Uw welzijn en kwaliteit van leven zijn direct gerelateerd aan de manier waarop u eet. Iedereen heeft elementaire voedingsbehoeften waaraan dagelijks moet worden voldaan via voedsel voor een goede orgaanwerking, revitalisatie van het lichaam, de huid en het haar. Om hieraan te voldoen, is de consumptie van vitamines onmisbaar.
Voedingsdeskundige Amanda Dantas waarschuwt voor het belang van vitamines in het dagelijkse menu: • Vitaminen zijn essentieel voor groei, onderhoud van cellen en weefsels en een goede werking van organen. Wanneer het in de nodige hoeveelheid wordt geconsumeerd, bevordert het lichamelijk en geestelijk welzijn, voorkomt en helpt het bij de behandeling van verschillende pathologieën.
Weet je hoe elke vitamine je lichaam kan helpen? Samen met voedingsdeskundige Amanda Dantas heeft Le Baragosse een gids opgesteld met de belangrijkste vitamines en hun functies. En natuurlijk, welk voedsel vinden we allemaal.
Vitamine B7, B8 of H (Biotine)
Dit kan de lieve vitamine van vrouwen zijn. Vitamine B7, B8 of H is belangrijk voor het genereren van energie in het lichaam en bijgevolg voor het afbreken van vetten. Bovendien kan het ontbreken van deze vitamine in het lichaam misselijkheid, bleekheid, dermatitis (ontsteking van de huid) veroorzaken.
Waar kun je haar vinden?
Amandel, pinda's, rundvlees, chocolade, havermout, pecannoten, kippeneieren zijn enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B7, B8 of H.
Vitamine B6 (Pyridoxine)
Deze vitamine is gerelateerd aan de goede werking van het centrale zenuwstelsel, huidonderhoud en aminozuurmetabolisme. Wanneer het lichaam vitamine B6 mist, kan het zich manifesteren door huidziekte, bloedarmoede, disfunctie van het centrale zenuwstelsel, prikkelbaarheid.
Waar kun je haar vinden?
Het zal niet moeilijk zijn om vitamine B6 te eten, omdat het voedsel dat bronnen van deze vitamine is heerlijk is. Bekijk het: avocado, pruim, banaan, kippenvlees, gedroogde abrikozen, appel, kippeneieren, rauwe tomaten, enz.
Vitamine C (ascorbinezuur)
Dit is een van de belangrijkste vitamines omdat het helpt bij het voorkomen van ziekten. Vitamine C wordt geassocieerd met het immuunsysteem, neemt deel aan het genezingsproces van de huid, de vorming van bindweefsel en is nog steeds belangrijk voor ons lichaam om ijzer te absorberen.
Het lichaam kan reageren op een tekort aan deze vitamine door bloedingen en ontsteking van het tandvlees, spierpijn, algemene aanraakgevoeligheid, dit zijn symptomen van scheurbuik of tachycardie, wat lijkt op hartritmestoornissen die de hartslag versnellen.
Waar kun je haar vinden?
Als je van fruit houdt, consumeer je deze vitamine zeker regelmatig. Het is aanwezig in enkele van de favoriete vruchten van Brazilianen zoals ananas, sinaasappel en guave. Bovendien zijn andere groenten en fruit bronnen van deze vitamine. Bekijk het: onder andere acerola, cashewnoten, mandarijnschil, kers, groene geur, spruitjes, cassaveblad, graaffruit, kiwi, citroen en zuurzak.
Vitamine A (Retinol)
Vitamine A is onmisbaar voor het menselijk lichaam. Het speelt een belangrijke rol bij het gezichtsvermogen, het onderhoud van de epitheelweefsels en het immuunsysteem en is bovendien belangrijk voor botgroei en -ontwikkeling.
Gebrek aan vitamine A in het lichaam kan leiden tot ernstige problemen met het gezichtsvermogen, zoals nachtblindheid of droogheid van de oogbol en hoornvliezen. Naast het verhogen van het risico op infecties, omdat vitamine A op het immuunsysteem werkt.
Waar kun je haar vinden?
Om vitamine A te vinden, eet je pompoen, wortel, papaja, runderlever, koemelk, rucola, boerenkool, waterkers en spinazie.
Het is belangrijk om je bewust te zijn van alles wat je eet, want "met een gezond en uitgebalanceerd dieet kunnen we gemakkelijk aan onze dagelijkse vitaminebehoefte voldoen", concludeert Amanda.
This Speech Is Your WAKE UP CALL! (April 2024)
- eten
- 1,230
