Er zijn mensen die de gekste diëten volgen, sporten, zich onthouden van sommige voedingsmiddelen en nog steeds geen gewicht kunnen verliezen. De situatie is gebruikelijk en kan enkele eenvoudige oorzaken hebben.
Volgens functionele voedingsdeskundige Fernanda Scheer zijn er verschillende factoren die de voortgang in een afslankproces kunnen belemmeren. Als u probeert maar geen geweldige resultaten ziet, maakt u mogelijk enkele van de onderstaande fouten.
Bekijk de lijst die door de voedingsdeskundige is opgesteld en begrijp hoe elk item u kan schaden:
1. Je eet, maar voedt jezelf niet
De voedingsdeskundige legt uit dat eten en voeden compleet verschillende dingen zijn. Een persoon kan veel eten, maar maakt qua voedingswaarde slechte keuzes, zoals light / dieetvoeding en andere, dat zijn cellen hongerig zullen blijven, alsof ze dat waren? voor hoogwaardige voedingsstoffen.
2. Je concentreert je alleen op aerobe training
Het kiezen van een intensievere fysieke activiteit, zoals krachttraining, kan helpen bij het afslankproces. Een krachttraining verhoogt de vetvrije massa en bijgevolg zal uw metabolisme worden versneld. Een andere tip is om de activiteiten te variëren, altijd iets anders te doen, zodat het lichaam verschillende stimuli heeft.
Lees ook: 10 schijnbaar rare maar werkende trucs voor gewichtsverlies
3. Je slaapt slecht
Ja, slaap beïnvloedt gewichtsverlies. Dit komt omdat slapen slecht invloed heeft op sommige hormonen die het gevoel van honger en verzadiging beheersen, evenals het verhogen van de cortisol, waardoor de dag gespannen wordt en je meer eet. De tip is om het licht uit te doen, de elektronica weg te nemen en vroeg te slapen. Meditatie kan ook helpen, net als het nemen van kamille of mulungu thee.
4. Ben je bang voor goede vetten
Het belang van goede vetten voor gezondheid en gewichtsbeheersing is al een wereldwijde consensus, maar veel mensen zijn nog steeds bang om ze te consumeren. Items zoals noten, avocado, olijfolie, kokosolie genereren op een evenwichtige manier verzadiging, energie en hormonale balans.
5. Je blijft op dieet
De voedingsdeskundige is ervan overtuigd dat diëten niet werken! Volgens haar is het alsof je medicijnen gebruikt om af te vallen: het resultaat verschijnt terwijl je bezig bent, maar genereert dan een rebound-effect, dat wil zeggen dat de persoon weer dik wordt. Het belangrijkste is om een voedselopleiding te volgen.
Al deze tips van de professional zijn belangrijk voor degenen die hun levensstijl willen veranderen en dus slim beginnen te eten, waardoor de gezondheid wordt gewaarborgd en bijgevolg meer gewicht verliest. Voordat u met de wijzigingen begint, moet u een voedingsdeskundige raadplegen die weet hoe de ideale strategie voor uw geval kan worden gedefinieerd.
Verlaag je fructose-inname om sneller af te vallen (April 2024)
- Afvallen
- 1,230
