Hoe is de gezondheid van je hart? De meesten van ons vrouwen maken zich veel zorgen over andere ziekten en verwaarlozen uiteindelijk hartproblemen. Zonder veel symptomen is hartziekte de derde belangrijkste doodsoorzaak voor mensen tussen 30 en 50 jaar in Brazilië.
Sommige risicofactoren voor de ontwikkeling van ziekten die uw hart beïnvloeden, zijn al gerelateerd aan levensstijl. Slechte gewoonten die dag na dag ernstige problemen veroorzaken? maar dat kan met een beetje aandacht en zorg worden vermeden.
Hieronder staan de 7 gewoonten die je moet vermijden om beter voor je borstvriend te zorgen.
1. Roken
Die sigaret bevat honderden giftige en extreem schadelijke stoffen, weet je al. Maar misschien weet u nog niet dat het verantwoordelijk is voor ongeveer 30% van de sterfgevallen door hartziekten en een hoge risicofactor is voor bepaalde vormen van kanker.
Dus als je je hart goed wilt houden, blijf dan uit de buurt van de sigaret.
2. Gewichtloosheid
Het is niet alleen een esthetische kwestie. Overgewicht overbelast niet alleen het hart, maar de hele bloedsomloop (die de bloeddruk verhoogt). Volgens dr. Fernando Costa, docent aan de Braziliaanse Vereniging voor Cardiologie, is de tailleomtrek een belangrijke factor voor hartziekten, omdat het vetweefsel dat zich ophoopt in de buik ervoor zorgt dat cholesterol stijgt.
Een dieet rijk aan groenten en fruit is een sterke bondgenoot in de strijd tegen hart- en vaatziekten, zelfs wanneer er een genetische neiging bestaat.
3. Overdrijven met zout
Zout is belangrijk voor het lichaam, maar door overconsumptie wordt het door experts beschouwd als een schurk op de lijst van schadelijke kruiden. De reden is simpel: overtollig zout veroorzaakt hypertensie, waardoor de kans op een hartaanval of beroerte groter wordt.
De aanbeveling is om bewerkte voedingsmiddelen (rijk aan natrium) te vermijden en twee keer na te denken voordat je nog een paar snufjes zout aan de chips of popcorn toevoegt.
4. Oefen geen oefeningen
Geloof me, lichamelijke inactiviteit wordt ook geclassificeerd als een ziekte en treft steeds meer mensen. Ontsnap aan deze vijand uit het gezonde hart en oefen oefeningen!
En het is belangrijk om te onthouden dat wanneer we over fysieke oefeningen praten, deze niet noodzakelijkerwijs alleen verband houden met sport. Kunnen fysieke activiteiten gewoon deel uitmaken van je dagelijkse leven? loopt naar het werk, ruilt de lift voor de trap, pedaal? De mogelijkheden zijn talrijk.
5. Consumeer alcoholische dranken (overdreven)
Af en toe een drankje drinken zal je hart geen pijn doen, vooral als je wijn consumeert (waarvan de gezondheidsvoordelen door artsen worden erkend).
Maar als u regelmatig alcohol drinkt, kan uw hart de gevolgen op lange termijn voelen. Naast invloed op de lever, verhoogt overtollige alcohol in het lichaam het risico op hypertensie en hartaandoeningen.
Overdosis daarom niet!
6. Slecht slapen
Gebrek aan slaap schaadt de gezondheid van ons hart zonder symptomen te vertonen. Chronische gevallen van slapeloosheid kunnen de bloeddruk verhogen omdat het is alsof het hart nooit gaat rusten. En onthoud dat hypertensie een risicofactor is voor een beroerte of hartfalen.
Om uzelf gezond te houden, moet u uzelf niet een goede nachtrust ontnemen. Roep medische hulp in als u vaak slapeloosheid ervaart.
7. Emoties verwaarlozen
Het is geen geheim dat negatieve emoties de gezondheid van het hart beïnvloeden. Angst, stress en depressie kunnen minder invloed hebben op uw gezondheid als u uw emoties kunt beheersen.
Mensen die erg geagiteerd of overwerkt zijn, zijn vatbaar voor hartaanvallen. Het beste medicijn voor het hart is om plezier te hebben. Heb een leuk leven om te leven. Glimlach, doe de dingen die je leuk vindt, speel. Dit is belangrijk voor je hart., Beveelt arts Fernando Costa aan.
En jij? Wat heb je gedaan om voor je hart te zorgen?
Gebroken Hart Helen? Wat nu te doen (6 Tips) (Mei 2024)
- Preventie en behandeling
- 1,230
