Wie heeft nooit een droge, gedefinieerde buik willen veroveren zonder te maken te hebben met uitputtende en uitputtende buikspieren? Dankzij een techniek die door fysiotherapeuten wordt gebruikt bij de behandeling van bekken- en posturale revalidatie, komt dit verlangen dichterbij.
De techniek is nieuw in Brazilië, maar is al zeer succesvol in Europa, vooral in Frankrijk, waar het werd ontwikkeld door fysiotherapeut Marcel Caufriez. Het is de hypopressieve gymnastiek, ook bekend als de hypopressieve buik, een combinatie van bewegingen die de buik en bekkengordel werkt en die aanvankelijk alleen werd toegepast voor gezondheidsbehandelingen, maar geleidelijk aan ruimte kreeg in de esthetische scope.
Gymnastiek combineert een reeks buik-, bekken- en borstspieroefeningen en produceert een beweging van de buikspieren bekend als de diafragmatische aspiratiemanoeuvre, die tot doel heeft bekkenorganen zoals de blaas, baarmoeder en eierstokken op te trekken door de spieren te stimuleren. van de bekkenbodem.
Het doel is om de intra-abdominale druk te verminderen door de interne spieren van de buik te versterken, het perineum te versterken en de compressie van invertebrale schijven in de onderrug te verminderen.
Hypopressieve gymnastiek is effectief voor een verscheidenheid aan behandelingen, zoals het bestrijden en behandelen van urine-incontinentie, het behandelen van rugpijn, lage rugpijn en het verbeteren van de houding, het verbeteren van de darmfunctie, het ondersteunen van postpartum herstel en het verbeteren van het uiterlijk van de buik door spieren te versterken en verminderde tailleomtrek.
Voor autoliefhebbers kunnen de voordelen nog groter zijn. Volgens onderzoek heeft hardloopactiviteit een grote impact op de spieren van het perineum die verantwoordelijk zijn voor urinecontinentie en deze impact op vrouwen kan urineverlies veroorzaken tijdens het hardlopen en ook op activiteiten waarbij gewicht wordt gedragen, hoesten en niezen. Dat klopt bij jonge vrouwen zonder kinderen. Bij hypopressieve oefeningen versterken de spieren, waardoor de impact op het bekken wordt verminderd. In het mannelijke geval verminderen de oefeningen de impact op de onderrug, waardoor pijn wordt verminderd en houdingsafwijkingen worden gecorrigeerd.
De resultaten verkregen met de praktijk van hypopressieve oefeningen variëren van persoon tot persoon. Je zult in staat zijn om spiercontrole te ontwikkelen en de regio waar te nemen. In tegenstelling tot traditionele sit-ups, vereist hypopressieve oefentherapie dit lichaamsbewustzijn en een vergelijkbare concentratie als pilates en yoga om spanning in het gebied te verlichten. Dit is de reden waarom sommige mensen het moeilijker vinden dan anderen die de resultaten in het lichaam in de eerste weken kunnen zien.
Volgens deskundigen heeft dit verhoogde lichaamsbewustzijn ook een positieve invloed op de seksuele relaties, dankzij de versterking van spieren in de regio en het vrijgeven van geconcentreerde spanning, wat op zichzelf het gevoel van plezier verhoogt.
Het effect verschilt ook van buikversterkende oefeningen, omdat het werk intern wordt gedaan, maar het is mogelijk om een slankere contour, een dunnere taille en geen onaangename liefdeshandvatten te krijgen.
Dit type sportschool wordt uitgevoerd door een beperkte groep professionals, dus als u met de therapie wilt beginnen, is het ideaal om de begeleiding van een goed gekwalificeerde professional te hebben, maar om te illustreren hoe de oefening werkt, hebben we de onderstaande video geselecteerd.
Voor de beste effecten, combineer therapie met andere regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet. Bekijk nog 2 video's om te zien hoe de techniek werkt met de volgende oefeningen.
Maak kennis met de verleidsters van Temptation Island 2019! (April 2024)
- Fitness, buik verliezen
- 1,230
