Gebruik hoelahoep en alie workout met plezier

Wie heeft er nooit plezier gehad om hoelahoep te spelen als kind? Als je deel uitmaakt van de groep mensen die al wiebelt en weet hoeveel plezier het is, zul je zeker genieten van dit nieuws. De hoelahoep, ooit beschouwd als een eenvoudig speelgoed, zelfs tegenwoordig onbekend bij kinderen, is net een geweldige bondgenoot geworden van vrouwen die een slanke taille, een slanke, gedefinieerde buik en gewichtsverlies willen hebben.

Na groot succes te hebben behaald in pilates en circuslessen, krijgen hoelahoepels steeds meer ruimte in sportscholen, parken en zelfs huizen met gechoreografeerde lessen en bewegingen die helpen om op een leuke manier voor het lichaam te zorgen.

Dit is een relatief eenvoudige, intensieve activiteit die door bijna iedereen kan worden beoefend en die weinig voorbereiding en geen fysieke inspanning vereist, alleen een beetje ruimte en veel bereidheid.

Bekijk de belangrijkste voordelen van het gebruik van dit accessoire en maak je klaar om te wiebelen.

Dunne taille en stevige buik

De bewegingen die nodig zijn om de hoelahoep rond de taille te laten werken, werken het schuine deel van de buik en het hele gebied hard, waardoor het steviger en sterker wordt. Omdat lichaamsbeweging de hele structuur van de romp en het bekken van de spieren werkt, voorkomt oefening ook lage rugpijn. Een hoelahoeptraining van 30 minuten die spinnen en springen combineert, kan tot 200 calorieën verbranden.

Maakt de heup los en verbetert de rol

Voor degenen met de heup bevestigd, kan de hoelahoep zeer effectief zijn bij het verbeteren van de rol, zorgen voor meer slingeren en barsten. Dit is omdat om de hoelahoep te roteren, het noodzakelijk is om de bewegingen in het middelgebied te concentreren en alle druk van het lichaam te verlichten en het in dat gebied te concentreren. Voor degenen die graag dansen op ritmes zoals samba, die veel swing vereisen, maar een heup hebben, kan training met hoelahoep helpen om de heup losser te maken.

Verbetert motorische coördinatie en balans

De hoelahoep enkele minuten achter elkaar laten ronddraaien is geen gemakkelijke taak. Er is veel coördinatie, balans en concentratie nodig om het centrum van het lichaam te versterken door de buikspieren aan te spannen en de bewegingsstroom te handhaven die ervoor zorgt dat het lichaam rond een centrale as roteert. Dus als de hoelahoep herhaaldelijk op de grond valt, wees dan niet ontmoedigd. Ga naar beneden en pak het zo vaak als nodig op en begin opnieuw. Met oefening verbeteren je motorische coördinatie en balans en worden lichaamsbewegingen eenvoudiger en natuurlijker.

Tonen de benen

Naast het draaien van de hoelahoep om de taille, mengen sommige trainingen de springbewegingen tussen de bogen om de spieren van de benen te versterken. In deze oefening is fysiek uithoudingsvermogen van cruciaal belang voor het ontwikkelen van een juiste en evenwichtige beweging, maar als je dit goed doet, kan deze oefening je benen stijf maken. Hoe langer en meer sprongen, hoe hoger de calorische uitgaven zullen zijn.

Een andere manier om afgezwakte benen te krijgen met behulp van de hoelahoep is om met een van je benen te gaan liggen. Deze techniek vereist een beetje meer balans, maar het helpt ook om je benen goed gevormd te houden.

Toont de armen

Dezelfde techniek van het roteren van de bogen in de benen is ook effectief voor het verstevigen van de armen. Het verschil is dat het moet worden gedaan staan, maar het idee is om de hoelahoep te laten draaien en de armen afwisselend en ook de intensiteit van de bewegingen, altijd voorzichtig om het gezicht niet te bereiken.

Verlicht stress

Het draaien van de hoelahoep is een activiteit die veel elementen uit de kindertijd met zich meebrengt, dus meer dan een oefening, het is een oefening die kan worden gezien als een echte grap om de spanningen van lichaam en geest te verlichten. Je kunt het overal doen, buitenshuis, alleen en zelfs in het gezelschap van kinderen, wat zeker dient om stress te bestrijden en de activiteit nog lichter en meer ontspannen te maken.

Naast al deze voordelen, helpen hoelahoepactiviteiten ook bij het verbranden van calorieën, het strekken van de wervelkolom, het vergroten van de flexibiliteit en het verbeteren van de houding. Na de eerste vijftien minuten van oefening, functioneert de hoelahoep al als aerobe oefening die werkt op hartslag en fysiek uithoudingsvermogen.

Omdat het een oefening met lage intensiteit is, zijn er geen contra-indicaties voor uw oefening, maar als u al een geschiedenis van rug-, heup- en kniepijn heeft, is het het beste om bewust te zijn en de intensiteit niet te overdrijven.

Momenteel zijn er al verschillende opties, maten en kleuren van hoelahoepels op de markt.Voor de meer ervaren, er zijn modellen waar het mogelijk is om water toe te voegen om het gewicht en aerobe arbeid te verhogen. Er zijn ook modellen met magnetische ballen die strategische punten van het lichaam stimuleren. Kies de jouwe en begin vandaag nog met oefenen en plezier maken.

Teletips @ Biggymans Kleding (Mei 2024)