Vezelarm dieet, te veel suiker of te veel vet: er zijn tal van redenen die de darmen kunnen overbelasten en problemen zoals constipatie of diarree veroorzaken. Darmproblemen komen veel voor en kunnen niet worden genegeerd: de gevolgen variëren van stemmingswisselingen en slechte concentratie tot meer ernstige ziekten.
Voor diegenen met deze problemen kunnen voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica geweldige bondgenoten zijn!
Zijn volgens Dr. Andréa Pereira, een voedingsdeskundige in het Albert Einstein Hospital, probiotica micro-organismen, meestal bacteriën, die een aantal gezondheidsvoordelen bieden? Dit komt omdat ze helpen bij het in balans brengen van de bacteriën? Goed? en? slecht? van de darmflora.
Hier zijn 7 redenen om probiotica voor eens en altijd in uw dagelijkse voeding op te nemen.
1. Het bekendste effect van probiotica is om te helpen bij de goede werking van de darm. Dit komt omdat de bacteriën in deze voedingsmiddelen resistent zijn tegen spijsverteringsenzymen en de darmen intact bereiken. Ze werken dus op de bacteriële balans van de darmflora en voorkomen constipatie of diarree.
2. De voordelen van probiotische voedingsmiddelen zijn niet beperkt tot de darm. Volgens Dr. Andréa Pereira wijzen onderzoeken erop dat ze nog steeds kunnen profiteren van het immuunsysteem, onder andere spierpijn, maagproblemen, chronische ziekten kunnen verlichten. Deskundigen bevelen het gebruik ervan nog steeds aan om het absorptieproces van voedingsstoffen te bevorderen.
3. Er zijn probiotische producten op de markt, maar labels geven deze informatie niet altijd duidelijk weer. Om ze te vinden, houdt u de namen Lactobacilli en Bifidobacteria in de gaten, de meest gebruikte probiotica in producten zoals gefermenteerde melk en yoghurt.
4. Probiotica kunnen helpen bij gewichtsverlies en gewichtsbehoud. Verklaart voedingsdeskundige Andréa Pereira dat uit onderzoeken blijkt dat darmflora mogelijk verwant is? geassocieerd met genetische, nutritionele, fysiologische en psychologische factoren? met obesitasziekte. Dit komt omdat zwaarlijvige een darmflora hebben met een andere samenstelling van niet-zwaarlijvig. Van probiotica wordt gedacht dat ze nuttig zijn bij gewichtsverlies, niet als een enkele, maar aanvullende behandeling in verband met voeding, medicijnen en lichaamsbeweging. Maar ze verduidelijkt dat, omdat ze recent zijn, het nog niet bekend is hoe effectief het is om obesitas te behandelen.
5. Probiotica zitten niet alleen in voedsel. Volgens Andrea is het mogelijk op de Braziliaanse markt enkele geïndustrialiseerde probiotica te vinden, in poeder- of tabletvorm, die door een arts aan patiënten kunnen worden toegediend.
6. Ze kunnen het vrouwelijke urinestelsel ten goede komen. Onderzoekers geloven dat deze bacteriën helpen bij het bestrijden van veel voorkomende problemen zoals vaginale en urineweginfecties. Dit komt omdat sommige probiotica, zoals lactobacillen, in staat zijn om de zuurgraad van het lichaam in evenwicht te brengen, waardoor de overleving van micro-organismen wordt voorkomen.
7. Probiotica kunnen allergieën voorkomen. Een onderzoek onder zwangere vrouwen en kinderen wees uit dat bacteriën in probiotica het immuunsysteem stimuleren en de incidentie van allergieën kunnen verminderen. In het onderzoek waren eiwitten die het immuunsysteem stimuleren en allergische reacties voorkomen gemiddeld 50% hoger bij kinderen die met probiotica werden behandeld.
Met zoveel voordelen, is het duidelijk dat dit een goed voedsel is om in uw dagelijkse voeding op te nemen. De meest voorkomende producten met probiotica zijn gefermenteerde melk, die u gemakkelijk kunt vinden in supermarkten in uw stad. Zorgen voor eten is zorgen voor gezondheid, houd het in de gaten!
HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits (Mei 2024)
- Dieet, gewichtsverlies
- 1,230
