Hoe te voeden in de herfst

Gekenmerkt door de vruchtgeboorte, het streng droge klimaat en de koude temperatuur, is de herfst aanwezig in de maanden maart tot juni. Het is in deze tijd van het jaar dat mensen met chronische ziekten zoals astma, bronchitis en ademhalingsproblemen vaker medische hulp nodig hebben, evenals de constante opkomst van verkoudheid en griep.

Daarom is het noodzakelijk om een ​​ander dieet te hebben en in staat te zijn om aan de behoeften te voldoen die het lichaam tijdens deze periode nodig heeft. Hiervoor zijn verdubbelende aandacht en zorgen voor een uitgebalanceerd menu fundamentele items voor het menselijk lichaam.

Volgens voedingsdeskundige Regina Fiozzini is het noodzakelijk om vitamines en minerale rokken in het dieet op te nemen. "Het droge weer vraagt ​​om vers fruit, te veel groenten en gestoomde groenten", zegt Regina.

Het is ook essentieel om fruit met vitamine C te consumeren om mogelijke verkoudheid te voorkomen. “Ik raad aan om minstens één glas sinaasappelsap te nemen bij het ontwaken en een ander voor het slapengaan. Sinaasappel heeft vitamines om te voorkomen dat het lichaam vatbaar wordt voor griep?, Leert de voedingsdeskundige.

Drink in de herfst veel water, eet bezit en vergeet broodjes. Met de drukte van het dagelijks leven eten mensen de verkeerde manier. In deze tijd van het jaar moet u uw aandacht verdubbelen en elke twee uur eten. Geef daarom de voorkeur aan sappen, graanrepen of zelfs een fruit? Zegt Regina.

Voertips voor de herfst

De voedingsdeskundige Regina Fiozzini geeft enkele tips en geeft les hoe te voeden in de herfst:

Eet veel rucola, wahoo, noten en vruchtensappen zoals ananas met munt, sinaasappel en acerola. "Investeer in een gezond en uitgebalanceerd dieet, zoals de beroemde rijst met bonen, rucola met kruiden en een gegrilde steak", beveelt de voedingsdeskundige aan.

Omdat het weer vrij droog is, drinkt u veel vloeistoffen. Water is de beste optie om te drinken in alle seizoenen van het jaar. Overdag een paar glazen drinken brengt het lichaam in evenwicht en brengt de nodige hydratatie aan het lichaam?, Suggereert Regina.

Kies voor stoofschotels, hier kun je immers verschillende voedingsstoffen in één dieet mengen. • Soepen zijn ideaal om het lichaam energie en vitamine te geven. Investeren in recepten met groenten, bonen en gekookt vlees, zegt Regina Fiozzini.

Fruit zoals watermeloen, meloen en ananas zijn ideaal voor het hydrateren van het lichaam. "Citrusvruchten zijn ook geweldige opties om het menu wat pittiger te maken," leert de voedingsdeskundige.

U moet echter voorzichtig zijn en uw arts om advies vragen om het beste dieet voor alle seizoenen aan te geven. Elke persoon moet een bepaalde hoeveelheid voedingsstoffen, suiker en zelfs ander zout hebben. Daarom moet u regelmatig de specialist bezoeken en die routine-onderzoeken uitvoeren om ervoor te zorgen dat het menu geschikt is voor dat type persoon?, Stelt Regina Fiozzini voor.

Hoe zie je of een plant of struik groeit? Tuinieren in november, herfst. (Maart 2024)