwachtingen
Verwachting voor positieve gebeurtenissen kan je geluk verhogen. Dus houd plannen om te reizen, een feest te vieren, vrienden te ontmoeten of iets anders dat je echt wilt doen.
9. Leer iets nieuws
Nieuwe dingen leren stimuleert de hersenen en geeft ons een gevoel van voldoening. Het is dus de moeite waard om een taalcursus, bier, schilderen of een ander onderwerp te volgen dat u interesseert.
10. Besteed uw tijd aan degenen die het nodig hebben
Het doen van goede daden of vrijwilligerswerk vergroot ons gevoel van dankbaarheid en laat ons zien hoe we het verschil kunnen maken in iemands leven.
11. Neem sociale media niet zo serieus
Niet altijd het? Droomleven? die we op sommige Instagram-profielen zien, komt overeen met de realiteit, dus maak geen vergelijkingen.
Lees ook: 15 eenvoudige tips om stress in het dagelijks leven te voorkomen
12. Is het de moeite waard om een digitale detox te doen? af en toe
Onszelf bevrijden van de meldingen en het gevoel van urgentie dat ze creëren, helpt onze geestelijke gezondheid te verbeteren.
13. Speel met je huisdier
Leven met huisdieren vermindert angst en verhoogt ons geluksniveau.
14. Zorg voor je slaap
Onvoldoende slaap veroorzaakt prikkelbaarheid en bevordert depressie. Zorg dus dat je elke nacht 7 tot 9 uur slaap krijgt.
Gewoonten voor gezonde relaties
Het hebben van positieve relaties met familie, vrienden en een liefhebbende partner versterkt het immuunsysteem en verhoogt onze niveaus van tevredenheid met het leven. Hier zijn enkele gewoonten om een gezonde band te onderhouden met mensen die jou goed doen:
15. Weet hoe je moet vergeven
Als de schuld van de persoon van wie je houdt niet groot genoeg was om voor altijd de banden te verbreken, laat dan de pijn in het verleden liggen en ga verder.
Lees ook: 10 tips voor een positieve houding in relaties
16. Help de geliefden
Wees aanwezig wanneer mensen om je heen hulp nodig hebben en ondersteuning bieden zonder hen te beoordelen. Breng een netwerk van vertrouwen en ondersteuning tot stand tussen u.
17. Deel de tijd van reiniging met je partner
In plaats van huiswerk te delen, probeer het te doen met je partner.Dit voorkomt dat een van jullie boos wordt en maakt dat je verplichtingen nog steeds sneller eindigen.
18. Lach en veel plezier!
Probeer plezier te hebben en lach met familie, vrienden en partner. Goede humor brengt mensen dichterbij en maakt ons gelukkiger en meer ontspannen;
19. Vergeet niet te bedanken
Of het nu gaat om een 'dankjewel', een kleine herinnering of een ander gebaar, bedenk altijd iets goeds dat deze mensen je hebben gedaan.
20. Geef prioriteit aan de tijd waar u van houdt
Mis geen kansen om het leven te vieren en bij de mensen te zijn die het meest speciaal voor u zijn.
We weten dat het niet altijd gemakkelijk is om al deze gewoonten in onze agenda op te nemen. Een routine die u verbiedt dingen te doen om voor uzelf te zorgen, is echter niet duurzaam: het zal niet lang duren voordat u lichamelijk en geestelijk uitgeput bent en u zult drastischer maatregelen moeten nemen om uw welzijn te herwinnen.
Prioriteit geven aan wat goed voor je is, inclusief gewoontes die betrekking hebben op je lichaam, geest en relaties, zullen je in staat stellen een gezonder en betekenisvoller leven te leiden.
5 slaapgewoonten van succesvolle mensen (Mei 2024)
- welzijn
- 1,230
