We weten dat je een hectische routine hebt en het kan lastig zijn om nieuwe gewoonten aan te nemen voor een beter leven en gezondheid. Er zijn echter enkele kleine wijzigingen die u in uw dagelijks leven kunt aanbrengen en die een grote positieve impact kunnen hebben.
Hebben de meeste van hen slechts enkele minuten per dag nodig? en sommige helpen je zelfs om meer vrije tijd te hebben. Daarom is het de moeite waard om deze gewoonten te kennen en in praktijk te brengen:
1. Draag elke dag zonnebrandcrème
De straling die door de zon wordt uitgezonden, gaat door wolken en ramen en versterkt het verouderingsproces en bevordert het uiterlijk van vlekken en rimpels. Daarom is het noodzakelijk om de beschermer te gebruiken, zelfs op bewolkte dagen of wanneer u binnen bent.
2. Laat je spullen voor een andere dag netjes achter
Voordat je naar bed gaat, scheid je de kleding en accessoires die je de volgende dag gaat dragen en laat je tas vol met alles wat je nodig hebt om het huis uit te gaan. Op die manier krijg je een paar minuten en maak je ochtenden minder stressvol.
3. Draag een herbruikbare waterfles
Het is moeilijk om de benodigde hoeveelheid water per dag te nemen als je rondloopt. Dus de tip is om een fles mee te nemen, bij voorkeur herbruikbaar? Op deze manier blijf je gehydrateerd en schaad je het milieu niet.
Lees ook: 10 Natural Soothing die angst, slapeloosheid en zelfs depressie helpt behandelen
4. Neem een minimalistische levensstijl aan
Een kledingkast vol met stukken die je nooit zult gebruiken en een plank met meer boeken dan je ooit zou kunnen lezen, zal alleen stof en energie verzamelen. Probeer overtollig voedsel kwijt te raken en neem meer bewuste consumptiegewoonten aan.
5. Maak het bed op voordat u het huis verlaat
Staat het u na het wakker worden toe om uw dag te beginnen met het gevoel dat alles op zijn plaats is? waardoor je hersenen georganiseerd blijven met hun afspraken tot de volgende rustperiode.
6. Bepaal een bedtijd
Net zoals je wakker bent, moet je naar bed gaan. Alleen zo kunt u de uren slaap garanderen die u nodig hebt. U kunt een waarschuwing op uw mobiele telefoon instellen om u te laten weten dat het tijd is om naar bed te gaan.
7. Mediteer elke dag een paar minuten.
Het duurt even voordat je de verbinding verliest en je adem in de gaten houdt. Dit is een geweldige manier om je angstniveaus te verlagen en je gedachten te zuiveren, wat je zeker zal helpen betere beslissingen te nemen in je dagelijkse leven.
8. Schrijf al je goede dag op
Wil je voordat je naar bed gaat alle goede tijden van je dag opschrijven? inclusief kleine dingen zoals het passen van een nieuwe lippenstift, een kop koffie krijgen of een pretentieloos compliment ontvangen van het bakkerijmeisje.
Lees ook: 13 tips voor een gezond leven zonder neura's
9. Zoek indien nodig psychologische hulp.
Als u niet uit een moeilijke situatie komt en uw geestelijke gezondheid in gevaar komt, is het tijd om naar een psycholoog te gaan. Therapie doen is geen teken van zwakte, maar een manier om je zelfbewustzijn te vergroten.
10. Laat uw gedachten schriftelijk stromen.
Wanneer je je angstig voelt, probeer je gedachten dan vrij te schrijven, zonder je zorgen te maken of ze veel zin hebben. In het proces zul je kalmeren en je misschien zelfs realiseren dat sommige zorgen minder zijn dan ze leken te zijn.
11. Loop waar mogelijk
Grijp elke gelegenheid om te lopen in plaats van de auto of het openbaar vervoer te gebruiken. Zelfs al is het een paar minuten, deze oefening verbetert de bloedsomloop en helpt stress te bestrijden.
12. Vluchtende reacties op sociale media
Als je al weet wat voor soort bericht je tegenkomt, waarom stel je jezelf dan bloot aan inhoud die je alleen maar boos maakt? Als u wegblijft van inconsistente en hatelijke opmerkingen, wordt uw leven lichter.
13. Sta een half uur eerder op
In plaats van slaperig te worden en het huis uit te gaan omdat je altijd te laat bent, kun je proberen een paar minuten te vroeg op te staan en profiteren van die momenten om effectief wakker te worden en te genieten van een lekker kopje koffie.
Lees ook: 20 gezonde gewoonten om in uw routine op te nemen en een betere kwaliteit van leven te hebben
14. Train met YouTube-video's
Als je niet graag naar de sportschool gaat, hoe zit het dan met het zoeken naar trainingsvideo's op YouTube om thuis te oefenen? Hindernissen uit de weg ruimen en de bewegingen proberen te volgen? Niemand zal kijken om je prestaties te beoordelen!
15. Consumeer nieuws met mate
Het gaat niet om het creëren van een bubbel en niet weten wat er om je heen gebeurt, maar om het selecteren van het soort materiaal waaraan je wordt blootgesteld. Het lezen van de reeds vastgestelde feiten, met meer duidelijkheid over de gebeurtenissen, produceert minder angst dan het volgen van het laatste nieuws.
Met dit alles bedoelen we dat het zorgen voor jezelf de kwaliteit van je leven aanzienlijk kan verbeteren, of het nu gaat om je lichamelijke of geestelijke gezondheid.
Je hebt het recht om weg te komen van wat je pijn doet en een paar momenten van je dag exclusief aan jezelf te wijden. Dit is geen teken van egoïsme, maar dat je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen welzijn.
How to Change Bad Habits (Mei 2024)
- welzijn
- 1,230
