Hoe smoothies in uw dieet op te nemen om uw dieet aangenamer te maken

IJs, lekker en gewoon verfrissend. Het zijn deze items die het beroemde karakteriseren smoothies. Maar weet je tenslotte wat ze betekenen?

Smoothies zijn natuurlijke fruitdranken divers en is meestal erg koud. "We kunnen ze beschouwen als ideale vitaminen voor degenen die willen afvallen, omdat ze veel minder vet zijn dan ijs, bijvoorbeeld omdat ze niet met melk zijn gemaakt", zegt voedingsdeskundige Fabiola Gallorde.

Veel minder calorieën dan vitaminen Gemaakt met lactose, smoothies kunnen op twee manieren worden geproduceerd. De eerste is gemaakt van water en geselecteerd fruit. "Je kiest het fruit dat je het lekkerst vindt en meng het met water in een blender," leert de voedingsdeskundige.

Bij de andere optie wordt het drankje geslagen met magere yoghurt. "Naast dat het minder calorieën bevat, is het een bron van eiwitten en helpt het bij botten, omdat het calcium heeft", aldus Fabiola.

Maar hoe kunnen deze vitamines in het dagelijks leven worden opgenomen? Eenvoudig. Volg gewoon het door de arts voorgestelde dieet en vervang de frisdrank door de smoothies. Naast dat je gemakkelijk voorbereid bent, neem je gezondheid in je routine op. "Ze zijn geweldig voor lijners, omdat we een gezond, eenvoudig te maken drankje hebben en hun romige textuur wordt nog smakelijker op warme dagen," zegt de voedingsdeskundige.

Thuis smoothies maken

Vitaminen kunnen worden gemaakt met papaja, ananas, geselecteerde aardbeien of zelfs met appel. Ontsmet eerst de vruchten zo goed mogelijk.

Snijd het gekozen fruit in zeer kleine blokjes. Doe een liter water in de blender, voeg de gehakte vruchten toe en sla goed totdat je een homogene textuur hebt bereikt. "Het is belangrijk voor mensen met een dieet om geen suiker aan de drank toe te voegen, omdat de vruchten zelf zoet zijn," suggereert Fabiola.

Als smoothies tijdens de lunch worden gegeten, bereid dan een dieet dat rijk is aan groenten. • Het is belangrijk dat de persoon de suggesties van de arts strikt opvolgt. Een goed dieet wordt gemaakt door gezond voedsel dat kwalitatief hoogwaardig is, dat wil zeggen rijk aan vitamines die het lichaam dagelijks nodig heeft?, Zegt de voedingsdeskundige.

Volgens de voedingsdeskundige zijn smoothies geschikter voor degenen die op dieet zijn, omdat ze worden geslagen met natuurlijk fruit, zonder toegevoegde suikers en geen conserveermiddelen hebben, wat het gezonder maakt voor degenen die gewicht willen verliezen met gezondheid.

Groene Smoothies Recepten Boek-Recepten Boek Groene Smoothies (April 2024)