Er zijn verschillende manieren en verschillende technieken om het skelet te oefenen en te schudden, maar voor degenen die niet van gevechten houden, niet graag in de buurt van gewichtsmachines komen en de bereidheid missen om te lopen of rennen, misschien is de oplossing dansen, een ontspannen manier om het lichaam te bewegen, calorieën te verliezen en gewicht te verliezen.
Elk type dans heeft een andere moeilijkheidsgraad en intensiteit, maar de intensere en gechoreografeerde dansen kunnen helpen om ongeveer 500 calorieën per uur te elimineren.
Hieronder staan enkele van de dansen die je helpen het meeste te verliezen. Kies je favoriete ritme en speel het nummer.
1? Ballroom dans
Stijldansen is een zeer democratische sport. Het kan worden beoefend door jongeren, ouderen, mensen met alles in vorm.
Tijdens de dans doorkruisen paren de kamer heen en weer met gechoreografeerde stappen en bochten, wat de flexibiliteit, houding, kracht en motorische coördinatie van de beoefenaar verbetert.
2? Streetdance
Streetdance combineert elementen van jazz, hiphop en streetdance, waardoor deze modus meer wordt beoefend door jonge mannen en vrouwen. De dans beweegt het hele lichaam, met name nek, schouders, heupen en knieën en hoe groter de ervaring van de beoefenaar, hoe groter de moeilijkheidsgraad van choreografie, zelfs met acrobatische bewegingen. Het is een uitstekende keuze voor diegenen die warmte willen verbranden, hun conditie, behendigheid en motorische coördinatie willen verbeteren.
3? Lambaerobics en Samba
Degenen die genieten van de Braziliaanse ritmes, geven er misschien de voorkeur aan om dansen zoals samba en lambaerobics te beoefenen, modaliteiten die, naast het helpen om tot 400 calorieën per uur les te verbranden, ook helpen om het slingerende lichaam te verbeteren, stress te verlichten, energie te vernieuwen en zelfs Ze helpen benen en billen op een mooie, vrolijke en zeer sensuele manier te versterken.
4 peterselie
Naast samba heeft een ander Latijns ritme een groot aantal fans op Braziliaanse bodem gewonnen, salsa, een dans die helpt benen en billen te vormen en bijdraagt aan een verbeterde lichaamshouding. Hun choreografieën hebben opeenvolgende stappen die de moeilijkheidsgraad verhogen naarmate de beoefenaar zich ontwikkelt.
5? Buikdans
Buikdansen is een van de meest complete dansen, omdat het het lichaam extern en intern werkt en concentratie vereist, omdat de choreografie, evenals een weergave, vereist dat het ritme en de verleiding worden gehandhaafd.
Het verbetert de houding en motorische coördinatie, evenals werkende heupen, borst, schouders, armen, rug en buik masseren van de interne organen en verbeteren van de ademhaling. De choreografie wordt gekenmerkt door rimpelingen van de heup, romp, armen en handen en een uur oefenen kan helpen tot 400 calorieën verbranden.
6 Indiase dans
Ook bekend als Bhangra, bestaan zijn bewegingen uit het ophalen van de knie en het zeer hoog opheffen van de knie, wat evenwicht, motorische coördinatie en fitness bevordert en uitstekend is voor het verlichten van stress. In een uur les is het mogelijk om tot 500 calorieën te verbranden.
7 Ritmemix
Deze modaliteit is steeds gebruikelijker geworden in sportscholen en dansscholen. Het is een combinatie van verschillende ritmes zoals axé, funk, forró, elektronische muziek en andere Latijnse ritmes. In een uur les is het mogelijk om tot 500 calorieën te verliezen.
Naast dat het goed is voor het lichaam, is dansen een gezonde manier om de geest bezig te houden, de stress van het dagelijks leven te ontspannen, nieuwe mensen te ontmoeten en verschillende dingen te leren. Alleen of begeleid, dansen, het plezier is altijd gegarandeerd.
Afvallen Buik d.m.v. Dansen | De Beste Work Out Voor Een SEXY Buik! (Mei 2024)
- Fitness, lichaam, gewichtsverlies
- 1,230
