Je hebt waarschijnlijk al vaak gehoord over de voordelen van het volgen van gezond eten. Eén is nauw verbonden met de schoonheid van een vrouw: vitamines en mineralen in voedsel helpen immers om haar en huid gezond te houden.
Suzy Rabello Ferrer, een dermatoloog met een graad van USP en een specialisatie in Dermatologie van HC-FMUSP, lid van de Braziliaanse Vereniging voor Dermatologie, wijst erop dat een evenwichtig dieet in deze zin van fundamenteel belang is, omdat het gebrek aan vitamines en mineralen kan leiden tot het verlies van het gezonde aspect van de dermatologie. huid en haar.
In het geval van haar is het echter belangrijk op te merken dat fysieke schade (door droger of planktemperatuur) en chemische schade (door verven, rechttrekken, ontspannen, enz.) Niet worden teruggedraaid door wat wordt verkregen door voeding of supplementen. ?, benadrukt de dermatoloog en onthoudt dat vitamines en mineralen in voedsel eigenlijk niet verbeteren? het haar, maar ja, houd het gezond.
Suzy Ferrer wijst er ook op dat een huid die, door genetische bepaling, meer droog is, de mate van hydratatie niet zal veranderen door wat bijvoorbeeld wordt ingenomen.
"Maar vitamines en mineralen zijn stoffen die nodig zijn voor de productie van een aantal componenten van ons lichaam en hun tekortkomingen kunnen leiden tot productiedefecten of een afname daarvan", zegt dermatoloog Suzy.
Waarschuwt de arts echter dat het belangrijk is om te weten dat voor vitamine A, D, E en K te veel belangrijke veranderingen in het lichaam kan veroorzaken. Met teveel vitamine A wordt de huid bijvoorbeeld grof en kan er haarverlies optreden. We zijn tot ernstige vergiftiging gekomen door deze hypervitaminosen?, Hoogtepunten.
Het is dus opmerkelijk dat suppletie van een bepaalde vitamine of mineraal niet altijd nodig is. Daarom is de beste optie altijd om een dermatoloog te raadplegen die, na overleg en onderzoeken, weet of het echt nodig is, afhankelijk van het geval.
4 vitamines en mineralen die bijdragen aan een mooiere huid en haar
Hieronder vindt u informatie over vitamines en mineralen die helpen om gezonder en gezonder huid en haar te behouden, evenals tips over waar u ze kunt vinden.
1. ijzer
Suzy Ferrer legt uit dat ijzer een mineraal is dat vooral in de samenstelling van hemoglobine terechtkomt? het pigment dat een rode kleur in het bloed heeft. ? Kan in kleine hoeveelheden anemieën genereren? dat verschillende gevolgen kan hebben en zelfs het haar en de nagels kan beschadigen? Dat wil zeggen, de huid wordt droog en haar en nagels, broos?, Highlights.
De dagelijkse inname van ijzer is volgens de arts 8 tot 18 g. "Het is voornamelijk aanwezig in vlees, haver, bonen, groenten, enz.", Legt dermatoloog Suzy uit.
2. Biotine
Volgens Suzy Ferrer is Biotine een vitamine B-complex en is het van cruciaal belang voor verschillende chemische reacties in het menselijk lichaam. "Het heeft echt voordelen voor de functie van het haar, de huid en de nagels," zegt hij.
"De juiste dagelijkse inname is ongeveer 30 Ug / dag, en het grootste deel van deze vitamine wordt gesynthetiseerd in onze eigen darmen," legt de arts Suzy uit.
"Naast de productie in ons lichaam, kan biotine worden verkregen door het eten van eidooier, melk, vis, noten en gist," voegt de professional toe.
3. Vitamine C
Suzy Ferrer legt uit dat vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, belangrijk is voor de juiste vorming van collageen in de lederhuid en de vaatwanden. "Onze huid is rijk aan collageen en daarom is vitamine C van cruciaal belang voor het behoud van onze huid en een goede genezing", zegt hij.
Ook volgens de arts zijn er verschillende onderzoeken die aantonen dat crèmes met vitamine C effectief zijn voor het verbeteren van fijne huidrimpels.
SuzyFerrer legt uit dat vitamine C voorkomt in sinaasappel, citroen, kiwi, tomaat, ananas, aardbei, broccoli, mango enz. ? Het is echter opmerkelijk dat de hoeveelheid vitamine C die onze dermis bereikt hoger is met crèmes dan met de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ascorbinezuur?, Benadrukt de dermatoloog.
4. Vitamine E
Dermatoloog Suzy legt uit dat vitamine E cruciaal is voor een goede visuele functie en een goede neurologische functie. Maar het speelt ook een belangrijke rol in de schoonheid van vrouwen: "Door als antioxidant op te treden, kan het de veroudering vertragen", legt de arts uit.
De aanbevolen dagelijkse dosis is volgens de dermatoloog 15 mg per dag."We vonden vitamine E in groenten (spinazie, boerenkool, sla, enz.), Olijfolie en groenten (zonnebloempitten, amandelen, hazelnoten, enz.)", Zegt hij.
Wanneer wordt vitamine- en / of mineralenaanvulling aangegeven?
Dermatoloog Suzy legt uit dat suppletie van cruciaal belang kan zijn als de inname van vitamines en mineralen onvoldoende is of de absorptie wordt aangetast door een gezondheidsprobleem.
"De beoordeling van wanneer het essentieel aanvullend wordt, hangt af van de mate van verandering in lichaamsfuncties en tests die het niveau van handicap aangeven," zegt de arts.
De professional benadrukt dat voedselbalans essentieel is. • Gebrek aan voedingsstoffen komt meestal niet alleen, dus we hebben meestal, in geval van een tekort, veranderingen in meerdere lichaamssystemen. Het is zelfs moeilijk om bij individuen met voedingsveranderingen te differentiëren vanwege symptomen, die worden verergerd door het gebrek aan voedingsstoffen gecombineerd ?, zegt Suzy Ferrer.
Waar vindt u vitamines / mineralen in capsules
In de onderstaande galerij ziet u voorbeelden van vitamines en mineralen die in capsules kunnen worden gevonden. Het is echter goed om te onthouden dat suppletie alleen wordt geïndiceerd als de inname via de voeding onvoldoende is of als de absorptie wordt aangetast door een gezondheidsprobleem. Dat wil zeggen, een medische evaluatie is essentieel om te bepalen of het echt nodig is.
Nutraway Vitamine C in Capsules voor $ 5,50 op Natue
Collageen met vitamine C voor R $ 26,90 in gevormde winkel
Vitamine E-supplement voor $ 14,90 Perfect lichaam
Naturalis-ferrietcapsules voor £ 10,50 op Perfect Body
IJzer in Biovea-capsules voor R $ 33,45 bij Biovea
Biotine en Hill met vitamine A C en E voor $ 9,99 bij Nutricaps
Nu Foods Biotin voor R $ 10,20 bij Evitamins
Vitamina E Sidney Oliveira voor $ 9,99 bij Ultrafarma
Met al deze informatie versterkt het het belang van het volgen van een uitgebalanceerd dieet, gericht op meer gezondheid en, bijgevolg, haar, nagels en huid met een mooiere uitstraling.
27 UITSTEKENDE HACKS DIE U MOET WETEN (Mei 2024)
- huid
- 1,230
