Misbruikt voor het dessert en wil je je regime een boost geven door nog een paar calorieën te verliezen? Bekijk 10 activiteiten die je elke dag kunt doen om tot 100 calorieën te verliezen zonder zelfs maar hard te hoeven werken.
1? Sta op
Niet praten aan de telefoon of tv kijken liggend of zittend de hele tijd. Om een paar extra calorieën te verbranden, sta op terwijl je dit soort activiteiten doet. Staan vereist het gebruik van verschillende spieren en als je elk uur van een werkdag van 8 uur 10 minuten staat, verbrand je 100 calorieën zonder het te beseffen.
2? Masseer iemand
Het kan je collega zijn, je vriendje, je moeder of wie je maar wilt met een lichte massage, iemand verwennen met een massage en wat calorieën verliezen. Met slechts 20 minuten massage kun je 100 calorieën verbranden.
3? Neem uw pauze door naar het café te lopen
Als je tijdens je pauze vaak naar een bakker of café in de buurt van je werk gaat, loop je liever naar de plaats in plaats van te rijden. Naast het vermijden van de stress van het verkeer, verbrandt u als de wandeling in totaal 20 minuten duurt 100 calorieën.
4 Surf op internet
Hoe absurd het ook klinkt, Dr. Sejal Shah van de Medi-Weight Loss Clinic in Tampa, VS, zei dat het gebruik van internet en een uur of zo per dag klikken een extra 100 calorieën kan verbranden.
5? Gebruik de föhn
Bespaar geld door thuis de salonservice te doen. Als je je haar 30 minuten met een föhn droogt, kun je ook 100 calorieën verbranden zonder het te beseffen. Ook ben je na deze activiteit netjes.
6 Probeer een nieuw recept
Als je 30 minuten snijdt, hakt, mengt en kookt, worden ook 100 calorieën uit je lichaam verwijderd. Maar pas op dat je niet iets te zwaar bereidt, anders is je werk tevergeefs geweest omdat je meer calorieën wint dan verliest.
7 Loop terwijl je aan de telefoon bent
Als je praat met een van die vrienden met wie je meer dan een half uur aan de telefoon doorbrengt, houd er dan rekening mee dat ze naast het laatste nieuws ook moet weten dat je zonder veel moeite ook 100 calorieën verbrandt.
8 Ruim je garderobe op
Organiseer je kasten, kledingkast en laden en zoek uit wat er in de prullenbak gaat, doneer en wat er nog over is. Als je dit doet, blijft alles op orde en als de activiteit minstens 35 minuten duurt, verbrand je ook de gevreesde 100 calorieën die je hebt verkregen door een snoepje te eten de andere dag.
9 Speel vangst met familie kinderen
Dit spel is, behalve dat het erg leuk is, als het minstens 20 minuten wordt gespeeld, 100 calorieën uit je lichaam te verdrijven en je dieet een boost te geven. Het beste van alles is dat je tegelijkertijd tijd doorbrengt met kinderen van wie je houdt.
10? Ga winkelen
Een wandeling door de gangpaden van winkels en winkelcentra kan ook helpen om af te vallen. Als je meer dan 30 minuten naar etalages kijkt, kleding past en kleding koopt, verbrand je ook 100 calorieën.
De hond uitlaten, schoonmaken en afwassen kan ook helpen om een paar extra calorieën te verbranden. Nu je weet hoe je moeiteloos 100 calorieën kunt verbranden, kun je nu kiezen welke activiteiten het beste bij je dagelijkse leven passen en meteen beginnen met het verzenden van die calorieën.
Tekst vrij vertaald en aangepast uit Redbook magazine.
How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (April 2024)
- geschiktheid
- 1,230
