5 zeer gezonde leefgewoonten

Een gezond en kwaliteitsvol leven is de wens van bijna elke persoon ter wereld. Met de beproevingen van de moderne wereld wordt het steeds ingewikkelder om gezondheid en geest volledig in balans te houden. Problemen zoals stress, angststoornissen en depressie vormen bedreigingen die even tastbaar zijn als? Fysiek? en moeten gelijk worden behandeld. Om uw lichaam en geest gezond te houden zonder uw energie te verliezen en, bovenal, door het te verzoenen met dagelijkse taken, hebben we een gids opgesteld met de basisregels voor het bereiken van een volledig gezond leven.

1? eten

Het is niet verwonderlijk dat alles wat we eten van invloed is op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Goed eten is van cruciaal belang, zodat we onze lichaamsfuncties actueel kunnen houden en bovendien de energie hebben om onze dagelijkse taken en activiteiten te vervullen. Veel groenten, fruit en groenten eten, snoep en vet niet overdrijven en zoveel mogelijk uit de buurt van frisdrank en alcohol komen zijn goede richtlijnen voor het eten, maar ze zijn niet genoeg.

Vaak kan het dieet dat je ondergaat de echte schurk voor je gezondheid zijn. Zelfkritiek in deze gevallen kan uw geestelijke gezondheid verstoren, dus het is altijd verstandig om te overwegen of u uw dieet weegt en uzelf te veel betaalt voor factoren zoals gewicht en extra vet. Gelukkig zijn is immers ook af en toe een brigadier proeven.

2? Lichamelijke activiteit

Wat eten betreft, helpt lichamelijke activiteit het functioneren van het lichaam op orde te houden. Het is algemeen bekend dat bij inspanning serotonine vrijkomt, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het welzijn. Door het lichaam in beweging te zetten, kunt u de hele dag door meer aanleg hebben. Als je niet van sporten houdt, zoek dan naar activiteiten die beweging combineren met ontspanning, zoals een wandeling in het park of een dansles. Het belangrijkste is om te bewegen.

3? Regelmatige slaap

Goed en lang genoeg slapen is een andere regel voor degenen die een gezond leven willen bereiken. Als we goed rusten, kunnen we onze routine beter organiseren en onze activiteiten met meer energie uitvoeren. De plaats waar we slapen, het soort matras, het weer, beïnvloeden allemaal onze slaapnachten als echte laboratoria voor het herstel van lichaam en geest.

4 Vrienden, veel vrienden

Jezelf omringen met lieve mensen die positief denken en handelen is de eerste stap om gelukkiger en dus gezonder te zijn. Op het gezelschap kunnen rekenen van degenen die van je houden en ideeën hebben die vergelijkbaar zijn met die van jou, is de gouden regel voor een kwaliteitsvol leven. Deze mensen zullen er zijn wanneer je ze het meest nodig hebt, en ze zullen niet weglopen wanneer dingen zo geweldig zijn, je helpen door de tijden van nood te komen en samen met jou van de beste delen van je leven te genieten.

5? Ontspanning is noodzakelijk

Minstens één keer per dag, ongeacht of het vijf minuten of twee uur is, neem de tijd om helemaal niets te doen. Vermijd op zulke momenten dat u nadenkt over de problemen of uitdagingen die u moet overwinnen, en richt uw geest op sensaties, plaatsen, mensen en aangename objecten. Voor je hoofd zorgen is net zo belangrijk als gezond zijn als voor je lichaam zorgen.

Hier is een video van 10 minuten van ontspannende yoga die geschikt is voor iedereen van elke leeftijd en eenvoudig te doen is.

Wazig zicht natuurlijk aanpakken (April 2024)