Afvallen is niet zo eenvoudig, dat weten we. Maar kleine alledaagse attitudes kunnen in dit proces het verschil maken. Hoe zit het met het opnemen van ze in je dagelijkse leven? Bekijk de 12 gewoonten die u helpen op een eenvoudiger manier af te vallen:
- Sla het ontbijt niet over
Het is belangrijk om uw metabolisme te versnellen. En daarvoor moet je alle maaltijden dagelijks eten. - Wissel de lift de trap op
Deze gewoonte kan ervoor zorgen dat je in 12 weken bijna 2% van je taille verliest! - Weet wat je echt wilt
Als je zin hebt in snoep, heb je misschien gewoon bloedsuiker nodig. Het eten van een stuk fruit kan deze drang snel wegnemen. Als je weet wat je lichaam echt nodig heeft, is het gemakkelijker om een alternatief te vinden om het op de juiste manier te leveren. - Drink meer water!
Je weet dat waterinname van het allergrootste belang is, maar we weten hoe moeilijk het is om eraan te denken te wennen, omdat dagelijkse taken ons zoveel tijd kosten. Neem een volle fles overal mee naartoe, zodat de gewoonte natuurlijker wordt. - Drink water eerder? Beslicar?
Heb je vaak zin om te knijpen? iets gedurende de dag dat je misschien gewoon dorst hebt. Probeer wat water te drinken in plaats van de rol te gebruiken. Het zal helpen de drang te lessen en, als je echt honger hebt, zal het ook helpen voedsel beter te verteren. - Neem gezonde kleine snacks mee
Zorg ervoor dat je altijd een reep fruit of granen in je tas hebt voordat je naar de bakkerij snelt om een snack te kopen en je honger te doden. - Vervang de frisdrank door groene thee
Een studie gepubliceerd in The Journal of Nutrition ontdekte dat het consumeren van groene thee lichaamsvet helpt elimineren. Het is ook een geweldige manier om uw dosis cafeïne te krijgen met minder calorieën. - Leg het voedsel in kleine borden
Eet je meestal meer dan je zin hebt? Misschien is het omdat je het bord te vol doet. Door je eten in kleine borden te stoppen, kun je precies de hoeveelheid eten die je verschuldigd bent en je hersenen eraan wennen. Gebruik blauwe borden om te helpen. Studies tonen aan dat de blauwe kleur de overmatige consumptie van voedsel ontmoedigt. - Denk na over wat je in je salade doet
Salades kunnen bedrieglijk veel calorieën bevatten. Zorg ervoor dat uw salade in evenwicht is door opties met een hoog caloriegehalte (zoals gebakken kip of vetrijke saladedressings) te negeren en snijd de grootte van uw porties. - Eet langzaam
Door langzaam te eten, kun je je maag de tijd geven om te verteren. Op deze manier voel je je sneller tevreden dan wanneer je snel eet. - Move!
Door de hele dag twee uur te wandelen, kun je tot 350 extra calorieën per dag uitgeven. Dus sta op en begin vandaag met je wandeling! - Rustig maar
Geobsedeerd raken door gewichtsverlies kan contraproductief worden. Stress maakt de functies van je lichaam onevenwichtig en daardoor zul je meer moeite hebben om af te vallen. Dus blijf kalm en concentreer u op uw gezondheid en welzijn.
The Reading Movie - subtitle (April 2024)
- Afvallen
- 1,230
