Zero frisdranken liggen in de schappen van alle supermarkten en maken deel uit van de dagelijkse voeding van veel mensen. Gegarandeerd calorievrij, ze worden door de meesten gezien als een gezondere optie om frisdrank te drinken, en waar? Bondgenoten? van degenen die het gewicht willen beheersen.
Maar in de praktijk is het niet helemaal zo. Er is veel controverse over het onderwerp en de meeste professionals zorgen ervoor dat het drinken van dit soort frisdrank slecht is voor uw gezondheid.
Maar wat voor problemen kan nulconsumptie veroorzaken? Is het echt geschikt voor degenen die willen afvallen? Dit zijn slechts enkele van de belangrijkste vragen over dit onderwerp.
Hier zijn enkele interessante feiten over dit soort drank, zodat u uw eigen conclusies kunt trekken:
1. Wat is zero frisdrank? Is het hetzelfde als dieet en licht?
Om te begrijpen of er een verschil is tussen dergelijke coupures, moet men weten dat een dieet een voedingsstofvrij product is. In het geval van frisdranken gebeurt de vrijstelling van suikers. De definitie van licht product moet worden gebruikt bij producten met een minimale reductie van 25% in sommige voedingsstoffen of calorieën (in vergelijking met conventioneel voedsel).
Lees ook: 10 voedingsmiddelen die er gezond uitzien maar dat niet zijn
De term "nul" Het geeft meestal aan dat het product "nul suiker" is, wat eigenlijk synoniem is met een dieet zonder suiker. Deze verschillende coupures zijn echter waarschijnlijk onderdeel van een marketingstrategie om verschillende doelgroepen te bereiken met zeer vergelijkbare producten.
Om een bekend voorbeeld te noemen: Coke Zero bevat koolzuurhoudend water, cola-extract, cafeïne, zoetstoffen en voedingsadditieven, volgens informatie op de soda-website. In 200 ml drank zit 0 kcal en 28 mg natrium.
Het is belangrijk om te onthouden dat de eerste ongezoete cola cola light werd genoemd. Om commerciële redenen werd de naam echter gewijzigd in Coca-Cola Light en een dergelijke wijziging was toegestaan omdat een dieetproduct technisch gezien ook licht is (omdat het een component met meer dan 25% vermindert).
Toen werd Coca-Cola Zero gelanceerd, dat verschilt van Light in de samenstelling van zoetstoffen die suiker vervangen. Volgens informatie van de eigen website zit het verschil in de smaak. Elke formule gebruikt zijn eigen mix van zoetstoffen, die een andere en speciale smaak produceren.
In het geval van Guarana Antarctica Zero, ook voor kennis over de samenstelling van het product, zijn de ingrediënten: koolzuurhoudend water, guarana-extract, citroenzuurzuur, zoetstoffen, aspartaam (34,8 mg / 100 ml) en kaliumacesulfaam (9,0 mg / 100 ml), conservatieve natriumbenzoaat, smaakstoffen en karamelkleuring IV. Volgens informatie op de productwebsite bevat 200 ml frisdrank 0kcal en 11mg natrium.
Lees ook: 10 Slechtste voedingsmiddelen voor mensen
Ondanks de verschillende coupures is er echt weinig reden tot verwarring: licht, dieet of frisdrank zijn vrijwel hetzelfde, bieden weinig of geen calorieën en zijn suikervrij.
2. Wat is het verschil tussen koelmiddel nul en normaal koelmiddel?
Paula Crook, voedingsdeskundige bij Patrícia Bertolucci Consultoria, legt uit dat conventionele frisdranken gemiddeld 150 calorieën en veel suiker bevatten. “Zero frisdrank bevat geen suiker en geen calorieën, maar het heeft kunstmatige zoetstoffen die ongezond zijn en het risico op kanker kunnen verhogen. Wat betreft chemische additieven, beide hebben een grote hoeveelheid in hun samenstelling?, Zegt.
3. Is zero frisdrank geschikt voor lijners? Wordt het niet echt dik?
Diëtist Paula legt uit dat hoewel nul frisdrank calorievrij is, er niet moet worden gezegd dat het helpt bij het afvallen. Onderzoek toont aan dat consumenten zonder frisdrank de tailleomtrek met 70 procent hebben verhoogd in vergelijking met mensen die dat niet doen. Dit komt door de manier waarop kunstmatige zoetstoffen smaakpapillen en psychologische factoren verwarren die leiden tot het recht om meer calorievoedsel te consumeren, omdat ze geen calorieën in de drank consumeren? Zegt hij.
Voor de medisch verpleegkundige Ana Luisa Vilela, voor mensen die willen afvallen, is de oplossing om geen enkel type te consumeren.
"Het grote probleem met frisdranken is dat zelfs degenen die geen suiker in de samenstelling bevatten en daarom een veel lagere calorische waarde hebben, nog steeds natrium, kleurstoffen, voedingsstoffen, conserveermiddelen en siroop hebben." dat alles, bovendien, slecht is voor uw gezondheid?, voegt de medisch voedingsdeskundige toe.
Lees ook: 10 vervangingen om uw dieet gezonder te maken in de zomer
Ook nemen veel mensen die gewicht willen beheersen dit soort suikervrije frisdrank met het idee van "compensatie". Maar het heeft geen zin om nul te drinken? en ga door met ongepaste eetgewoonten. Wat echt gewicht verliest, is een voedseleducatie en de consumptie van voedingsmiddelen die voordelen voor het lichaam bieden.
4. Kan overmatige consumptie van frisdrank gezondheidsproblemen veroorzaken?
Paula wijst erop dat frisdrank veel fosfaat bevat en schadelijke effecten heeft op de gezondheid van de botten. "Bovendien kunnen ze de gezondheid van de nieren beschadigen, waterretentie veroorzaken, het maag-darmkanaal aantasten, verhoogde bloeddruk, tandglazuur verslijten, leiden tot obesitas en zelfs het risico op kanker verhogen", waarschuwt hij.
5. Kan de persoon uiteindelijk nul frisdrank drinken of is het beter om te kiezen voor de normale frisdrank?
Paula herinnert eraan dat frisdranken geen voordeel voor het lichaam opleveren. "Of ze nu nul of normaal zijn, ze moeten zoveel mogelijk worden vermeden vanwege hun zuurgraad en overtollige chemische additieven", zegt hij.
Voor Ana Luisa is frisdrank nooit een gezonde optie, ongeacht de versie.
6. Welk type zoetstof wordt gebruikt in frisdrank?
De meest gebruikte niet-calorische zoetstoffen zijn sacharine, acesulfaam-K, cyclamaat en aspartaam. Gewoonlijk wordt de associatie van twee of meer in elke drank gebruikt.
7. Is er een veilige en gezonde hoeveelheid frisdrank te nemen?
Het ideaal is om geen frisdrank te consumeren, omdat ze in geen enkele hoeveelheid als gezond worden beschouwd. De frisdrank heeft zo'n hoge zuurgraad dat er 30 glazen zuiver water nodig zijn om het bloed te neutraliseren na consumptie, benadrukt Paula.
8. Wat zijn gezonde en verfrissende alternatieven voor frisdrank?
Voedingsdeskundige Paula wijst erop dat zuiver water de beste verkoelende drank is voor het menselijk lichaam, "omdat het essentieel is voor veel van onze lichaamsprocessen."
"Naast water kunnen we kiezen voor kruidenthee, kruidig gearomatiseerd water en natuurlijke vruchtensappen", voegt de voedingsdeskundige toe.
Ana Luisa wijst erop dat een goede? Uitwisseling? is kiezen voor bruiswater met citroen. "Het helpt bij dit idee van vervanging en is veel gezonder", zegt de arts.
9. Zijn nul-frisdranken gezonder dan cola?
Paula legt uit dat het verschil erg klein is. • Cola-frisdranken hebben de meeste cafeïne en IV gele kleur. Over het algemeen hebben cola-frisdrank en zero-fruitsoda koolzuurhoudend water, zuurhoudend, conserveermiddel en kunstmatige zoetstoffen? Zegt hij.
10. Zijn er risicogroepen waarvoor geen koelmiddel gecontra-indiceerd is?
Paula wijst erop dat tijdens de zwangerschap producten met zoetstoffen moeten worden vermeden. Omdat sommige onderzoeken suggereren dat kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, cyclamaat of sacharine de placentabarrière kunnen passeren en afwijkingen of misvorming in de ontwikkeling van de foetus kunnen veroorzaken. Aangezien er nog steeds weinig onderzoeken zijn die het risico van deze zoetstoffen voor menselijke foetussen aantonen of niet, moet het gebruik ervan tijdens de zwangerschap op een preventieve manier worden voorkomen?
11. Is het mogelijk om van verslaving af te komen? in nul frisdranken?
Net als in het geval van sigaretten is het ideaal om meteen te stoppen met het drinken van frisdrank. Aanvankelijk zal de persoon waarschijnlijk bijwerkingen ervaren zoals hoofdpijn, duizeligheid, gebrek aan humeur en prikkelbaarheid. Maar na een week verdwijnen de symptomen? Zegt Paula.
"In dit proces is het nog steeds belangrijk om grote hoeveelheden water en een voedzaam dieet te consumeren," voegt de voedingsdeskundige toe.
12. Is zero soda geschikt voor diabetici?
Ana Luisa herinnert eraan dat voor diabetici de consumptie moet zijn van producten zonder suiker. Daarom is nulsoda (of, volgens zijn naam, dieet) de beste optie (in vergelijking met conventionele frisdrank).
Hoe dan ook, onthoud: frisdranken, ongeacht de versie, zijn geen gezonde opties.
Voor diabetici, evenals voor mensen die hun gewicht willen verliezen / beheersen, is het het beste om een voedingsdeskundige of arts te raadplegen die hen kan adviseren over de consumptie van dit soort frisdranken.
Ondanks twijfels en meningsverschillen over het onderwerp, is één feit consensus: het is het beste om geen frisdrank te consumeren (van welke aard dan ook).
24 GENIALE VOEDSEL HACKS DIE MAGISCH WERKEN (April 2024)
- eten
- 1,230
