Hoewel het op grote schaal wordt geconsumeerd in de kindertijd, heeft pap voordelen en voedingsstoffen, evenals smaak om mensen van alle leeftijden te plezieren. Met een snelle en eenvoudige bereiding is het een goede optie om op elk moment van de dag te worden geproefd, aanwezig te zijn bij het ontbijt, in de middag en zelfs bij het avondeten.
In het geval van havermout heeft deze optie, naast praktische, ook een lage glycemische index, hoge doses eiwit en vezels. Het kan worden bereid met water of melk van plantaardige of dierlijke oorsprong, en stelt u zelfs in staat bijgerechten zoals honing, fruit en verschillende noten te ontvangen om de smaak te verrijken.
Bekijk een selectie van havermoutrecepten en raak geïnspireerd:
1. Oma's pap
Met smaak van recept bereid door oma, neemt deze pap onder zijn ingrediënten vlokken havermout, suiker en melk. Eenvoudig te maken, het is ideaal voor degenen die dit zeer populaire kindergerecht willen missen. Bekijk hier het volledige recept.
2. Havermout en banaan
Deze versie kan zelfs als pre-workout-optie worden geconsumeerd. Om het te bereiden, vlokken en zemelen havermout, magere melk, kruiden zoals vanille en kaneel essentie, en een gesneden banaan om af te maken. Bekijk de walkthrough.
Lees ook: 10 gezonde voeding waar u tevreden over bent
3. Gezond havermout
Hier zijn twee ingrediënten genoeg voor een smakelijke en voedzame pap: havermout en amarant, de laatste rijk aan eiwitten en essentiële aminozuren. De voorbereidingsinstructies zijn hier te zien.
4. Magnetron havermout
Dit recept versnelt het kookproces van de pap en is in slechts twee minuten klaar in de magnetron. Ideaal voor wanneer u dat bord mist of in de drukte van het dagelijks leven. Controleer de ingrediënten en de manier van bereiden.
5. Cacao Havermout
Een geweldige keuze voor chocoladeliefhebbers! Door cacao in zijn bereiding te brengen, krijgt pap de karakteristieke smaak van het snoep. Om het gerecht nog rijker te maken, proef je het met diverse noten. Bekijk het volledige recept.
6. Havermoutpap met gedroogde vijgen en amandelen
Om de traditionele havermout op smaak te brengen, koos de auteur ervoor om geraspte amandelen en gedroogde vijgen in kleine stukjes gesneden toe te voegen tijdens het koken van de pap. Een mix van texturen en smaken die je hier kunt leren bereiden.
7. Chia-pap met vijgen en peer
Dit voedzame recept is een geweldige keuze voor veganisten of koemelkintoleranten en neemt plantaardige melk in de bereiding. De chia helpt het gerecht te verrijken met voedingsstoffen en helpt de romige textuur van de pap. Klik op deze link om erachter te komen hoe u dit genot kunt bereiden.
Lees ook: Haverzemelen is de beste versie van granen voor degenen die willen afvallen.
8. Chocolade en hazelnoot havermout
Een andere optie met plantaardige melk, deze versie heeft hazelnootmelk als de gekozen. Kan de zelfgemaakte of geïndustrialiseerde versie zijn, wint nog steeds het bedrijf van quinoabonen, cacaopoeder, chia, havervlokken en kokossuiker. Heeft het je mond water gegeven? Bekijk dan de receptdetails.
9. Super romig havermout
Met de bedoeling om de pap nog romiger te maken en de eiwitdosis in het gerecht te breken, voegt de auteur eiwit toe aan het recept, maar maak je geen zorgen, omdat er geen karakteristieke smaak van dit ongebruikelijke ingrediënt zal zijn. Om te serveren, bessen op siroop. Ga hier naar de voorbereidingsmodus.
10. Havermoutpap met chia en johannesbrood
Deze havermout biedt de optie om johannesbroodpoeder of zelfs cacao te gebruiken en heeft een smaak die doet denken aan chocolade, maar met minder calorieën. Nog steeds met chia en gepureerde banaan, krijgt het recept een romige consistentie en een hoge voedingswaarde. Bekijk de walkthrough.
11. Havermout van plantaardige melk
Met de mogelijkheid om de plantaardige melk van uw keuze te gebruiken, maakt deze versie van pap lactose-intolerant en koemelkeiwit allergisch om het traditionele gerecht te proeven. Met weinig ingrediënten is ook vanille-essence nodig voor meer smaak. Volg de instructies in deze video om te leren.
12. Baby pap
Hoewel de naam verwijst naar een speciaal recept voor kleintjes, kan het worden genoten door mensen van alle leeftijden. Om het te bereiden, speciale melk voor de leeftijd van het kind, quinoabonen en bananenkneed. De voorbereidingsmodus die u in deze video ziet.
Lees ook: word slanker en gezonder door havermout te drinken
13. Havermout en eiwitten
Deze pap is een goede bron van eiwitten en kan worden gegeten als een maaltijd na de training. Ter voorbereiding: havermout, water, stevia, vanille-extract en eiwitten. Om te versieren, aardbeien en, indien gewenst, een lepel pindakaas.Bekijk het gedetailleerde recept.
14. Gluten en lactose havermout
Hoewel haver van nature een glutenvrij graan is, worden ze meestal verwerkt op machines die contact hebben met dit eiwit, wat resulteert in kruisbesmetting. Daarom is het voor coeliakiepatiënten noodzakelijk om te zoeken naar een speciale, gecertificeerde haver, zodat er geen ongewenste reacties optreden. Klik hier voor een heerlijk recept voor glutenvrije pap en lactose.
15. Veganistisch havermout
In deze veganistische versie vormt water de basis van pap, samen met twee eetlepels kokosmelk. De geprakte banaan zorgt voor een romige consistentie en wordt ook gebruikt in plakjes om te versieren. Hoe zit het met het stap voor stap visualiseren van het recept? Inloggen
Een smakelijk havermout kan een gevoel van comfort en nostalgie brengen aan degenen die het proeven. Kies het recept dat je het lekkerst vindt en begin met het bereiden van het jouwe!
Natuurlijke middelen om te stoppen met roken (April 2024)
- 1,230
