Hier is geen ontkomen aan: wat we eten heeft rechtstreeks invloed op de gezondheid van het lichaam en eten is te allen tijde belangrijk in ons leven en moet altijd in overweging worden genomen. Wanneer we echter ziek zijn, moeten onze aandacht en zorg worden vergroot. Sommige voedingsmiddelen hebben immers de kracht om onze gezondheid te herstellen.
"Gezond eten versterkt het immuunsysteem: zelfs wanneer het individu al aan een ziekte lijdt, is het van cruciaal belang dat het sneller herstelt en ook de progressie van de ziekte voorkomt," legt Alice Amaral, een voedingsdeskundige, uit.
Het kiezen van het voedsel om maaltijden te bereiden, betekent niet alleen dat u de beste menu-items kent. Weten wat te vermijden is een belangrijk onderdeel van het proces, omdat veel gewone alledaagse voedingsmiddelen schadelijke componenten bevatten die het herstel kunnen vertragen of zelfs de toestand kunnen verergeren.
Hoewel het dieet niet alleen verantwoordelijk is voor de gezondheid van het lichaam, kan het zeer nuttig zijn om de eigenschappen van elk voedsel te achterhalen en te begrijpen welke soorten voedingsstoffen nodig zijn om de gezondheid te herstellen. Hoewel sommige ziekten een afspraak met een arts vereisen voor het beste dieet, kunnen de meest voorkomende ziekten zoals griep en gastro-intestinale problemen verbeteren met eenvoudige, gemakkelijk te volgen voedingstips. Bekijk het maar!
Koud en griepvoedsel
Als het gaat om griep, is het eerste dat in me opkomt een vitamine C.dieet, en volgens Dr. Alice is dit geen mythe. "Vitamine C geneest de griep niet, maar is een uitstekende preventieve voeding en verlicht sommige symptomen van griep (loopneus, malaise)", legt de voedingsdeskundige uit.
Lees ook: Gezond eten: gewoonten en recepten voor een beter leven
Maar het zijn niet alleen vitamine C-voedingsmiddelen die het verschil kunnen maken: Propolis is in dit stadium ook een zeer nuttig voedingsmiddel. Rijk aan bioflavonoïden, aminozuren en vitamines; is een krachtig antioxidantvoedsel met antibioticumwerking, een krachtige bondgenoot in de strijd tegen griep?
Zijn naast vitamine C en propolis, in geval van griepsymptomen, sommige voedingsstoffen essentieel voor het herstel van het lichaam en het versterken van het immuunsysteem? Dit is het geval met vitamine A en zink. Ontstekingsremmende en antioxiderende componenten, zoals flavonoïden, zijn ook goede keuzes.
Ook als u al op dieet bent, is dit het moment om te heroverwegen wat u gaat eten. Op dit moment moet u investeren in gemakkelijk te eten, zonder u zorgen te maken over de hoeveelheid calorieën die u verbruikt. Omdat het lichaam tegen de kou vecht, is het tijd om zeer restrictieve diëten op te geven? Instrueert Mohamad Barakat, een endocrinoloog die gespecialiseerd is in metabolisme, fysiologie en kwaliteit van leven.
Bekijk de beste en slechtste voedingsmiddelen voor uw dieet in griepperioden.
Beste voedingsmiddelen
- avocado;
- pompoen;
- acerola;
- Kokoswater;
- waterkers
- broccoli;
- cashewnoten;
- Wit vlees;
- noten;
- uien;
- wortel;
- Groene thee;
- kool;
- spinazie;
- bonen;
- Gedroogd fruit;
- kikkererwten;
- oranje;
- linzen;
- citroen;
- sleeve;
- noten;
- oesters;
- Groene en rode pepers;
- propolis;
- tomaten;
- Roze druif;
- Groenten in het algemeen.
Slechtste eten
- Alcoholische dranken;
- Gefrituurd voedsel;
- vetten;
- Gluten.
Voedsel in geval van gastro-intestinale problemen
Wanneer het probleem een maagziekte is, is verzorging met voedsel onmisbaar voor herstel. Naast aandacht voor hydratatie is het noodzakelijk om vezels, vitamines en mineralen te consumeren.
Een van de beste voedingsmiddelen in dit geval is citroen. “Citroen is, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, een uitstekend voedsel dat moet worden gegeten door mensen met maag- en darmproblemen. Het accentueert de alkaliteit van het bloed en verstevigt de lever. Is het een zuiveraar bij uitstek, ontgiftend het lichaam?, Merkt Alice Amaral op.
Bovendien is het ook belangrijk om sommige voedingsmiddelen te vermijden voor het herstel van de gezondheid van het lichaam. Alles verwerkt en verwerkt moet worden uitgesloten, bijvoorbeeld vanwege overtollig natrium, additieven, kleurstoffen en conserveermiddelen die het maagslijmvlies irriteren.
"Je moet rauw en zeer vettig voedsel vermijden, en altijd hydratatie handhaven, met water en kokoswater, nooit met sappen of isotonisch", voegt Mohamad Barakat toe.
Bekijk de voedingsmiddelen die moeten worden geconsumeerd en vermeden in geval van maag-darmziekten:
Beste voedingsmiddelen
- Kokoswater;
- banaan;
- aardappel;
- wortel;
- citroen;
- Groenten, fruit en groenten in het algemeen.
Slechtste eten
- Geïndustrialiseerde crackers;
- gluten;
- worst;
- Bologna;
- nuggets;
- paprika's;
- ham;
- Frisdranken;
- salami;
- worst;
- Box sap;
- Geïndustrialiseerde kruiderijen.
7 tips om goed te eten als je ziek bent
• Het is belangrijk om gedurende uw hele leven correct en evenwichtig te eten om het begin van de ziekte te voorkomen. Als dit niet is gebeurd en de ziekte is begonnen, zoek dan een voedingsdeskundige die u goed kan begeleiden met betrekking tot uw voedingsbehoeften en u kan helpen bij het proces van remissie van deze ziekten? Adviseert de voedingsdeskundige Alice Amaral.
Afgezien van de specifieke voedingshulp voor elk type ziekte, kunnen in de meeste gevallen enkele tips worden aangenomen voor het herstel van de gezondheid van het lichaam. Bekijk het eens:
1. Vermijd voedingsmiddelen die gluten bevatten
Is glutenvoeding over het algemeen een goede stap om een ziekte te helpen verbeteren? zelfs als u geen allergie voor componenten heeft. "Gluten vormen een lijm in de darm, waardoor voedingsstoffen niet goed worden opgenomen en het immuunsysteem afneemt", legt de arts uit.
2. Vermijd alcoholische dranken
Alcohol interfereert met het immuunsysteem en kan uiteindelijk de symptomen verergeren. Bovendien kan het neutraliseren of negatief reageren met het geneesmiddel dat wordt ingenomen.
3. Blijf goed gehydrateerd
Is dit een belangrijke tip als je gezond en ziek bent? vooral in geval van griep. "Hydrateren is van cruciaal belang in elke fase van het leven, en als je griep hebt, is hydratatie erg belangrijk voor het verwijderen van slijmvliezen en afvoerende afscheidingen", herinnert Dr. Alice zich.
4. Verzoen eten met andere gezonde gewoonten
Vergeet niet dat het inzetten van alle chips op eten niet voldoende is om uw welzijn te garanderen! Gezondheid is een weerspiegeling van het behoud van andere factoren, samen met voeding. Heb je een gezonde levensstijl nodig met stressbeheersing, lichamelijke activiteit en een goede nachtrust?, Merkt Mohamad Barakat op.
5. Eet geen worstjes
Ingebed voedsel, zoals worst, is zeer schadelijk voor het lichaam. • Inlays bevatten veel additieven, conserveermiddelen en kleurstoffen, waaronder nitraat. De chemie van deze voedingsmiddelen is onbekend voor ons spijsverteringsstelsel en kan er erg slecht voor zijn, de lever overbelasten en het maagslijmvlies irriteren? Waarschuwt Alice Amaral.
6. Vermijd frisdranken
Er is geen enkele reden om frisdrank te drinken. Het heeft geen voedingsstoffen, is uitdrogend, hoog in suiker en natrium?, Wijst de voedingsdeskundige. Bovendien kan frisdrank buikpijn veroorzaken en de productie van maagsap verhogen, wat leidt tot mogelijke maagziekten.
7. Geef prioriteit aan biologisch voedsel
"Als we een bepaald risico op ziekte bestrijden, moet het dieet er volledig op gericht zijn, dus houd rekening met biologisch voedsel, dat het meest gunstig is," voegt Dr. Barakat toe.
De tips kunnen enorm bijdragen aan het behoud en herstel van de gezondheid van uw lichaam. Onthoud echter altijd dat de gevallen en symptomen verschillen en van persoon tot persoon verschillen. Daarom is het bij twijfel het beste om een arts te raadplegen en uw toestand afzonderlijk te onderzoeken.
SLECHTSTE & BESTE SPAANSE THUISBEZORGD BESTELLEN... (Mei 2024)
- eten
- 1,230
