Op 50-jarige leeftijd begint het lichaam van een vrouw zich voor te bereiden op het einde van de vruchtbaarheid. De eierstokken stoppen geleidelijk met het produceren van hormonen zoals oestrogeen en progesteron totdat ze hun vermogen om te functioneren verliezen. Met de komst van menopauze, moet u enkele aanpassingen maken aan het dagelijkse menu.
Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet kan het verschil maken en zelfs de symptomen van de menopauze verlichten die veel ongemak veroorzaken. Vrouwen moeten in dit stadium ook heel voorzichtig zijn met overgewicht.
Een van de beste tips over wat zou moeten zijn menopauze eten U consumeert specifiek voedsel om het tekort aan calcium te leveren dat wordt veroorzaakt door oestrogeenreductie.
de menopauze dieet het moet meer calciumrijk voedsel bevatten en minder natriumhoudend voedsel. Daarom is de tip om zeer weinig hartig voedsel te consumeren en melkderivaten te misbruiken (voornamelijk in halfvolle en magere versies), witte kaas, vis, boerenkool, snijbiet, broccoli en raap.
Met het einde van de menstruatie neemt het ijzerverlies van het lichaam af, dus vrouwen boven de 50 kunnen hun consumptie van rood vlees verminderen en de voorkeur geven aan wit vlees.
Een andere goede tip is om te zoeken naar vezelrijk, plantaardig voedsel. Olijfolie, lijnzaad, soja-derivaten en granen zoals linzen en bonen zijn ook geweldige bondgenoten.
bij de Eten Tips voor de menopauze Er zijn ook groenten en fruit en diuretisch voedsel zoals ananas, sla, komkommer. Koffie, frisdrank, stimulerend voedsel en alcoholische dranken moeten worden vermeden. Ze veroorzaken prikkelbaarheid, angst, slapeloosheid en interfereren met calciumabsorptie, waardoor de botten verzwakken.
Tips Voor De Overgang Deel 1 - Gezonde Voeding (Mei 2024)
- Eten, menopauze
- 1,230
