Eten is goed en iedereen vindt het lekker, vooral wanneer het menu van de dag hun favoriete gerecht brengt. Soms wordt voedsel onweerstaanbaar en, niet tevreden met slechts één stuk, wordt het extrapolerend. Oncontroleerbaar eten is schadelijk voor de gezondheid en het resultaat is voelbaar in balans met het overgewicht.
Als je alles hebt geprobeerd maar niet kunt stoppen met eten en niet van sporten houdt, kun je proberen een aantal wijzigingen aan te brengen in de dagelijkse gewoonten. Bekijk enkele tips die u zullen helpen gewicht te verliezen zonder het te beseffen.
1- Kauw langzaam
Correct en langzaam kauwen is essentieel, omdat het tandenknarsen het voedsel in kleinere stukjes vermindert, waardoor de spijsvertering een sneller en gezonder proces wordt.
Wanneer je je eten goed kauwt, is het gevoel van verzadiging groter en sneller. Voedselaroma's worden ook intenser en u geniet beter van uw maaltijden door een veel kleinere hoeveelheid voedsel te eten.
2- Vermijd eten voor de tv
Er is niets beter dan kijken naar je favoriete programma dat wat "onzin" knijpt, toch? Maar volgens studies is de hoeveelheid voedsel die wordt geconsumeerd voor de tv meestal hoger dan wanneer maaltijden aan tafel worden gegeten.
Dit komt omdat wanneer we voor de televisie zitten, we worden afgeleid door wat we kijken en realiseren ons niet de hoeveelheid voedsel die we eten en hier komt de gewichtstoename.
Daarom is het ideaal om goed te eten en weg van de tv. Maar als deze rage van eten voor het kleine scherm onhandelbaar is, is de tip om af te zien van calorisch voedsel en iets lichters te eten zoals fruit, ontbijtgranen, salades of producten met weinig calorieën, zodat je aan je wens zult voldoen zonder aan te komen.
3- Gebruik kleinere platen
Hoe groter het bord, hoe meer ruimte er wordt gevuld en hoe meer voedsel je eet. Dus om te voorkomen dat je het te overdrijft, begin je met overschakelen van normale borden naar kleinere maten, zodat je een kleine hoeveelheid voedsel erin stopt. Naast het stoppen met eten, is het een manier om voedselverspilling te voorkomen.
4- Plak vlees en kaas
Wist je dat het eten van gesneden voedsel in plaats van stukjes of filets je helpt om sneller sneller tevreden te zijn? Klein gesneden voedsel geeft de indruk van veel voedsel op het bord en hierdoor neem je kleinere hoeveelheden en geniet je van elk beetje voedsel.
5- Calorisch voedsel buiten bereik
Om te voorkomen dat je de koelkast of voorraadkast berooft en ongezond calorisch voedsel eet, probeer dan? Verbergen? deze verleidingen. Plaats de gevulde koekjespotten en traktaties op hoge planken, ijs op de bodem van de vriezer en houd lichter en gezonder voedsel altijd binnen handbereik. Dat is alles, zodat u gezonder kunt eten door calorie-etenswaren buiten bereik te houden.
6- Doe gezonde activiteiten
Als je iemand bent die niet tegen die routine in de sportschool kan, probeer dan een aantal leuke activiteiten. Rijden in het park is, naast dat het best leuk is, een zeer gezonde lichamelijke activiteit.
Dansen is een andere activiteitsuggestie om gewicht te verliezen zonder het te beseffen en dat werkt elke spier in het lichaam dynamischer. Het uitlaten van je hond is ook een aangename activiteit voor zowel jou als je huisdier. Zwemmen kan een must zijn om af te koelen op warmere dagen en toch veel calorieën verbranden. Geluid verbinden met je favoriete deuntjes op schoonmaakdagen is een leuke en ontspannen manier om het huis schoon te maken en rond te bewegen. Wissel de lift de trap op voor een training. Ga terug naar de kindertijd en springtouw.
Dit zijn slechts enkele suggesties, maar u kunt vele andere gezonde dagelijkse activiteiten en oefeningen doen zonder het te beseffen.
7- Shoo, frisdrankverslaving!
Sommige mensen zijn zo verslaafd aan frisdrank dat ze zelfs water vervangen door drank. Vermijd het om te overdrijven, want naast een grote schurk voor gewichtstoename kan teveel frisdrank je gezondheid schaden.
Geef de voorkeur aan natuurlijke sappen, die gezonder en smakelijker zijn. Je kunt elke dag een andere fruitsap proberen en de frisdrank maar één keer in het weekend of meer gecontroleerd tijdens de week laten staan. Naast het geleidelijk vervangen van de frisdrank door natuurlijke sappen, moet u maximaal twee liter water per dag consumeren.
13. Afvallen in 1 week, het is zwaarder dan ik dacht ????????// Love, CJ - Vlog 13 (Mei 2024)
- welzijn
- 1,230
