Als we denken aan gewoontes die moeilijk los te krijgen zijn, wat is dan het eerste dat in je opkomt? Natuurlijk zouden de meeste antwoorden op 'roken'. Van veel mensen is aangetoond dat ze bereid zijn de gewoonte op te geven en daarvoor hebben ze hun toevlucht genomen tot medische behandelingen of zelfs therapieën.
Recente studies wijzen er echter op dat voedselhervorming veel efficiënter is geweest vechten tegen roken. We hebben 4 voedselsuggesties geselecteerd die kunnen helpen in deze strijd. Bekijk het eens.
Voedingsmiddelen die u helpen stoppen met roken
1? water
Probeer veel water te drinken. Water kan de eerste stap zijn om te stoppen met roken omdat het het lichaam helpt bij het elimineren van gifstoffen en helpt bij het verminderen van angst elke keer dat je overweegt een sigaret op te steken. Is het drinken van teveel water een van de eerste nieuwe gewoonten? en gezonder? dat zal onderdeel worden van je routine. Maak er dus een gewoonte van om altijd water te drinken drang om te roken.
2? Melkderivaten
Een glas melk kan ook een van de grote bondgenoten in dit gevecht zijn. Onderzoek gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift Nicotine & tabak onderzoek bevestigen dat zowel melk als zijn derivaten, zoals kaas of yoghurt, niet alleen helpen om nicotine uit het lichaam van de roker te verwijderen, maar ook de smaak van de sigaret veranderen, waardoor deze vreselijk smaakt.
3? Groenten en fruit
Naast melk en zijn derivaten zijn er andere voedingsmiddelen die de smaak van sigaretten verslechteren: fruit, groenten en fruit. Een groot voordeel bij het consumeren van dit voedsel is dat het de persoon niet alleen helpt stop met rokenZe bieden een grote hoeveelheid en variëteit aan vitamines en mineralen die bijdragen aan een gezonder leven met tal van fysieke en mentale voordelen.
4 Knapperig voedsel
Nogmaals, studies gepubliceerd in het tijdschrift Nicotine & tabak onderzoek laten zien dat knapperig getextureerd voedsel de neiging heeft om beter te voldoen aan de behoeften van degenen die proberen te stoppen, evenals water, om angst te verlichten. Wortelen, appels, noten, pinda's en popcorn zijn goede voorbeelden.
Te vermijden voedingsmiddelen
Sommige voedingsmiddelen, zoals melk en fruit, helpen vechten rokenterwijl anderen de drang om te roken kunnen vergroten. Dit is het geval bij rood vlees. Drankjes zoals alcohol en koffie, naast het vragen om een sigaret, verbeteren de smaak van de sigaret, dus moet worden vermeden.
Uiteindelijk is het belangrijk om dat te onthouden ontdoen van sigarettenverslaving Het is een uitdaging die moed en houding vereist. Wilskracht moet sterk zijn om nieuwe en gezondere gewoonten in te voeren, maar het is de moeite waard, omdat het uw gezondheid en welzijn is die op het spel staan.
Kriebel in de keel? We geven je enkele tips en huismiddeltjes (Maart 2024)
- Eten, stoppen met roken
- 1,230
