In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, de beroemde en traditionele zin? Ben je wat je eet? Het is de ware waarheid. Dit komt omdat de gezondheid van je lichaam en huid fundamenteel afhangt van het voedsel dat je dagelijks eet.
Daarom moet je je aandacht verdubbelen en ervoor zorgen dat je echt voor jezelf zorgt. Le Baragosse bracht enkele opties voor voedingsmiddelen die goed zijn voor de huid. Bekijk het eens.
De eiwitten collageen en elastine zijn verantwoordelijk voor de ondersteuning van de huid. Hiervoor is de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, C, koper en calcium essentieel. Rood fruit is bijvoorbeeld een prima optie om in je menu op te nemen, omdat ze rijk zijn aan vitamines C.
Volgens dermatoloog Ligia Kogos bevatten groene bladeren natuurlijke geneesmiddelen tegen kanker. "Kool, broccoli, rucola, spinazie en almeirão, bijvoorbeeld, bevorderen weelderige en normalisatie van de huid, regularisatie van irritaties en dermatitis", merkt op.
IJzerrijk voedsel, naast het voorkomen van bloedarmoede, maakt je haar en nagels sterker. "Bonen, linzen, rood vlees, zoals de lever, moeten worden gegeten in combinatie met fruit dat rijk is aan vitamine C, zoals bijvoorbeeld sinaasappel, citroen, acerola en cashewnoten", legt de dermatoloog uit.
Voor degenen die veel puistjes hebben, suggereert de voedingsdeskundige ook de consumptie van papaja, wortelen, paprika's, squash, omdat ze ideaal zijn om chronische irritaties te reguleren. "Voor mensen met een zeer ruwe huid, mee-eters en neiging tot acne worden vitamines A aanbevolen", aldus Ligia.
Extra virgin olijfolie biedt niet alleen een nog specialer tintje aan het gerecht, maar ook antioxiderende werking. "Olijfolie vermindert de droogheid van de huid, verbetert de genezing en helpt ontstekingen," zegt Ligia.
In de zomer helpt het eten van tomaten en watermeloen bij het voorkomen van bruin worden. "Wortelen behouden ook de huidtint, evenals vitamine A en E," zegt de dermatoloog.
Fruit met vitamine C, zoals sinaasappel, citroen, mandarijn en acerola, verbetert de immuniteit van het menselijk lichaam. "Degenen die dit voedsel consumeren, zijn minder kwetsbaar voor kneuzingen en kneuzingen", aldus Ligia.
Ongewenste striae en cellulitis kunnen worden voorkomen met lichaamsbeweging, maar de consumptie van collageen bevordert de stevigheid van de huid. "Collageen is aanwezig in mocotó, gelatines en bestrijdt de cellulitis en het slappe lichaam", zegt Ligia.
Het is noodzakelijk om te vermijden
Volgens Ligia Kogos wordt aanbevolen om bepaalde soorten voedsel niet te consumeren om een perfecte huid te garanderen. Ze zijn: te veel zout, alcohol, gefrituurd voedsel en ingeblikt voedsel. "Overmatige koolhydraten moeten ook worden vermeden, omdat ze bijdragen aan cellulitis, gelokaliseerd vet en verslapping", zegt hij.
7 essentieele voedingsstoffen voor de huid (Maart 2024)
- huid
- 1,230
