Collageen vertegenwoordigt ongeveer 25% van alle eiwitten in het menselijk lichaam. De functie ervan is voornamelijk structureel, dat wil zeggen, biedt ondersteuning aan cellen, houdt ze bij elkaar, en is de belangrijkste eiwitcomponent van organen zoals huid, botten, kraakbeen, ligamenten en pezen.
Dit eiwit wordt vanaf de geboorte in het menselijk lichaam geproduceerd. In de vrouwelijke volwassenheid veroorzaakt oestrogeendeficiëntie echter een afname van de hoeveelheid fibroblasten, cellen die verantwoordelijk zijn voor de productie van collageen.
Het verminderen van collageen zorgt ervoor dat spieren slap worden, de botdichtheid afneemt, gewrichten en ligamenten hun elasticiteit en sterkte verliezen en kraakbeen rond de gewrichten fragiel en poreus worden.
Een tekort aan deze stof wordt ook geassocieerd met de vertraging van de activiteit van de talg- en zweetklieren, die de olie produceren die de huid beschermt, uitdroging en verlies van elasticiteit van de huid veroorzaakt, waardoor gevoeligheid wordt veroorzaakt die leidt tot slechte genezing, uitzakken en het uiterlijk van rimpels en vlekken.
Studies tonen aan dat vanaf 30 jaar het lichaam jaarlijks ongeveer één procent collageen verliest. "Op de vervaldag, die ongeveer 50 bereikt, produceren we gemiddeld slechts 35% van het collageen dat we nodig hebben," zegt expert Ione Queiroga, voedingsdeskundige bij Onvittá da Onodera.
Collageenreductie is echter niet alleen gerelateerd aan de komst van volwassenheid, omdat externe factoren ook een negatieve invloed kunnen hebben op de eiwitniveaus. Gewoonten zoals roken en overmatige blootstelling aan de zon verminderen de aanvoer van collageen in het lichaam en beïnvloeden de ondersteuning en elasticiteit van de huid. Om nog maar te zwijgen van stress, die voortijdige celveroudering en daaruit voortvloeiend verlies van voedingsstoffen veroorzaakt?, Zegt Beatriz Botequio de Moraes, voedingsdeskundige bij Equilibrium Nutrition and Wellness Consultancy.
Vervanging van collageen
Collageen kan in ons lichaam worden aangevuld via een uitgebalanceerd dieet. Dierlijke voedingsmiddelen zoals rood vlees zijn bijvoorbeeld uitstekende bronnen van collageen. In sommige gevallen wordt suppletie door dagelijks gebruik van industrieel geëxtraheerd collageen uit botten, huiden en pezen van dieren aanbevolen.
Een studie aan de Universiteit van Kiel in Duitsland toonde aan dat collageensuppletie in het normale dagelijkse dieet helpt degeneratieve ziekten van botten en gewrichten zoals artrose en osteoporose te voorkomen en te behandelen, waardoor het gebruik van pijnstillers en antidepressiva wordt vermeden. inflammatoire.
Bovendien heeft het Medcin-instituut voor huid en dermatologie, Sao Paulo, in een klinisch onderzoek vastgesteld dat inname van collageensupplement bijdraagt aan stevigheid, elasticiteit en hydratatie van de huid.
De resultaten toonden aan dat vrouwen die vijf gram per dag consumeerden, een hydratatie van 17% hadden, 5,5% stevigheid en 10% elasticiteit van de huid.
Sommige artsen geven op basis van deze onderzoeken aan dat collageen via supplementen wordt vervangen als een nieuw hulpmiddel voor de behandeling van artrose en het behoud van schoonheid.
Voordelen van collageensuppletie
Collageensuppletie is geen exclusieve noodzaak voor volwassen vrouwen. Het gebruik vóór de leeftijd van 30 jaar, naast het voorkomen van toekomstige schade aan de gezondheid van de huid en gewrichten, draagt bij aan de versterking van nagels, haar en zelfs aan gewichtsverlies en bestrijdt cellulitis en striae.
Collageen draagt bij aan gewichtsverlies omdat het verzadiging genereert. Bij consumptie vóór de maaltijd helpt collageen de eetlust te verminderen. Volgens Valéria Goulart, een voedingsdeskundige bij de Braziliaanse Vereniging voor Voedingswetenschappen, is de poederversie het meest geschikt om te helpen bij gewichtsverlies: "Het vormt een soort gel dat zich in de maag uitzet en ruimte inneemt, waardoor de honger vermindert", legt hij uit.
Collageen stimuleert ook de vetafbraak door het eiwitmetabolisme te verbeteren, wat helpt bij het vergroten van spiermassa en zorgt voor een stevig en cellulitisvrij lichaam. De strijd tegen cellulitis is ook omdat collageen het lymfestelsel verbetert en toxines gemakkelijker opruimt.
Collageensupplementen hebben geen contra-indicaties, maar het is ideaal om met een arts te praten, zodat hij de hoeveelheid collageen die is aangegeven om aan uw behoefte te voldoen, goed kan beoordelen, of het nu om gezondheids- of esthetische aspecten gaat.
8 voedingsmiddelen om het collageen in je huid aan te vullen (Mei 2024)
- Cellulitis, striae, huid, rimpels
- 1,230
