Denkt u al dat u tijdens de vakantie te veel gaat eten, of maakt u zich zorgen dat de vakantie nadert en denkt u dat u te zwaar bent om een bikini te dragen.
Wanneer willen we afvallen? bij voorkeur heel snel, is het heel gebruikelijk om in de verleiding te komen om een "wonder" dieet te volgen. Het probleem is dat dit allemaal? Wonder? het betekent eigenlijk veel beperkingen. Sapdieet, maandieet, droogbuikdieet? Uiteindelijk zijn al deze diëten zeer beperkend, waardoor je lichaam te weinig voedingsstoffen en calorieën heeft.
Je verliest misschien zelfs een paar kilo in de eerste week, maar je weet al wat er zal gebeuren: het is onmogelijk om zo'n dieet lange tijd te volgen, en je zult weer helemaal vet worden. Bekijk 8 redenen waarom het niet de moeite waard is om aan deze diëten te beginnen:
1. Beperkende diëten werken niet
Wil je een betere reden dan dit? De wetenschap heeft bewezen dat beperkende diëten niet goed zijn. Je verliest misschien snel een paar kilo, maar het is zeer waarschijnlijk dat je ze allemaal binnen vijf jaar terugkrijgt. De tijd en moeite besteed aan een beperkend dieet is het niet waard.
2. Ze vernietigen je zelfvertrouwen.
Wat denk je dat er zal gebeuren als je veel tijd besteedt aan een verboden dieet? Valt u zeer waarschijnlijk in verleiding? en? doorboren? uw dieet. Dan zul je het gevoel hebben dat je hebt gefaald en de wilskracht missen, waardoor je zelfvertrouwen omlaag gaat. Strikt vasthouden aan een restrictief dieet, stelt jezelf onrealistische verwachtingen. Je bent een persoon, geen machine!
Lees ook: Opvoeding van voedsel: Ontsnap uit regimes en neem een nieuwe levensstijl aan
3. Deze diëten veroorzaken schuldgevoel
Door voedingsmiddelen te classificeren als 'goed', 'slecht', 'rommel' enz., u bevordert een voedingsoordeel. Uw eetgewoonten weerspiegelen echter niet uw waarde als persoon, en zou u zich niet schuldig of verminderd moeten voelen door wat u eet? vooral als het een uitzondering was.
4. Ze hebben een negatieve invloed op uw gewichtsverlies
Het concertina-effect en de caloriebeperking kunnen uw metabolisme vertragen, waardoor het op de lange termijn moeilijk wordt om af te vallen. Wanneer we stoppen met het leveren van voldoende brandstof aan ons lichaam, begint het energie op te slaan om zijn vitale functies te waarborgen. Dat wil zeggen, het zal niet bijdragen aan uw gewichtsverlies.
5. Heb je altijd honger
Beperkende diëten maken ons om twee redenen permanent hongerig. De eerste is natuurlijk omdat we niet genoeg eten, waardoor het lichaam moeilijk kan functioneren.
De tweede reden is dat we door het beperken van calorieën, meer ghreline hebben, het hormoon waardoor onze maag hongerig wordt. Wanneer we deze toestand ingaan, is het heel moeilijk om alles wat we voor ons vinden op te eten.
6. Beperkende diëten zijn tijdrovend en duur
Stel je een dieet voor waar je geen gluten, lactose, suiker, zout, wortels, granen, vlees en nog veel meer kunt eten. Bovendien moet alles precies op een schaal worden gewogen.
Lees ook: 16 tips voor gezond eten zonder teveel uit te geven
Het is niet bepaald gemakkelijk om voedsel te vinden dat aan alle beperkingen van een dergelijk dieet voldoet. Als gevolg hiervan krijgt u een lange boodschappenlijst waarvan de artikelen alleen in specifieke en dure winkels te vinden zijn.
Om nog maar te zwijgen van het feit dat u veel tijd zult besteden aan het bereiden van uw maaltijden, omdat u alles moet wegen en breken, waardoor u enigszins geobsedeerd raakt door wat u eet. Na een paar dagen zijn al deze inspanningen niet langer duurzaam, omdat het niet in uw routine past en zwaar in uw zak zal eindigen.
7. Je staat je lichaam te negeren
Wanneer we een beperkend dieet volgen, horen we niet wat ons lichaam ons probeert te vertellen. Het is prima dat het voldoen aan de dagelijkse verzoeken van een brigadier misschien geen goed idee is, maar zorg ervoor dat je je biologische behoeften niet verwaarloost.
Aandacht besteden aan de signalen van je lichaam en er bewuster mee omgaan zijn manieren om te begrijpen hoe je lichaam werkt, waardoor het gemakkelijker wordt om gezonde voedingskeuzes te maken.
8. Eten moet aangenaam zijn
Voedsel maakt deel uit van de identiteit van de mens en onze organisatie in de samenleving. Wanneer we voedsel in een eenvoudige hoeveelheid calorieën of punten veranderen, verliezen we het idee dat van maaltijden moet worden genoten.
Lees ook: 14 tips voor het veranderen van uw kookgewoonten en het bereiden van gezondere maaltijden
De beste manier om naar gewichtsverlies te kijken, is door gewicht op de tweede plaats te zetten en meer te focussen op eten om aan organische behoeften te voldoen en gezonde keuzes te maken. Gekke diëten werken niet, maar dieetrevalidatie wel. Daarom, als je wilt (of moet) afvallen, is het altijd beter om de supervisie van een voedingsdeskundige te hebben.
CLAVES PARA ADELGAZAR SI SUFRES DE HIPOTIROIDISMO ana contigo (April 2024)
- Dieet, gewichtsverlies
- 1,230
