Doelstellingen op het werk, zorgen voor huishoudelijke taken en tijd besteden aan het sociale leven vereisen fysieke en psychologische inspanningen en kunnen bijgevolg hoge niveaus van spanning. Allerlei soorten druk, angst en concurrentievermogen kunnen aandoeningen veroorzaken die slecht zijn voor uw gezondheid, evenals emotionele en psychische aandoeningen.
Voor psycholoog Tania Fontes maakt stress mensen emotioneel kwetsbaar en daarom is hun organische afweer verlaagd, evenals hun immuniteit, waardoor ze kwetsbaarder zijn voor verschillende soorten ziekten. Zelfs met de drukte van het dagelijks leven, is het mogelijk om een rustige routine te houden om het stressniveau laag te houden.
Maar wat te doen ontspannen en hebben een lichter leven ?? Kleine attitudes kunnen de situatie omkeren en de routine vertragen. Het belangrijkste is dat "de tijd neemt om te vertragen", suggereert Tânia. Of het nu door de week, na het werk of op zaterdag en zondag is, het is belangrijk om te stoppen en aan jezelf te denken.
stretching
De armen strekken, de ledematen strekken, dwz strekken. Als je wakker wordt of te gespannen bent, strek je je uit. Dit kan je bereidwilliger en rustiger maken om de dag onder ogen te zien.
Gebruik het lichaam
Elk lichaamsdeel kan? Ons? van spanning. Ken je die pijn in je nek die je niet alleen laat op stressvolle dagen? Het is een knoop. Om ze ongedaan te maken, trekt u de spieren van elke regio twee seconden samen. Oefening komt ook de geest ten goede, omdat het lichaam ontspannen zal zijn.
Walk
Het chaotische verkeer van grote steden kan zelfs de kalmste en stilste persoon benadrukken. Bovendien veroorzaakt het "trauma". In het weekend bijvoorbeeld, wanneer de straten en lanen vrij zijn, zijn mensen nog steeds bang om te rijden. Om deze reden is een goede tip "lopen". Lopen maakt ook endorfines vrij, een stof die door het lichaam zelf wordt vrijgegeven en een gevoel van welzijn geeft.
Slaap lekker
Nacht is het belangrijkste moment van rust en moet als zodanig worden genoten. Daarvoor laat het de problemen buiten de kamer. Houd de kamer luchtig en netjes. Het is belangrijk om de hele nacht te ontspannen om te slapen en verfrist wakker te worden voor een nieuwe werkdag.
Naast deze acties en attitudes kunt u meer doen voor uw eigen gezondheid. Het is wetenschappelijk bewezen dat het verminderen van computer- en mobiele telefoongebruik gunstige effecten op het lichaam kan hebben, de slaapkwaliteit kan verbeteren, spierpijn kan verbeteren en zelfs vermoeidheid kan verminderen.
How to Reduce Stress at Work?｜緩解工作壓力的妙招 (Mei 2024)
- Wellness, stress
- 1,230
