Als het gaat om voeding, is het belangrijk op te merken dat er verschillende soorten voedsel zijn. Sommige zijn bondgenoten in gewichtsverlies, anderen stimuleren de cognitieve functie en verbeteren het geheugen, en sommige hebben een verwoestend effect op de hersenfunctie. Daarom moeten ze worden vermeden of spaarzaam worden geconsumeerd, zodat hun negatieve impact beperkt is.
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die de intelligentie kunnen schaden:
1? suiker
Suikerhoudende producten zijn niet alleen slecht voor fitness, maar ook voor hersenfuncties. Op de lange termijn kan suikerconsumptie veel neurologische problemen veroorzaken en het geheugen en het leervermogen verstoren.
2? alcohol
Naast het beschadigen van de lever, kan alcohol ook mentale verwarring veroorzaken en fungeren als een wolk die het vermogen om helder te denken en ook het geheugen beïnvloedt. Dit gebeurt door de inname van grote hoeveelheden alcohol. Symptomen zijn omkeerbaar als het drinken wordt gestopt of beperkt tot sociale gelegenheden. Twee drankjes per week doen geen pijn.
3? Fast food
Deze voedingsmiddelen bevatten veel vet en hebben geen voordeel voor lichaam of gezondheid. Ze beïnvloeden de productie van dopamine, een chemische stof die het gevoel van geluk en welzijn bevordert, evenals de cognitieve functie en het leervermogen, aandacht, motivatie en geheugen.
4 Gefrituurd voedsel
Bijna alle bewerkte voedingsmiddelen bevatten chemicaliën, kleurstoffen, additieven, kunstmatige smaakstoffen, conserveermiddelen die het gedrag en het cognitief functioneren kunnen beïnvloeden en hyperactiviteit kunnen veroorzaken bij zowel kinderen als volwassenen. Gefrituurd voedsel vernietigt langzaam zenuwcellen in de hersenen.
5? zout
Zeer zout voedsel beïnvloedt de bloeddruk en is erg slecht voor het hart. En ze kunnen ook de cognitieve functie beïnvloeden en het denkvermogen aantasten. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het consumeren van zout voedsel en nicotine hetzelfde effect heeft als medicijnen in het lichaam.
6 granen
Met uitzondering van 100% volle granen (die rijk zijn aan vezels en arteriële veroudering voorkomen), hebben alle andere granen invloed op de hersenfunctie en kunnen ze geheugenverlies en mentale verwarring veroorzaken. Probeer dus over te schakelen van gewone koolhydraten naar volkoren.
7 Verwerkte eiwitten
Vlees is de rijkste bron van eiwitten, maar overmatig verwerkt vlees, zoals worst, salami en anderen, heeft een schadelijk effect op het lichaam. Geef de voorkeur aan natuurlijke eiwitbronnen zoals vis, vooral tonijn en zalm, zuivel, noten en zaden.
8 Transvet
Transvetten zijn verantwoordelijk voor een aantal gezondheidsproblemen, schade aan cholesterol, het hart en het vergroten van de kans op obesitas. Ze zijn ook slecht voor de hersenen en kunnen leiden tot hersenkrimp, iets vergelijkbaar met de ziekte van Alzheimer. Bovendien verhogen ze het risico op een beroerte.
9 Kunstmatige zoetstoffen
Mensen die willen afvallen, hebben de neiging suiker te vervangen door een zoetstof omdat ze minder calorieën bevatten. Maar aan de andere kant kunnen ze het cognitieve vermogen verstoren als ze gedurende langere tijd worden gebruikt.
10? nicotine
Hoewel het geen voedsel is, kan nicotine worden beschouwd als een van de meest schadelijke producten voor de gezondheid. Naast het veroorzaken van vroegtijdige huidveroudering, slechte adem en verhoogde kansen op het ontwikkelen van longkanker, beïnvloedt het de productie en functie van neurotransmitters door bloedvaten samen te drukken, die een belangrijke rol spelen in de hersenfunctie.
Via Fitnea
Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton (Maart 2024)
- 1,230
