Puntendieet

Ondanks de vele diëten die komen en gaan, is rage dieet een van de bekendste. Dit dieet is heel gemakkelijk omdat het geen voedsel beperkt, zelfs niet de meest calorische zoals snoep. In plaats daarvan volgt het dieet een tabel die voedselcaloriewaarden omzet in punten, maar het heeft natuurlijk een limiet.

Om tot 4 pond per maand te elimineren, is het ideaal om in totaal 320 punten per dag te verbruiken. Omdat elk punt 3,6 calorieën waard is, worden er dagelijks bijna 1200 calorieën vrijgegeven.

Het idee is dat de persoon het voedsel eet dat hij lekker vindt, op voorwaarde dat in een voldoende hoeveelheid en dat de punten niet worden overschreden. Dus voedselcontrole moet heel strikt zijn, je moet opschrijven en punt voor punt tellen voor absoluut alles wat gedurende de dag wordt geconsumeerd. Dat wil zeggen, je kunt chocolade eten, maar je zult de hele dag door moeten compenseren door voedingsmiddelen te kiezen die minder punten waard zijn, zoals bijvoorbeeld fruit.

Als u aan de ene kant sommige voedingsmiddelen niet opzij hoeft te zetten, maakt het puntdieet aantrekkelijker, aan de andere kant moet u voorzichtig zijn om een ​​uitgebalanceerd dieet te handhaven. De voedingsmiddelen op het menu moeten evenredig worden verdeeld over koolhydraten, vetten en eiwitten. Experts geven aan dat het ideaal is om 160 tot 176 punten vrij te maken voor koolhydraten zoals brood, pasta, ontbijtgranen, fruit, groenten. Voor eiwitten in vlees, melk, kaas, yoghurt en granen moet het totaal tussen 33 en 50 punten liggen. Vetten kunnen tot 96 punten optellen. Vergeet niet dat naast olie, olijfolie, boter en noten, vet is ingebed in verschillende voedingsmiddelen.

Maak kennis met de puntentabel

De puntdieetgrafiek is te vinden op verschillende websites, waardoor u beter kunt begrijpen hoe het puntdieet werkt. Bekijk twee adressen die de puntentabel weergeven:

//www.dietapontos.com.br/

//saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml

Demonstratie van het 40-punten-dieet (Mei 2024)