7 melen die afvallen

Ze zijn praktisch, goedkoop en geweldige bondgenoten in gewichtsverlies. Fruit-, groente- en graanmeel zijn gebruikelijk geworden in diëten omdat ze veel gezondheidsvoordelen bieden en ook als een behoorlijke hulp dienen voor diegenen die de extra kilo's willen elimineren.

Sommige bieden vitamines, mineralen, omega-3 vetzuren en zelfs stoffen die de neiging van het lichaam om vet op te hopen vertragen, maar vezels zijn de belangrijkste oorzaak van gewichtsverlies.

Naast het verhogen van de opname van voedingsstoffen, geven ze een gevoel van verzadiging en vertragen ze de maaglediging. Dit betekent dat u tevreden bent met minder voedsel en de tijd neemt om opnieuw honger te lijden.

Vergeet niet dat bloem geen wonderen doet. Het heeft geen zin om de plaat te vullen met vetrijk, calorisch voedsel en vervolgens een lepel bloem toe te voegen in een poging om de schade te verminderen.

Het resultaat verschijnt alleen als je dit soort bloem elke dag eet, besprenkeld met kant-en-klaar voedsel, salade, sap, yoghurt. Maar daarvoor moeten ze worden gecombineerd met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Een andere tip om het gewichtsverlieseffect van meel te verbeteren, is om overdag veel water te drinken, dit vergemakkelijkt de werking van vezels in het lichaam.

Er zijn verschillende opties voor meel die kunnen worden gebruikt door mensen die willen afvallen. Om u te helpen kiezen, hebben we een selectie gemaakt met 7 meel om af te vallen. Meer informatie over de eigenschappen van elk voedsel en hoe de bloemversie van elk voedsel kan helpen bij uw dieet:

1- Lijnzaadmeel

Lijnzaad wordt beschouwd als een functionele voeding die voedt en zelfs ziekten voorkomt. Er zijn twee soorten zaad, bruin lijnzaad en gouden lijnzaad. Beide hebben dezelfde voedingsstoffen, zoals omega-3 en omega-6, die hart- en vaatziekten voorkomen, de bloedcirculatie verbeteren en de vochtretentie helpen verminderen.

Het zaad is ook rijk aan vezels, die de darm reguleren en diabetes beheersen, heeft vitamine A, E, B1, B6, B12, evenals kalium, natrium, magnesium, fosfor, ijzer, koper, zink, mangaan en selenium. Ze zijn belangrijke mineralen voor ons lichaam. Het bevat ook een verbinding genaamd lignan, die helpt bij het hormonale evenwicht, de symptomen van PMS, de menopauze verlicht en borstkanker helpt voorkomen.

Lijnzaadmeel kan worden toegevoegd aan rijst, bonen, fruit, sappen, yoghurt, vitamines, salades, bij de bereiding van cakes, brood, taarten, soepen.

2? Quinoa Bloem

Licht van smaak en zo gezond als sojabonen, de kleine korrel is extreem rijk aan eiwitten, mineralen en vitamines B1, B2, B3, D en E, die helpen bij verschillende functies van ons metabolisme. Het heeft een grote hoeveelheid vezels die samenwerken met de darmen, helpen het cholesterol- en bloedglucosegehalte onder controle te houden.

Quinoa heeft verschillende aminozuren, waaronder lysine, een stof die helpt de immuniteit te versterken en is gerelateerd aan de ontwikkeling van intelligentie en functies van geheugen en leren. Bovendien heeft quinoa een helende, pijnstillende en ontstekingsremmende werking.

Quinoa meel kan worden gebruikt in brood, pasta, taarten, koekjes, pap en puddingrecepten, met het voordeel dat het glutenvrij is en kan worden geconsumeerd door mensen die overgevoelig zijn voor melk en ook coeliakie hebben. Ze kunnen geen voedsel consumeren zoals gerst, haver, tarwe en rogge.

3? Zwarte Sojameel

De bloem gemaakt met de turbo-versie van traditionele soja is rijk aan isoflavonen en anthocyanen, belangrijke stoffen om een ​​hoog cholesterolgehalte en zelfs kanker te bestrijden. Bovendien verhongert zwarte sojameel je, maakt je meer bereid en neemt je cellen 50% minder vet op.

Om nog maar te zwijgen over de eigenschappen die werken tegen vrije radicalen, het verouderingsproces vertragen en rimpels voorkomen. Het opnemen van zwarte sojameel kan ook een geweldige manier zijn om PMS en menopauze symptomen te verlichten.

4 Witte Bonenbloem

Witte bonen zijn rijk aan Phaseolamine A, een eiwit met eigenschappen die de spijsvertering van koolhydraten remmen en de opname van suikers in ons lichaam verminderen, waardoor het een geweldige bondgenoot is bij gewichtsverlies.

Witte bonen kunnen ook helpen bij het voorkomen van diabetes en bijdragen aan het goed functioneren van de darmen omdat het veel vezels bevat. Men moet de consumptie van witte bonenbloem niet overdrijven? Is één theelepel per dag genoeg? omdat bijwerkingen zoals diarree en winderigheid kunnen optreden.

5? Aubergine Bloem

Aubergine is rijk aan vitamine A, C en B-complex, die helpen om het gezichtsvermogen en de afweer van het lichaam te verbeteren. Bovendien is het een waterrijke groente die vetarm is. In de aubergine zitten stoffen die kanker helpen voorkomen.

Auberginebloem bevat tot tien keer meer vezels dan verse aubergine, dus het helpt je te verhongeren. Het kan worden gemengd met bouillons, soepen, sappen, vitamines en yoghurt. In combinatie met een uitgebalanceerd dieet helpen twee lepels auberginebloem elke dag de buik te drogen.

6 Groene Banaanbloem

De voordelen van bananen kunnen het beste worden genoten als ze worden gegeten terwijl ze nog groen zijn. Tijdens het rijpingsproces is de vrucht rijk aan een soort resistent zetmeel dat niet verteert of absorbeert en zich gedraagt ​​alsof het een oplosbare vezel in het lichaam is, en zelfs stoffen produceert die gunstig zijn.

Omdat de groene banaan niet erg aangenaam is om te eten, is een alternatief voor het consumeren van het fruit in de vorm van bloem. Omdat het een neutrale smaak heeft, kan groene bananenbloem worden gebruikt in verschillende bereidingen, waaronder het vervangen van tarwebloem. Je kunt het mengen met water of het direct in stukjes toevoegen aan sappen, yoghurt en fruit. De aanbevolen hoeveelheid consumptie is ongeveer twee eetlepels per dag.

7 Passievruchtmeel

Het witte gedeelte van de passievruchtschil is rijk aan pectine, wat de opname van vet in voedingsmiddelen voorkomt. In de vorm van bloem blijft ongeveer 20% van deze oplosbare vezel aanwezig en verandert in de maag in een hongerverminderende gel.

Het voorgestelde bedrag voor de consumptie van passievruchtmeel is driemaal daags één eetlepel, vóór de hoofdmaaltijd. Het kan worden gemengd in voedsel of in sappen en yoghurt.

BEN IK AL AFGEVALLEN? || SELMA OMARI VLOG #287 (April 2024)