Zoals de naam al aangeeft? koolhydraatarm eten - koolhydraatarm eten suggereert het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten die je elke dag eet.
Het voorstel is om het niveau van insuline in de bloedbaan te verlagen zodat de cellen "gedwongen" worden? opgeslagen vet vrijgeven om aan de behoefte aan energie te voldoen? wat resulteert in gewichtsverlies.
Voor veel mensen leek het onmogelijk om hun consumptie van brood, taarten en andere koolhydraten in hun dagelijks leven te verminderen. Maar vandaag zijn er veel recepten in low carb-versies die iedereen helpen om deze stijl van eten zeer aangenaam te volgen! Bekijk hieronder geweldige voorbeelden!
Recepten met weinig koolhydraten
1. Koolhydraatarm brood: brood is veruit het voedsel dat de meeste mensen missen bij het starten van een koolhydraatarm dieet. Maar met dit recept, dat onder andere amandelmeel en eieren bevat, komt er een einde aan dit probleem!
2. Franse toast met weinig koolhydraten: Franse toast is Franse toast, maar in deze versie met weinig koolhydraten bevat het ongeveer 31 gram eiwit, 6 gram vet en geen significante hoeveelheden koolhydraten.
Lees ook: 12 lichte voedingsmiddelen om 's nachts te eten zonder een zware maag te hebben
3. Koolhydraatarm kaasbrood: een versie van kaasbrood met slechts twee ingrediënten, ei en kaas (geraspte mozzarella en parmezaanse kaas)! Het is de moeite waard om het recept op te merken en er gebruik van te maken wanneer je dat verlangen naar een klassiek en warm kaasbrood verslaat!
4. Koolhydraatarm brood: dit brood is knuffelig en perfect voor het ontbijt, zelfs voor de eenvoud van bereiding! Maar als je wilt, kun je nog steeds bevriezen tot het klaargemaakte broodje!
5. Low-carb eiwitpompoenbrood: het recept levert een brood van ongeveer 450 g met ongeveer 75 g eiwit, 15 g koolhydraten en 15 g vet. Lekker, het is een geweldige keuze voor ontbijt of middagsnack!
6. Koolhydraatarm brood: een goede tip voor degenen die brood missen in het dagelijks leven, dit is tenslotte een veel lichtere versie. Je gebruikt alleen eieren, roomkaas, geraspte Parmezaanse kaas, bakpoeder en zout.
7. Functionele Low Carb Coconut Cake: dit is een optie voor het variëren van de low carb ontbijtbroodjes! Je gebruikt amandelmeel, kokosmeel, eieren, kokosolie, kokosmelk, zoetstof naar smaak, bruin lijnzaad, erwtproteïne met chocoladesmaak en gist.
Lees ook: 16 low carb-recepten voor een praktische en smakelijke maaltijd
8. Low carb-eiwitpannenkoek: er zijn verschillende manieren om een eiwitpannenkoek te maken! U kunt ervoor kiezen om bijvoorbeeld banaan, pompoen of zoete aardappel te maken? Hoe dan ook, het resultaat zal een succes zijn!
9. Citroenshake met laag koolhydraatgehalte: deze shake heeft de consistentie van een vulling met citroencake of een meringue. Het is tegelijkertijd heerlijk en verfrissend! Het recept is heel eenvoudig en natuurlijk gezond voor je ontbijt!
10. Crêpe met weinig koolhydraten pindakaas-eiwit: een versie met weinig koolhydraten die erg lijkt op een traditionele crêpe! Naast pindakaas kun je het vullen met wat je maar wilt (en? Fit in je dieet?)!
Recepten met weinig koolhydraten
11. Geroosterde koolhydraatarme tomaten: wat dacht je van het verlaten van de conventionele salade en de tomaten roosteren met wat oregano en basilicum om naar pizza te smaken ?! Dit recept is erg lekker en het hele gezin zal er dol op zijn, maar het is ook een optie voor vegetariërs.
12. Low-carb kiprollade: geweldig alternatief voor lunch of diner en ook voor het variëren van de manier waarop kip dagelijks wordt geconsumeerd. Je gebruikt alleen kipfilet, kaas, ham, boter of margarine, ei, tomaat, knoflook, basilicum, citroen, zwarte peper en zout.
Lees ook: 12 recepten voor kipfricassee voor een snelle en smakelijke maaltijd
13. Romige koolhydraatarme paddenstoelenpeul: al dente gekookt en met deze paddenstoelen gaat de pod verder dan het niveau? voor de "meest verbazingwekkende begeleiding die je ooit hebt geproefd". Goede tip voor een lichte en elegante weekendlunch!
14. Courgettesalade met weinig koolhydraten: goede tip voor een lichte, complete en gezonde lunch. De courgette is heel dun gesneden en gecombineerd met citroen en munt, wat een speciale smaak geeft. Om het gerecht af te maken, kippeneiwit!
15. Gebakken pompoen teriyaki kip: een lunchoptie die zelfs voor lunch naar lunchboxen kan worden gebracht. Je gebruikt alleen in blokjes gesneden kipfilet, Japanse pompoen, bruine suiker, sojasaus, maïzena, geraspte gember, water, yoghurt, munt, zout, zwarte peper en olijfolie.
16.Koolhydraatarme perzikpalm-lasagne: een mix van Italië en Brazilië! Om het te bereiden, gooit u het deeg weg en plaatst u het in de verse perzikpalm, in de lengte in dunne reepjes gesneden. De vulling is gemaakt met witte havermoutsaus en rundergehakt met tomaten en basilicum. Maar je kunt je favoriete vulling gebruiken!
17. Gegratineerde aubergine met weinig koolhydraten: een vegetarisch gerecht, uniek en vol van smaak. Het grote geheim van het recept is om de plakjes aubergine te grillen? Dit voorkomt dat het water in de gratin druppelt, waardoor alles erg nat zou worden.
Lees ook: 15 hamburgerrecepten geschikt voor een gewichtloze snack op geweten
18. Wortelspaghetti met gehaktballetjes met weinig koolhydraten: dit? Valse spaghetti? Het is een superlichte optie. Het wordt alleen gemaakt met wortelen, gepelde tomaten, knoflook, olijfolie, suiker, zout, geraspte kaas en basilicum. Geweldige tip voor het weekend!
19. Keramische kip met weinig koolhydraten: een andere versie die u helpt bij het handhaven van een gezond en aangenaam dieet. Je gebruikt alleen kipfilet, gehakte ui, kerriepoeder, roze zout en ricottaroom.
20. Gehaktballetjes met weinig koolhydraten: de meeste recepten voor gehaktballen zijn gevuld met bloem en andere ingrediënten waardoor het mengsel niet erg compatibel is met koolhydraatarm voedsel. Maar is deze versie naast koolhydraatarm, eenvoudig, smakelijk, glutenvrij en lactosevrij? Er zijn alleen vlees en kruiden voor nodig!
21. Low carb stroganoff: een lichtere versie van de traditionele en geliefde stroganoff! Je gebruikt alleen in blokjes gesneden kipfilet, ui, knoflook, ongezoete tomatenpulp, buffalo wrongel, Engelse saus, pittige paprika, zout, peper en verse peterselie.
Recepten met weinig koolhydraten
22. Amandeltaart met weinig koolhydraten: dit deeg is super veelzijdig en je kunt de taart maken met de vulling die je wilt. En het resultaat is verbluffend? Zelfs degenen die het koolhydraatarm dieet niet volgen, zullen het geweldig vinden! Voor het deeg gebruik je alleen eieren, amandelmeel, geraspte Parmezaanse kaas, water, olijfolie, zout, peper, oregano en bakpoeder.
23. Broccolitaart met weinig koolhydraten: Broccoli is erg licht en heeft geen overheersende smaak in deze taart, maar als je dat liever hebt, kun je deze vervangen door de nog zachtere bloemkool. Het resultaat is een lichte, gezonde en heerlijke taart voor uw diner!
24. Low Carb Chicken Soup: geweldige optie voor diegenen die minder koolhydraten willen eten voor het avondeten en dus "een dieet opgeven". Het geheim van deze low carb-versie is om rijst te ruilen voor gehakte bloemkool. Het resultaat is verbluffend, het is de moeite waard om op dit recept te wedden!
25. Broccoli-koolhydraatarme pizza: dit recept is een geweldige keuze voor de nacht (en voor pizzaliefhebbers!). Licht en voedzaam, deze pizza, hoewel niet de knapperigheid van het originele deeg, bedriegt goed de gebruikte vullingen. Bovendien is het recept glutenvrij en kan het worden geconsumeerd door mensen met intolerantie.
26. Koolhydraatarme aubergine-quiche: koolhydraatarm, ei-vrij, lactosevrij, veganistisch recept. Het is gemaakt met tofu en omdat het geen eieren draagt, is het niet bepaald een quiche, maar het heeft een vergelijkbare textuur, dus het heeft zijn naam gekregen. Geven tomaten een speciale charme, waardoor de quiche mooi en lekker is? Iedereen zal er dol op zijn!
27. Low carb groene pannenkoek: is het deeg in deze bloemloze groene pannenkoek gebaseerd op eieren en spinazie? Het is eigenlijk een heel dunne omelet die je kunt rollen en serveren als pannenkoek.U kunt de vullingen variëren en serveren met sauzen, gebakken en nog veel meer!
28. Koolhydraatarme soep: een zeer lichte soep, maar deze voldoet heel goed! Goede tip voor de koelere dagen. U hebt alleen courgette, waterkers, bloemkool, ui, gedroogde kruiden en water nodig.
29. Kipsoufflé met weinig koolhydraten: Nog een manier om de dagelijkse kipbereiding te variëren! Je gebruikt alleen geraspte kip, ei, peterselie, basilicum, tomaat, cottage en parmezaanse kaas. Specerijen kunnen ook altijd variëren naargelang uw smaak.
30. Courgettesoufflé met weinig koolhydraten: een superlichte en andere optie. Dit recept is gemaakt met gerookte ricotta, die je in de meeste supermarkten vindt. Daarnaast gebruik je alleen courgette, ei, water, ui, zout en basilicum.
31. Koolhydraatarme hamburger: dit recept levert vier porties van 100 g op en het goede is dat hamburgers ook kunnen worden ingevroren voor later gebruik. Je gebruikt alleen rood vlees (zoals eendje), Engelse saus, knoflookpoeder, gedroogde kruiden en zout.
Recepten met weinig koolhydraten
32. Chocoladereep met kokosnootarm: is op dieet en heeft de wens om chocolade te eten, vooral een Prestige ?! Het goede nieuws is dat aangezien kokos een ingrediënt met weinig koolhydraten is, je jezelf kunt doden zonder je dieet te verlaten. Schrijf het recept voor deze heerlijke reep op!
33. Koolhydraatarme pindakoekjes: dit recept heeft slechts drie ingrediënten, is knapperig en lekker! Het is een gluten- en lactosevrije optie en rijk aan goede vetten (onmisbaar voor het lichaam).Om het recept te variëren, kunt u pindameel ruilen voor een ander oliezaad.
34. Low carb aardbeigelei van zucht van zucht: geweldige keuze voor een zuchtliefhebber die geen koolhydraten kan eten. Geweldige tip voor een dessert tijdens de week? Je gebruikt alleen eiwitten, zoetstof en ongezoete aardbeienjam.
35. Koolhydraatarme pompoenmuffin: naast koolhydraatarm, is dit recept glutenvrij en lactosevrij. Het biedt veel verzadiging omdat het goede vetten en vezels heeft. Het is een geweldige optie voor een snack of ontbijt en heel gemakkelijk te maken!
36. Koolhydraatarme brigadegeneraal: wie zegt dat je geen brigadegeneraal kunt eten als je op dieet bent? Om koolhydraten laag te houden, rol je brigadeiros in 100% cacaopoeder of donkere chocoladekorrels. Bekijk het volledige recept!
37. Koolhydraatarme granola: alleen gemaakt met heerlijke ingrediënten, het is de juiste keuze voor je middagsnack! Je gebruikt amandelen, paranoten, walnoten, baru noten, cashewnoten, eiwitten, xylitol, kaneelpoeder, kokosolie, gepelde pompoen, zonnebloemzaad, lijnzaad, sesam en gedroogde kokosnoot. .
38. Low Carb Coconut Biscuits: gemakkelijk te maken, deze koekjes zijn geweldig om te gebruiken voor het ontbijt of in de ochtend. Een belangrijke tip is om ze in een afgesloten en droge container te laten, omdat ze zeer gemakkelijk vochtig worden.
39. Koolhydraatarme kaneelregenmuffin: een lichtere manier om deze heerlijke muffins uit de kindertijd te proeven! Je hebt amandelmeel, kokosmeel, bakpoeder, kaneelpoeder, zout, kokosmelk, ongezouten boter, zoetstof, ei en olie nodig.
40. Koolhydraatarme perzik-cheesecake: een suikervrij dessert perfect voor uw weekend! Neem kokosmeel, amandelmeel, zoetstof, ongezouten boter, ei, roomkaas, zure room en perziken in dieetstroop.
41. Kikkererwt Low Carb Snack: geen idee waar je op moet snacken tijdens het kijken naar dat filmpje in het weekend? Goed gekruide en geroosterde kikkererwten zijn een geweldige optie, maar ook gemakkelijk te maken, eiwitrijk en vol voedingsstoffen.
Wie zegt dat koolhydraatarm voedsel monotoon en saai moet zijn ?! Deze recepten bewijzen dat er veel manieren zijn om de consumptie van koolhydraten te verminderen terwijl je nog steeds geniet van heerlijk eten!
Makkelijke gezonde recepten / Eten voor onderweg is een van de makkelijk gezonde recepten. (Mei 2024)
- eten
- 1,230
