Over het algemeen, als we denken aan het doen van fysieke oefeningen, wordt de wil zo snel gedaan dat er geen tijd is om deze nieuwe routine te plannen en voor te bereiden. Als gevolg hiervan krijg je een aantal uitglijden die kunnen resulteren in het opgeven van fysieke activiteit.
Lees hieronder wat deze meest voorkomende fouten zijn en vermijd ze als je snel begint met sporten. Enkele tips zijn ook bedoeld voor mensen die al een tijdje sporten en ervoor willen zorgen dat ze deze fouten niet maken.
1? Bijna onmogelijke doelen hebben of geen doelen hebben
Een van de veelgemaakte fouten bij het beginnen met oefenen is om doelen te bepalen die bijna onmogelijk te bereiken zijn, bijvoorbeeld: de buik met 1 maand verminderen.
Een andere fout is om geen doel te hebben en te beginnen met sporten alleen omdat je denkt dat je goed bent. Denk na over wat je nodig hebt: meer flexibiliteit, meer spiertonus of vet elimineren? Als je niet zeker weet wat je nodig hebt, zoek dan een lichamelijke opvoedingsdeskundige om je te begeleiden.
2? Direct resultaat willen
Bovendien willen veel mensen die beginnen met oefenen direct na het starten van de training resultaten zien. Er wordt echter geschat dat degenen die bijvoorbeeld sporten, pas na ongeveer 3 maanden van continue oefening enig resultaat kunnen beginnen te realiseren. Dus geen angst. Wees geduldig en de resultaten verschijnen.
3? Overdosis op oefeningen
Het doen van zeer zware trainingen of het herhaald herhalen van sets in het begin kan leiden tot zoveel spierpijn dat u uiteindelijk zult stoppen met trainen. Begin dus met een lichtere set, verdraag de pijn van de eerste paar weken en verhoog geleidelijk de intensiteit en het gewicht van de oefeningen. Op deze manier zult u zich niet ongemotiveerd voelen om aan lichamelijke activiteit deel te nemen.
4 Doe de oefeningen zonder professionele monitoring
Denken dat je alleen kunt sporten kan een groot gevaar voor je gezondheid zijn. Oefeningen zonder toezicht kunnen onjuist worden uitgevoerd en ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid. Raadpleeg daarom een lichamelijke opvoeder voordat u definieert wat voor soort training u gaat doen en volg de richtlijnen van de professional over hoe u elke oefening moet doen.
5? Oefen geen voedselopvoeding
Als u gewend bent aan het eten van fast food en denkt dat alleen lichaamsbeweging u slanker maakt, kunt u zich vergissen. Voedseleducatie speelt een zeer belangrijke rol in de resultaten die lichamelijke activiteit kan bieden. Goed en nutritioneel eten en te veel vet voedsel vermijden, kunnen de resultaten die je nodig hebt verbeteren. Raadpleeg een diëtist voordat u met de oefeningen begint en pas uw dieet aan uw behoeften aan in relatie tot uw lichaam.
Door deze tips te volgen, kunt u het beste uit oefening halen zonder de risico's die sommige attitudes kunnen veroorzaken. Zorg voor uw dieet en uw lichaam en uw gezondheid zal nog beter zijn.
De 5 MEEST VOORKOMENDE FOUTEN bij het starten van een webshop (Mei 2024)
- Gewichtsverlies, Fitness
- 1,230
