Melatonine: veel meer dan een slaapregulerend hormoon

In de volksmond bekend als het slaaphormoon, is melatonine een stof die wordt geproduceerd door de pijnappelklier, een structuur die de grootte heeft van een oranje zaadje en zich in het centrale deel van de hersenen bevindt. Een van de meest bekende functies is de verbetering in slaapkwaliteit die opvalt.

Kan 's nachts als een hormoon worden genoemd, de productie vindt plaats aan het einde van de dag, wanneer het licht begint af te nemen, waardoor het lichaam en zijn fysiologische functies op de nacht worden voorbereid.

Melatonine werkt voor het lichaam

Volgens de voedingsdeskundige Fabrício Brito, specialist in nutrologie, esthetische geneeskunde, preventieve gezondheid en hormonale modulatie, heeft dit hormoon, ondanks zijn reputatie voor zijn werking bij het reguleren van de slaap, invloed op verschillende fysiologische processen van ons lichaam. Hier zijn enkele van uw acties:

Slaapregeling

Na een toename van de productie van dit hormoon vanaf zonsondergang bereidt het het lichaam voor op rust, met een piek rond 23 uur en 3 uur 's ochtends. Nadat deze pieken optreden, neemt het melatoninegehalte snel af, waardoor het lichaam wordt voorbereid om wakker te worden en de minimumwaarden tussen 8 en 9 uur 's ochtends worden bereikt en de hele dag door worden gehandhaafd.

Tijdzone Symptoom Preventie

Zoals de voedingsdeskundige onthult, kan suppletie met melatonine een goede oplossing zijn om de effecten van jetlag te minimaliseren of te voorkomen, wat heel gebruikelijk is op lange reizen en als gevolg van veranderende tijdzones.

Lees ook: 8 redenen om wakker te worden om 5 uur

Antioxiderende functie

Door de rol van antioxidant te vervullen, bestrijdt melatonine vrije radicalen door in te werken op het herstel van epitheelcellen die worden blootgesteld aan ultraviolette straling, stress, vervuiling en andere giftige stoffen.

Het werkt op het immuunsysteem

"Er is onderzoek dat de werking van dit hormoon in het immuunsysteem onthult, wat helpt bij het voorkomen van ziekten zoals kanker of het verlenen van voordelen bij de behandeling van migraine, autisme, vroegtijdige veroudering, depressie, Alzheimer en diabetes," zegt de arts.

Met recente ontdekkingen heeft dit hormoon functies die verder gaan dan de behandeling voor een betere slaap, in staat zijn om op verschillende ziekten in te werken en voordelen voor het lichaam te genereren.

Welke factoren beïnvloeden de productie van melatonine?

Volgens Fabrício is enige zorg nodig om een ​​beter effect van de productie en werking ervan te verzekeren, ongeacht of dit hormoon door het lichaam zelf wordt gesynthetiseerd of in de vorm van een supplement. "Het elimineren van bronnen van licht, geluid, warmte of aroma is belangrijk om het lichaam niet te versnellen en te voorkomen dat de slaap bezinkt," leert hij. Bekijk andere factoren die uw productie kunnen beïnvloeden:

Lichtbronnen

Omdat de productie van melatonine nauw verbonden is met blootstelling aan licht, is het belangrijk om 's nachts overbelichting te voorkomen, vooral het blauwe licht op schermen van elektronische apparatuur. "Momenteel zijn er toepassingen die dit licht filteren op telefoons, computers en tablets, waarbij interferentie bij de regulatie van dit hormoon wordt voorkomen", suggereert.

Lees ook: 10 redenen voor naakte slaap die je waarschijnlijk niet kende

leeftijd

De voedingsdeskundige legt uit dat de secretie van melatonine door de pijnappelklier aanzienlijk varieert met de leeftijd. Met het begin van zijn secretie rond de 4e levensmaand, neemt zijn secretiecapaciteit snel toe en bereikt een piek tussen de leeftijden van 1 en 3 jaar. Na deze periode is de productie ervan licht gedaald en blijft zo gedurende de volwassenheid.

Door veroudering begint deze productie af te nemen. Om het beter te begrijpen, vergelijkt u een 70-jarige met een tiener: de eerste heeft 75% lagere melatoninespiegels dan de laatste. "De reden voor deze val is de geleidelijke verkalking van de pijnappelklier, die het vermogen verliest om dit hormoon af te scheiden", legt de professional uit.

Medicatie gebruik

Er zijn enkele geneesmiddelen die kunnen werken door de natuurlijke productie van melatonine te remmen, zoals propranolol, een geneesmiddel dat veel wordt gebruikt voor de behandeling van hypertensie en hartproblemen. Een andere factor die het belang van medische monitoring te allen tijde benadrukt.

blindheid

"Visueel gehandicapte patiënten die de aanwezigheid van licht niet kunnen detecteren, hebben een grote kans om dit niet-gereguleerde hormoon te produceren," zegt de arts.Deze hebben nog steeds de ernst van hun handicap in verband met verhoogde slaapstoornissen.

Naast andere voorzorgsmaatregelen om de secretie en prestaties van melatonine te vergemakkelijken, suggereert Fabrício de inname van lichte maaltijden, naast het vermijden van drankjes met cafeïne of alcohol, omdat deze ook de werking van dit hormoon verstoren.

Lees ook: 8 natuurlijke alternatieven die u helpen sneller te slapen

Wanneer moet ik melatonine aanvullen?

De eerste aanbeveling is om medisch advies in te winnen. "Het is noodzakelijk om een ​​medische evaluatie uit te voeren, met een goed uitgevoerde geschiedenis, de bovengenoemde factoren aan de orde te stellen, naast het analyseren van de levensstijl van de patiënt, inclusief slaapcyclus, nachtwerk, reizen, enz.", Adviseert de voedingsdeskundige.

Onder de indicaties voor melatoninesuppletie, benadrukt de professional zijn actie tegen migraine, waar het gebruik van melatonine het probleem kan oplossen. "Een andere indicatie zou zijn het gebruik ervan bij behandelingen van kanker, het verbeteren van de immuniteit van de patiënt en het helpen bij de vernietiging van tumorcellen," voegt hij eraan toe.

Naast deze indicaties, heeft suppletie nog steeds een gunstige werking bij de behandeling van autistische kinderen, waardoor een regulering van hun slaap wordt bevorderd en hun gedrag rechtstreeks wordt beïnvloed.

Verkoop verboden in Brazilië

Ondanks dat het wereldwijd als supplement wordt gebruikt, in de vorm van tabletten, capsules, druppels of neusspray, is de commercialisering van geïndustrialiseerde formules in Brazilië verboden. "Alleen in 2017 werd de marketing ervan in ons land vrijgegeven, maar op een beperkte manier: alleen met formules die in naar behoren erkende apotheken worden verwerkt, met hun vorm van toediening en de gebruiksduur afhankelijk van het recept", legt Fabrício uit.

Als er na het medische bezoek aanwijzingen zijn voor dit hormoon, neemt u het recept gewoon in bij een behandelend apotheek en worden de doses toegediend zoals voorgeschreven door de verantwoordelijke arts.

Lees ook: Serotonine: de substantie van welzijn en geluk

Verliest melatonine gewicht?

De voedingsdeskundige meldt dat er recente onderzoeken zijn die wijzen op de positieve werking van melatonine om gewichtsverlies te bevorderen. "Het fungeert als een regulator van energiebalansstappen, waaronder voedselinname, energiestroom en energieopslag en -uitgaven." Deze actie zou de vorming van nieuwe vetcellen remmen, maar verder onderzoek is nodig om deze relatie te bewijzen.

Met meer en meer studies die proberen de verschillende acties van dit hormoon in ons lichaam te verduidelijken, is het momenteel mogelijk om te zeggen dat zijn werking veel verder gaat dan de regulatie van slaap. Bezit natuurlijke productie, de aanvulling ervan moet medische indicatie zijn, samen met gespecialiseerde monitoring.

Helpt een PILLETJE je BETER SLAPEN? | De waarheid over MELATONINE (April 2024)