Lijnzaad dieet

Zelfs zo klein in omvang, de lijnzaad brengt grote gezondheidsvoordelen. Het wordt beschouwd als een functioneel voedingsmiddel dat ziektes voedt en zelfs voorkomt. Er zijn twee soorten zaad, de bruin lijnzaad en de gouden lijnzaad.

Beide hebben dezelfde voedingsstoffen, maar gouden lijnzaad heeft een hogere hoeveelheid omega-3 en omega-6, die hart- en vaatziekten voorkomen, de bloedcirculatie verbeteren en de vochtretentie helpen verminderen.

de lijnzaad Het is ook rijk aan vezels, die de darmen reguleren en diabetes beheersen.Het heeft vitamines A, E, B1, B6, B12, evenals kalium, natrium, magnesium, fosfor, ijzer, koper, zink, mangaan en selenium, mineralen. belangrijk voor ons lichaam.

Het bevat ook een verbinding genaamd lignan, die helpt bij de hormonale balans van vrouwen, verlicht de symptomen van PMS, de menopauze en helpt borstkanker te voorkomen.

Lijnzaad om gewicht te verliezen

Omdat het zo compleet is, doet het zaad wonderen voor onze gezondheid en is het nog steeds een geweldige bondgenoot voor degenen die willen afvallen met gezondheid en vermijd het concertina-effect. Lijnzaadvezels weren honger af en helpen eetaanvallen onder controle te houden, het gevoel van verzadiging zorgt ervoor dat de persoon gedurende de dag minder eet.

De meest winstgevende manier om lijnzaad te consumeren en de voordelen ervan te maximaliseren, is door het zaad in een blender te malen. de olie maaltijd Het kan worden toegevoegd in rijst, bonen, fruit, sappen, yoghurt, vitamines, salades, bij de bereiding van cakes, brood, taarten, soepen.

Lijnzaaddieet

de lijnzaad dieet, ontwikkeld door voedingsdeskundigen aan de Federale Universiteit van Rio de Janeiro (UFRJ), werd bekend nadat het werd gepresenteerd in het Globo Repórter-programma van Rede Globo.

Voeg eenvoudig de voordelen toe van lijnzaad bij het bestrijden van de balans lijnzaadmeel op het dagelijkse menu. In het ideale geval consumeer je elke dag vier ondiepe eetlepels lijnzaadmeel. Of, zoals getoond in Reporter Globe lijnzaaddieet, de maat van 2 kopjes koffie (dezelfde plastic), alleen voor het ontbijt. Een eetlepel lijnzaad is ongeveer 66 kcal.

Vergeet niet dat alleen lijnzaadconsumptie niet werkt voor degenen die willen afvallen. U moet een caloriearm, uitgebalanceerd dieet handhaven om de resultaten te voelen.

Hoe gewicht verliezen met gemalen lijnzaad? (April 2024)