Koorts in de sportscholen van Sao Paulo en Rio de Janeiro en nieuw in verschillende andere steden in Brazilië, heeft Balett Fitness veel mensen gewonnen, waaronder de beroemde. Zijn actrices zoals Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito en Taís Araújo bijvoorbeeld fans van de sport? die balletbewegingen en typische gymnastiekoefeningen doorkruist.
Maar terwijl het veelbelovende spierdefinitie is, is het verkeerd om te denken dat Ballet Fitness-lessen scheenbeen en halters gebruiken? Het doel is om exact lichaamsgewicht te gebruiken om kracht, flexibiliteit en balans te definiëren, verbeteren.
Flora Andrade, danser van de Forget-me-not studio? Body Expressions, legt uit dat Ballet Fitness een modaliteit is met elementen en oefeningen van het Classic Ballet en fitnessoefeningen en spiermassa winst? gebruikelijk in functionele trainingsscholen. "Dit klassenmodel bestaat al lang, maar het had geen methodologie en elke leraar gaf de lessen op zijn eigen manier", zegt hij.
"Een paar jaar geleden explodeerde de sport vanwege de fitnessbloggers die begonnen met oefenen, en dus kreeg de naam registratie en tegenwoordig is het mogelijk om cursussen te volgen om Ballet Fitness te onderwijzen, die nu een unieke methode heeft", voegt de danseres toe. .
Hieronder weet je meer over deze sport die grote voordelen belooft en steeds meer mensen in het hele land heeft gewonnen.
Lees ook: Ontmoet Zumba: de klas die dans- en gymnastiekbewegingen combineert
Ballet Fitness x Traditioneel Ballet
Het belangrijkste verschil tussen de twee modaliteiten is volgens Flora het gebruik van oefeningen die "gym" worden genoemd. in Ballet Fitness, zoals squats, buikspieren, etc.
"Een van de belangrijkste kenmerken van Ballet Fitness is het aantal herhalingen van elke oefening en de tijd van isometrie (techniek waarmee het lichaam een bepaalde tijd in een vaste positie kan worden gehouden)", legt de danser uit.
"Ballet Fitness vereist geen gebruik van spitzen, zo gebruikelijk in Classic Ballet," voegt Flora toe.
9 Voordelen van Ballet Fitness
Maar waarom is Ballet Fitness tenslotte zo succesvol geweest en zelfs de favoriete activiteit van verschillende bekende geworden! Het antwoord ligt in de reeks voordelen die het biedt:
- Hoge calorische uitgaven en kunnen veel mensen helpen die willen afvallen of op gewicht blijven;
- Spierversterking;
- Werk met het hele lichaam (net als het klassieke ballet);
- Verbetering van de houding;
- Verbeterde ademhaling
- Lichaamsdefinitie;
- Saldo verbetering;
- Interactie (omdat de lessen in groepen worden gedaan);
- Helpt bij flexibiliteit (met rekken).
Bovendien is het een andere modaliteit, die verschillende soorten oefeningen combineert, en dus een geweldige kans voor degenen die niet van bodybuilding houden en bereid zijn om meer dynamische lessen te leren kennen.
Verliest Balett Fitness gewicht?
Is het mogelijk om veel calorieën te besteden tijdens de les? In 1 uur zijn de gemiddelde uitgaven 750 calorieën. Om deze reden is de klasse inderdaad voorstander van gewichtsverlies, naast spierversterking?, Benadrukt Flora.
Maar onthoud: het is altijd noodzakelijk om lichamelijke activiteit te associëren met een uitgebalanceerd dieet om goede resultaten te bereiken. Want alleen, geen enkele oefening doet 'wonderen'.
Wie kan oefenen?
Ballet Fitness is volgens Flora geschikt voor iedereen van 14 tot 15 jaar oud. "En er is geen maximale leeftijd om lessen te oefenen", zegt hij.
Een andere veel voorkomende vraag is: moet ik ballet doen / begrijpen om de les te kunnen volgen? Flora zegt nee. • Balletfitness kan door mensen worden beoefend zonder voorafgaande kennis van klassiek ballet. Over het algemeen zijn mensen die op zoek zijn naar de sport mensen die niet graag sporten / bodybuilding, maar dezelfde voordelen willen?, Hoogtepunten.
De ballerina voegt eraan toe dat "alle mensen die fit zijn voor lichamelijke oefening geschikt zijn voor Ballet Fitness."
Video's: Meer informatie over Ballet Fitness
In de onderstaande video's kunt u een beter idee krijgen van hoe de lessen werken.
1. Betina Dantas-les
Hieronder is een fragment van Ballet Fitness met Betina Dantas, bekend als de maker van de sport.
2. Balletgeschiktheid
In de video, een ander voorbeeld van oefening gedaan in de klasse van Ballet Fitness, door Carolina Magalhães.
3. Balletfitness door Jenneé
Als je de onderstaande video bekijkt, kun je enkele oefeningen leren kennen die kunnen worden gebruikt in Ballet Fitness-lessen.
Balletfitness: hoe te beginnen?
Geïnteresseerd in Ballet Fitness en vraag je je af hoe te beginnen? Zoek in jouw stad naar de dansacademies en / of scholen die de sport aanbieden en vraag of je een experimentele les kunt volgen.
Wat betreft het kostuum om de lessen te oefenen, legt Flora uit dat "het gebruikelijk is dat mensen ballet of maillots dragen (in het geval van jongens), halfpuntige sneakers en vastgebonden haar", zegt hij. "Maar als ze niet de juiste kleding hebben, kunnen ze beginnen met anderhalf gymkleding en langzaam de nieuwe kleding kopen."
Dus als je niet zo van bodybuilding houdt en op zoek bent naar een andere activiteit die grote voordelen kan bieden, ben je misschien wel geschikt voor Ballet Fitness lessen! Hier is de tip!
【 ROOM TOUR!! 】My Bedroom, Makeup Vanity, Bathroom, & Office【NYの自宅⭐️ ルームツアー in ニューヨーク】Melodee Morita (April 2024)
- geschiktheid
- 1,230
