Zwangerschap moet een gezonde en vredige tijd zijn voor de toekomstige moeder. Het volgen van een uitgebalanceerd dieet, het oefenen van goede lichaamsbeweging en het zorgen voor schoonheid zijn manieren om de negen maanden interessanter en zelfs leuker te maken. En om dit moment nog specialer te maken, is het de moeite waard om enkele mythen en waarheden over de stadia van de zwangerschap te verduidelijken die vrouwen nog steeds in twijfel trekken.
1? De vrouw moet haar eetgewoonten tijdens de zwangerschap veranderen
Waarheid. Het handhaven van een gezond menu tijdens de zwangerschap is van cruciaal belang om ervoor te zorgen dat de baby alle voedingsstoffen krijgt die nodig zijn voor zijn ontwikkeling. Bovendien zorgt de vrouw met de juiste voeding voor een soepelere zwangerschap en voorkomt ze gezondheidsproblemen en complicaties zoals bloedarmoede, bloedingen en zwangerschapsdiabetes.
Idealiter zou het dieet verdeeld moeten worden in vijf dagelijkse maaltijden (ontbijt, ontbijt, lunch, middagsnack en diner), bestaande uit vetarme ingrediënten die bronnen van eiwitten, ijzer, calcium en foliumzuur zijn.
2? Seks tijdens de zwangerschap kan de baby pijn doen
Mythe. Seks tijdens de zwangerschap mag alleen worden vermeden door medische contra-indicaties. Anders is de handeling gezond voor ouders en veilig voor de baby. Seksuele gemeenschap kan in elke fase van de zwangerschap worden beoefend, zolang de vrouw zich comfortabel voelt. Het is belangrijk dat het paar zich zorgen maakt over het actief houden van hun seksleven gedurende deze periode. Het leven gaat tenslotte door na de geboorte.
3? Zwangere vrouwen hebben absolute rust nodig en mogen niet sporten
Mythe. Tijdens de zwangerschap kan en moet de vrouw sporten, behalve in gevallen waarin het noodzakelijk is om rust te houden door medisch advies. Lichamelijke activiteiten verminderen zwelling en rugpijn, helpen bij gewichtsbeheersing en maken de zwangere vrouw beter voorbereid op de bevalling.
Het is belangrijk om te onthouden dat u uw arts moet raadplegen om de aanbevolen opties te vinden voordat u begint met lichamelijke activiteiten. Low impact oefeningen zoals licht wandelen, stretchen en wateraerobics zijn meestal het beste.
4 Heet bad tijdens de zwangerschap is schadelijk
Waarheid. De hitte van het water stimuleert de verwijding van bloedvaten en kan daarom drukval en malaise veroorzaken. Dit kan iedereen overkomen, maar omdat zwangere vrouwen van nature al de laagste bloeddruk hebben, kan dit vaker gebeuren.
Bovendien droogt het zeer hete bad de huid op, wat kan bijdragen aan het verschijnen van striae. Daarom is het ideaal tijdens de zwangerschap om warme en snelle douches te nemen. Een belangrijke tip is om de badkamerdeur niet te vergrendelen, zodat deze in geval van ongemak gemakkelijk kan worden gered.
5? Donker bier drinken helpt je meer melk te krijgen
Mythe. Zwart bier bevat alcohol, net als andere bieren en heeft geen effect op de productie van moedermelk, dus het moet worden vermeden na negen maanden zwangerschap en tijdens de borstvoeding.
Om de kwaliteit van de melk die de baby zal bieden te waarborgen, moet de vrouw voorzichtig zijn in het eten, eten van fruit, groenten, koolhydraten, eiwitten en veel vloeistoffen zoals water en natuurlijke sappen. Bovendien moet mama proberen zoveel mogelijk rust te krijgen, omdat prolactine, het melkhormoon, zijn maximale afgifte heeft tijdens de slaap.
6 Vrouwen die borstvoeding geven, kunnen vitamines nemen
Waarheid. Vitaminesupplementen ontwikkeld voor zwangere vrouwen zijn ook belangrijk tijdens de borstvoeding omdat ze bestaan uit voedingsstoffen die de moedermelk verrijken. Tijdens de zwangerschap ontvangt de foetus deze stoffen en bij de geboorte gaat dit proces door terwijl de voedingsstoffen die de moeder consumeert via melk aan de baby worden doorgegeven.
De mythes en feiten rondom meisjesbesnijdenis | Plan Nederland (April 2024)
- zwangerschap
- 1,230
